😋 Вкусно очень на ПП 😋|похудение|рецепты

2022-06-16 21:52:29 Как справиться с вечерним перееданием? Знакомо?

Что бы не сталкиваться с повышенным аппетитом вечером, рекомендуем:

Кушать равномерно в течение дня, т.е. должны быть полноценные завтрак и обед , и хотя бы один перекус. Если в течении дня кушать мало, вечером голод будет неизбежен.

Употреблять достаточное количество медленных углеводов на завтрак и обед. .

Обязательно ужинать. Идеально если это будет белая рыба и овощи

Последний прием пищи за 2 часа до сна. За это время вполне можно успеть заснуть до того как проснется голод

Пить достаточное количество воды – возможно вам просто хочется пить

Не употреблять на ужин быстрые углеводы, потому что происходит всплеск инсулина а затем его резкое падение, что приводит к чувству голода

В крайнем случае можно сьесть белок яйца – он хорошо усваивается и не даст тяжести на ночь.

А вы как боретесь с вечерним жором? Делитесь Открыть/Комментировать

2022-06-16 08:00:06 Для тех кто не ест молочные продукты сегодняшний рацион на 1400 ккал

ЗАВТРАК
Каша овсяная на воде 70 гр в сухом виде
Мед 1.ч.л.
Ягоды 100 гр
Хлеб ц/з 40 гр с Авокадо 50гр (бутерброд)

ПЕРЕКУС
Яблоко 1шт
Мандарин 2 шт

ОБЕД
Булгур 100 гр вареный
Стручковая фасоль (100 гр) с индейкой (130 гр) и шампиньонами обжаренная в яйце

ПЕРЕКУС
Салат из моркови 150 гр

УЖИН
Стручковая фасоль (100 гр) с индейкой (130 гр) и шампиньонами обжаренная в яйце

Приготовление гарнира (готовим сразу на обед и ужин):
Индейку предварительно запечь в духовке в специях. Стручковую фасоль отварить.
Шампиньоны потушить в сковороде. Не снимая с огня сковороду выжать в нее зубчик чеснока, добавить туда же вареную фасоль и порезанную на кусочки индейку. Вбить два яйца, посолить, добавить куркумы для остроты и быстро перемешивать пока яйцо полностью не прожарится.
Любите на завтрак овсянку? Давайте проголосуем Открыть/Комментировать

2022-06-15 19:00:05 ДЕВОЧКИ, НАШЛА КАНАЛ С ПРОСТЫМИ РЕЦЕПТАМИ.

Автор канала Вита, не любит заморачиваться с готовкой. Готовит из обычных и не дорогих продуктов.
На канале в основном пп рецепты.

Торт Наполеон
Шоколадный кекс
Пп пирожки
Творожно-яблочная запеканка
и т.д
(жми на синий текст и откроется рецепт)

Ее муж против такого питания, поэтому специально для него готовит, то что он любит

Так же Вита похудела на -25кг за 6 месяцев. Была зависима от сладкого, мучного В процессе похудения пошла на обучение Нутрициолога и смогла сбалансировать свой рацион, чтобы притупить свою зависимость.

У Виты на канале вы найдёте рецепты из обычных и не дорогих продуктов,она показывает свою сельскую жизнь- хотя она городская ,полезности для похудения:

Как пить воду, чтобы худеть
Макароны, от которых не потолстеешь.
Как бороться с голодом
Интервальное голодание
Что нельзя есть на завтрак
Чудо таблетки для похудания

Девочки, делюсь ее каналам
ПОДПИШИСЬ

(Жми на синий текст и подписывайся) Открыть/Комментировать

2022-06-15 17:24:41 Салат из свеклы

СОСТАВ
Свекла
Яблоко зеленое
Чеснок
Йогурт белый
Мед
Орехи
Соль, перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Свеклу запечь в духовке, предварительно завернув в фольгу. Остудить, очистить от кожуры и натереть на терке. Выделившийся сок вылить.
Яблоко очистить от кожуры и натереть на крупной терке
В йогурт выдавить чеснок, посолить и поперчить по вкусу. Добавить мед 
Орехи раздробить в мелкую крошку, перемешать со свеклой и яблоком и заправить йогуртовым соусом.
Дать настояться в холодильнике 1-2 часа. Открыть/Комментировать

2022-06-15 07:56:35 Что делать если потянуло на сладкое?

Да не просто потянуло, а «хочунимагу »
Прислушивайтесь к себе — если вы действительно голодны— ешьте, но ешьте то,что было запланировано изначально.

Отвлекайтесь— острое желание обычно не держится более 10 мин. В это время лучше чем—то отвлечься, с кем—то говорить.

Получить удовольствие с помощью чего—то ещё. Вы же знаете что приносит вам кайф? Ну вот  и кайфуйте

Получить положительный опыт отказа от сладкого в период когда сильно хочется.
несколько побед и острая фаза зависимости пройдёт, к тому же теперь вы знаете как это контролировать, и знаете, что вы можете это делать!!!

