😋 Вкусно очень на ПП 😋|похудение|рецепты

2022-04-21 17:20:00 Вкуснейшие бутерброды получаются с яйцом-пашот

Готовить очень легко:
В кастрюлю налить воды и довести до кипения
добавить немного уксуса
ложкой сделать воронку сразу же вбить в нее яйцо
готовить 3 мин и достать шумовкой .
Если трудно вбить яйцо не повредив желток, можно предварительно выложить его в миску, и уже из нее добавлять в воду.

Такое яйцо отлично подходит:
На бутерброд
С гречкой
С овощным салатом .

А вы с чем яйцо пашот предпочитаете есть? Открыть/Комментировать

2022-04-20 18:08:42 ВАРИАНТЫ УЖИНА ⁣
⠀⁣
Прошу оценить подборку в комментариях или просто помашите ручкой если сохранили пост Нужен сборник рецептов по этой подборке?⁣
⠀⁣
Брокколи с яйцами с сыром⁣
Рагу из кур. фарша с капустой, кабачком и помидоры⁣
Морковный салат, котлета куриная с сыром⁣
Овощная лазанья кабачок баклажан морковь, фарш⁣
Капустный салат и куриные отбивные⁣
Фритата⁣
Куриные кармашки с овощами и сыром⁣
Куриный рулет с грибами и салат из овощей⁣
Котлеты овощные из кабачка, моркови с куриными наггетсами⁣
Творожная пицца с овощами и сыром⁣
Фрикадельки со сливочным соусом и пюре из цв. капусты⁣
Запечённая рыба с овощами⁣
Болгарский перец фаршированный мясом, помидорами и сыром с салатом⁣
Рыбное суфле с салатом⁣
Салат с сёмгой яйцом айсберг и помидоры⁣
Салат с кальмаром гриль , огурец, айсберг и яйца⁣
Печеночный торт с морковью⁣
Печеночные оладьи с салатом⁣
Запечённая скумбрия с овощным салатом⁣
Запеченные кабачки с курицей грибами и сыром.⁣
Запеченное куриное филе с сыром и помидором⁣
Запечённая горбуша с сыром и помидорами⁣
Салат с морепродуктами , айсберг, огурец, болг. перец.⁣
Голубцы с грибами и фаршем⁣
Ленивые голубцы в томатном соусе⁣
Суп пюре из брокколи с курицей⁣
Суп щи с мясом⁣
Рыба на овощной подушке с сыром в фольге⁣
Томленая говядина с красной фасолью в горшочке⁣
Уха⁣
Теплый салат с рукколой, овощами гриль ,индейкой или сёмгой⁣
Куринные рулетики с омлетом, грибами и сыром⁣
творог с корицей и орехами⁣
Творожная запеканка со сметаной⁣
Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке с овощами гриль⁣
Творожный омлет из белков и творога.⁣
Салат из овощей и тунца в собственном соку с салатом айсберг⁣
Тушёный минтай с морковью и фасоль на гарнир⁣
Индейка запеченное в фольге со свежей зеленью, огурцами и перцем⁣
Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла с курицей⁣
Куриные шашлычки в маринаде с салатом⁣
Шашлычки из сердечек куриных с салатом⁣
Жаркое из печени курицы с яблоками⁣
Мясо по-французски с овощами гриль⁣
Баклажаны запечённые с фаршем под сыром с помидорами⁣
Колечки кабачка, запеченные с фаршем с помидорам и сыром⁣

конструктор для снижения веса ТУТ Открыть/Комментировать

2022-04-20 18:07:39 Открыть/Комментировать

2022-04-20 14:00:07 Дарю меню для похудения
ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ
получить меню
⠀
Начни сейчас и уже к майским праздникам будешь красоткой в облегающем платье
А к лету наденешь любимый купальник и по новой засияешь!
Ты этого достойна.
⠀
Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 минут в день (на готовку).
⠀
На выбор у тебя целых 3 разнообразных варианта меню - классическое, бюджетное и постное.
⠀
Состоят из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут! Все, как ты любишь!
⠀
Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени
⠀
Хочешь получить бесплатное меню для похудения на 30 дней?
⠀
Подпишись на мой канал (нажми на синий текст)
подписаться
подписаться
подписаться
⠀
МЕНЮ ДАРЮ ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ
⠀
Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами
Меню найдешь в моем канале! Открыть/Комментировать

2022-04-18 16:42:48 30 БУТЕРБРОДОВ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ

