😋 Вкусно очень на ПП 😋|похудение|рецепты

2023-07-03 12:05:00 Открыть/Комментировать

2023-07-02 19:05:00 В умеренных дозах сахар полезен и даже необходим.

Вреден именно избыток сахара: он вызывает ожирение, кариес, диабет второго типа. Открыть/Комментировать

2023-07-02 17:10:00 Всем отличного настроения Открыть/Комментировать

2023-07-02 16:03:07 Минус размер в одежде за месяц!
Потерять до 8 кг за месяц поможет наш конструктор питания!!!

Что входит:

120 новых, вкусных и полезных рецепта (30 завтраков, 30 обедов, 30 ужинов, 30 перекусов)

Указан вес каждого продукта

Есть подробный рецепт на каждое блюдо

Книга создана в электронном виде, в формате PDF файла. Удобно использовать на телефоне или компьютере

Главная фишка: Активное меню - выбираете в содержании желаемое блюдо, нажимаете на название и сразу проваливаетесь в рецепт. Это очень удобно, не нужно каждый раз листать 200 страниц

КБЖУ указано на каждое блюдо

Калорийность 1200- 1400

Используя нашу книгу –конструктор вы получите желаемый результат:

Снизите вec на 5-8 kг за 30 дней

Получите 120 вкусных и разнообразных рецепта, которые останутся у вас навсегда!

Больше не нужно будет ломать голову над тем что- бы приготовить! Рецепты всегда под рукой! Подходит для всей семьи, муж не поймет что это еще и полезно, а не только вкусно!

одежда уменьшится на 1 или даже 2 размера!

Уйдут отеки, за счет этого лицо станет выглядеть моложе!

Появится привычка питаться правильно!

вместе с конструктором дарим гайд «12 шагов к стройной фигуре» Открыть/Комментировать

2023-07-02 16:03:03 Открыть/Комментировать

2023-06-13 08:00:00 ​​Ежедневно взрослый человек должен употреблять 25–30 г клетчатки. К таким выводам на основе исследований пришла Всемирная организация здравоохранений. К сожалению, лишь 50–70% населения выполняют эти указания.
Что такое клетчатка?

Это пищевые волокна. Сегодня клетчатку делят на растворимую и нерастворимую. В первом случае «встреча» с водой приведет к образованию вязкой гелеобразной консистенции. Во втором – никаких изменений не произойдет, вплоть до выхода из организма.
Какое влияние на организм оказывает?

Регулярное употребление растворимой клетчатки не только помогает пище проходить через кишечник, но и способствует:

— снижению уровня сахара в крови;
— понижению уровня холестерина.

А еще такая клетчатка:
— не позволяет желчным кислотам накапливаться в организме;
— усиливает чувство насыщения и надолго утоляет голод;
— помогает снизить вес;
— «кормит» полезные бактерии в кишечнике.

Нерастворимая клетчатка стимулирует выработку жидкости и муцина в кишечнике, тем самым помогая его перистальтике.

Где искать клетчатку?

Безусловным лидером по содержанию клетчатки являются пшеничные отруби. В 100 г продукта – около 44 г пищевых волокон. Также в рейтинге семена чиа и льна, сушеные белые грибы, сырая морковь, фасоль, курага, инжир и перловая крупа. Открыть/Комментировать

2023-06-12 21:00:00 Открыть/Комментировать

2023-06-12 17:00:01 Открыть/Комментировать

2023-06-12 15:05:00 Миф: есть на ночь нельзя

Правда: можно есть всё, что хочешь и выглядеть стройной!

«Диетологи» давно вбили нам в головы запрет сладкого при похудении, хотя на самом деле можно ни в чём себе не отказывать, но выглядеть стройнее фитоняшек!

Я — Роман Гречин! И я разоблачаю все мифы диетологов!

За моей спиной:
— Руководство одним из известнейших проектов «Антифитнес»
— Много довольных учеников, которые питаются, как им хочется, при этом не набирая массу!
—Стаж более 18 лет!

Заинтриговал?) Тогда приглашаю именно тебя на бесплатный курс «Как есть всё, что хочешь без вреда фигуре!», где ты узнаешь:

Как не сидеть на гречке и воде, а питаться сбалансированно?
Как всегда оставаться в форме, даже когда любишь ночные поедания вкусностей?
Как перестать насиловать свой организм неправильными диетами?

Переходи по ссылке и нажимай «Старт» и ты узнаешь, что стройнеть можно и нужно вкусно: https://clck.ru/34fq26  Открыть/Комментировать

2023-06-12 12:05:00 Варианты крутых завтраков!

Яйцо варёное, сыр имеретинский с зеленью, булгур, бутерброд с ржаным хлебом и авокадо, огурец
375ккал, Б-18,4, Ж-18,2, У-31,6

Яйцо, буженина сырокопченая, сыр имеретинский с зеленью, авокадо, пшеничная каша
378ккал, Б-21,7, Ж-18,7, У-30,2

Яйцо, творог в зернах, каша пшеничная
387ккал, Б-25,4, Ж-17,3, У-32,3

Яйца, икра сельди, ржаной хлеб, огурец
431ккал, Б-36,7, Ж-19,9, У-27,7

Яйца, винегрет, бутерброд с ржаным хлебом и сыром
448ккал, Б-24,9, Ж-28,4, У-45,9

Овсяная каша с маком и камамбером, яйцо вареное, голубика
382ккал, Б-19,4, Ж-17,3, У-38,8

Бутерброды с ржаным хлебом, авокадо и сервелата из индейки, яйца перепелиные, квашеная капуста с морковью
336Ккал, Б-15,2, Ж-16,0, У-29,5

Сырники без сахара, йогурт, банан
371ккал, Б-22,2, Ж-16,4, У-35,2

Яйцо, жаренное без масла, сыр, рис, бобы эдамаме Открыть/Комментировать