Выпейте минеральной воды - это тоже поможет.

главное, помните, от сладкого вы получите очень короткое удовольствие, но  потом будет длительное самобичевание.

Оно вам надо? Открыть/Комментировать

2022-06-14 19:05:00 Дарю меню для похудения
ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ
получить меню
⠀
Начни сейчас и уже этой весной будешь красоткой в облегающем платье
А к лету наденешь любимый купальник и по новой засияешь!
⠀
Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 минут в день (на готовку).
⠀
На выбор у тебя целых 3 разнообразных варианта меню - классическое, бюджетное и веганское.
⠀
Состоят из самых обычных и простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут! Все, как ты любишь!
⠀
Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени
⠀
Хочешь получить бесплатное меню для похудения на 30 дней?
⠀
Подпишись на канал
подписаться

МЕНЮ ДАРЮ ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ
⠀
Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами
Меню найдешь в моем канале! Открыть/Комментировать

2022-06-13 20:17:29 Любите борщ? Но стараетесь есть его пореже из-за высокой калорийности?
Выход есть . Предлагаем рецепт диетического борща, который по вкусу не уступает мясному, благодаря одному секрету
Как готовить?
ПРОДУКТЫ:
Картофель
Морковь
Свекла
Болгарский перец
Помидор
Капуста белокачанная
Прованские травы

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кипятим воду в кастрюле. После закипания солим, и добавляем прованские травы. Много Пусть немного покипит. Вода должна стать коричневой, как чай. Это и есть секретик. Тогда суп получится насыщенный по вкусу и очень ароматный.
Режем картофель кубиками и бросаем в кастрюлю.
Морковь трем на терке, обжариваем на сковороде без масла и добавляем в суп.
Свеклу так же трем, хорошенько обжариваем и в кастрюлю.
Далее добавляем в суп заранее нашинкованную капусту
Тушим на сковородке нарезанный болгарский перец и помидоры. С помидоров предварительно снимаем шкурку. Добавляем в суп.
Ждем несколько минут и суп готов.

Благодаря приправам суп получится очень ароматным, и при этом очень низкокалорийным. Открыть/Комментировать

2022-06-08 18:34:23 Кроме основных приемов пищи в течение дня желательно делать перекусы. Это необходимо для того что бы промежутки между приемами пищи не были слишком большими, тогда мистер большой голод не успеет наступить и не спровоцирует несакционированный зажор

Ниже 13 примеров полезных перекусов, которые утолят голод и не навредят фигуре

Орехи – лидер перекусов за то что очень удобно и просто брать с собой
Яблоко – так же хороший перекус если нет времени на готовку более сложных блюд
Палочки сельдерея – к ним можно добавить соус для пикантности, например, горчицу
Творог с белым йогуртом и нарезанным фруктом
Лаваш с куриной грудкой, овощами и белым йогуртом
Фрукт – практически любой, кроме банана и винограда
Ягода -любая
Твороженная запеканка
Сырники
Тост из цельнозернового хлеба с арахисовой пастой и мягким творогом
Снек из нута – вместо орешков. Для этого его нужно замочить на сутки в воде. После этого смешать со специями, включая паприку и поставить на 30 мин в духовку.
Чипсы из яблок – так же можно приготовить в духовке
Цельнозерновой хлеб с курятиной, индейкой или рыбой

Не забывайте, что перекусы тоже должны входить в расчетную норму по калориям. Старайтесь планировать перекусы заранее, и всегда держите в сумке заначку для перекуса – это поможет избежать срывов.

Конструктор рациона для снижения веса тут: https://www.vkysnoochen.ru/kr Открыть/Комментировать

2022-06-08 11:50:13 Как отказаться от сладкого?

От всего сладкого отказываться не обязательно, можно просто выбрать наиболее полезные из них и, конечно, соблюдать меру!

Вместо тортов, шоколадок и печенья можно сьесть:
Фрукт
Сухофрукт до 30 гр
Горький шоколад до 30 гр
Орехи до 30 гр
Пастила без сахара
Сырники
Твороженные запеканки
Зефир – до 50 гр
Батончик с хорошим составом

Главное, не забывайте вписывать эти калории в свой дневной калораж – тогда вреда они не нанесут.

А вы любите сладкое? Как боретесь? Открыть/Комментировать

2022-06-07 19:05:00 Худеем на летней диете. До -10кг за 14 дней!

Ты быстро станешь стройной красоткой уже этим летом! Худеем с большим количеством сезонных овощей и фруктов

Восполняем запас витаминов и минералов. Увеличиваем количество клетчатки. Это дает двойной эффект. Худеешь и оздоравливаешь организм

Что нужно есть:
1-ый день. Нужно выбрать один из любимых овощей... открыть полностью Открыть/Комментировать