Ловите идеи на любой вкус! В качестве основы используем хлеб/хлебцы.
⠀
С/с красная рыба+авокадо+яйцо-пашот
Творожный сыр+рыба х/к + огурец
Авокадо+яйцо-пашот+зелёный лук
Творожный сыр + красная икра + зелень
Творожный сыр + тунец в с/с + салатные листья
Размятый авокадо+креветки+шпинат
Помидор + тунец в с/с + маслины
Запеченный перец + тунец в с/с+оливки
Печень трески + огурец + зелень
Печень трески + отварное яйцо + зелёный лук
Отварное яйцо + селёдка + красный лук
Соус песто + креветки + маслины
Помидор+запечённая курица/индейка +сыр
Плавленый сыр+вяленые томаты+курица/индейка
Брынза + курица/индейка +маслины
Соус песто+ отварная/запеченная говядина + маринованный огурец
Творожный сыр + говядина+редис
Паштет из куриной или говяжьей печени+огурец+редис
Творожный сыр + говяжий язык + помидор
Моцарелла+запечённый перец+помидор
Овощная икра (кабачковая/баклажанная и др) + жареное яйцо+красный лук
Сыр фета + паштет из свёклы + оливки
Шампиньоны + сыр + маслины
Хумус+жареное яйцо+кунжут
Творог+помидор + сметана
Арахисовая паста+банан+сыр
Творожный сыр + инжир + кедровые орехи
Жареный адыгейский сыр +мёд + грецкие орехи
Творог+персик+миндальные лепестки
Банан + тертый шоколад +ореховая паста
⠀
Разумеется, каждый из этих вариантов можно дополнить/изменить по своему вкусу Открыть/Комментировать

2022-04-16 10:22:49 Разомнем мозги ? Открыть/Комментировать

2022-04-14 15:00:05 Фотография
5 самых полезных каш!
1. ГРЕЧНЕВАЯ
Самая полезная, содержит много белка и витаминов. Имеет низкий гликемический индекс относительно других каш, не содержит глютена.

2. ОВСЯНАЯ
Содержит много сложных углеводов и мало крахмала. Имеет обволакивающую консистенцию, поэтому полезна для ЖКТ. Но содержит глютен

3. ПЕРЛОВАЯ
Содержит много витаминов и микроэлементов, а так же лизин, который способствует заживлению ран и регенерации клеток. Лизин так же участвует в синтезе коллагена, поэтому перловку можно считать кашей красоты .

4. ГОРОХОВАЯ
Относительно низкокалорийная каша, содержит много растительного белка и витаминов.

5. КУКУРУЗНАЯ
Низкоалергенная каша, не содержит глютен. Содержит полезный селен, который замедляет процессы старения организма. Но содержит крахмал.


МАННАЯ
Содержит много простых углеводов и крахмала, имеет высокий гликемический индекс. В ней меньше полезных витаминов и минералов! Открыть/Комментировать

2022-04-14 08:00:06 Потеряете до - 8 kг!!!

Наш Конструктор рациона 2.0 создан именно для этого

Что входит:

120 новых, вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов)

Указан вес каждого продукта

Есть подробный рецепт на каждое блюдо

Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере

Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц

КБЖУ указано на каждое блюдо

Калорийность 1200- 1400

Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат:

Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней

Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда!

Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно!

одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера!

Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе!

Появится привычка питаться правильно!

Вместе с конструктором дарим гайд «12 шагов к стройной фигуре»

Сейчас, только для подписчиков этого канала, акционная цена всего 290 руб

Пишите "да" в личные сообщения: @julikys
или можно посмотреть подробную информацию на нашем сайте: Открыть/Комментировать

2022-04-13 19:22:13 Ловите рацион на 1300 ккал, надеюсь он вам понравится

ЗАВТРАК
Овсяноблин с бананом
Овсянка сухая 70 гр
Яйцо 1 шт
Молоко 2,5% 50 гр
Банан 60 гр
Овсянку взбить в миксере, туда же добавить яйцо и молоко. Пожарить на сухой сковороде с двух сторон. В готовый овсяноблин порезать банан

ПЕРЕКУС

Груша 150 гр
Греческий йогурт 50 гр
Грецкий орез 20 гр
Сделать салатик: грушу порезать, смешать с йогуртом и добавить дробленый орех

ОБЕД
Гречка с индейкой и овощами
Гречка вареная 160 гр
Грудка индейки 50 гр
Болгарский перец 50 гр
Кабачок 60 гр
Помидор 100 гр
Овощи и грудку порезать на кусочки и тушить в сковороде до готовности. Гречку отварить до готовности

ПЕРЕКУС
Мини пицца
Куриная грудка 40 гр
Томатная паста 20 гр
Болгарский перец 50 гр
Шампиньоны 50 гр
Помидор 50 гр
Моцарелла 15 гр
Оливки 10 гр
Грудку взбить в миксере до состояния фарша. Выложить на противень на фольгу небольшими плоскими круглешками. Готовить в духовке около 10 минут, достать и остудить. Открыть/Комментировать

2022-04-13 08:00:08 Виды жира
Продолжим про виды жира в организме! Сегодня о буром жире.

Как ни странно это сейчас прозвучит – бурый жир помогает тратить энергию. И даже может сжигать белый жир.
Стройные люди имеют больше бурого жира, чем люди с ожирением.

Даже 500 гр такого жира способны сжечь от 300 ккал в организме. Ученые даже пытаются создать лекарство от ожирения, которое бы его активировало. Но об этом пока рано мечтать)

Мы в контакте тут Открыть/Комментировать