Психология по-человечески | ППЧ

2022-08-17 18:01:53 Триггеры, которые мешают прийти в желаемую точку Б.

Вчера, когда мы говорили о результатах терапии, мы говорили о точке Б, куда хотел бы прийти клиент в работе с психологом, и о триггерах, которые могут мешать клиенту сделать это самостоятельно.

Вот здесь на помощь и приходит психолог!

Одна из главных задач специалиста - найти негативные убеждение, привычки или поведение, которое мешают клиенту достичь желаемого результата!

Помните, мы начали с истории подписчицы.
Девушка пишет о том, что постоянно хочет все контролировать, иначе чувствует опасность.

Если бы психолог начал разбираться с ситуацией, то внимание было бы приковано к тому, что и почему надо контролировать, зачем, как это делает клиентка и так далее.

А дальше "проработка" этих триггеров и поиск ресурсов привели бы в желаемой точке Б - спокойствию и снижению контроля. Открыть/Комментировать

2022-08-16 18:00:49 Эти способы действительно дают возможность стать спокойнее.

Они работают с ресурсами - действительно появляются силы еще на какой-то период времени быть в более стабильном и спокойном состоянии.

Пока... не появится новый триггер, который выведет из себя.

Нам часто говорят: "Забей, все будет хорошо", "Ничего страшного", "Просто не обращай внимание" и так далее.
Но почему-то "просто не обращаться внимания" не получается. Мы все равно в ситуациях, которые повторялись уже много раз, можем испытывать много негативных чувств.
Знакомо?

Тут на помощь может прийти работа с психологом, результатом которой будет:
- обычно спокойное и ресурсное состояние
- не будет привычных реакци на триггерные ситуации
- меньше контроля и тревоги

Выглядит как магия, правда?
Но на самом деле между точкой А и точкой Б всегда есть путь, состоящий из шагов и действий.

Рассказать о нем завтра?
Ставьте Открыть/Комментировать

2022-08-15 18:29:03 Открыть/Комментировать

2022-08-15 18:27:03 "Пытаюсь все и всех контролировать, боюсь отпустить этот контроль, иначе случится что-то ужасное (так мне кажется). Постоянно хожу напряженная и нервная, хотя все хорошо. Если не чувствую этого контроля, начинается жуткая паника и тревога, что делать? Как облегчить своё состояние и начать доверять жизни?" - анонимная история от подписчицы.

Давайте посмотрим, какую точку А мы здесь видим:

- Изматывающий контроль
- Постоянная тревожность, паника
- Из-за этого напряжение, нервозность

А к какой точке Б хотелось бы прийти:

- Облегчить свое состояние
- Доверять жизни
- Быть спокойнее

Возможно ли достичь такого результата! Конечно! Открыть/Комментировать

2022-08-12 18:00:31 Сегодня поговорим про то, с чем мы косвенно сталкивается каждый день - со своей самооценкой.
Это может ранить, подбадривать, делать уязвимым или очень сильным. Так как же это устроено?

https://teletype.in/@trevoga_ppch/0PYEExLs7nI Открыть/Комментировать

2022-08-12 15:50:37 Здесь можно анонимно задать ваш вопрос, а мы сделаем разбор в сториз или здесь, в телеграм-канале

https://clck.ru/sZcaB Открыть/Комментировать

2022-08-11 18:01:18 Знаете, сколько бы мы не перечисляли поводы, пункты и возможные результаты работы с психологом - мы точно знаем, что начать психотерапию может быть очень страшно.

Страшно, потому что это приведет к изменениям, потому что придется открываться и даже испытывать болезненные переживания.

Это называется “сопротивление”, и мы, психологи, имеем с ним дело каждый день.
Не только с клиентами, но и сами с собой :)

Но если вы вдруг решитесь - то мы можем вам помочь сделать маленький шаг и подобрать вам психолога под ваш запрос.

1. Напишите Лине, нашему админу @ppchAdmin, что вы хотите к психологу.
2. Она уточнит ваши пожелания.
3. Подберет подходящего специалиста и пришлет ссылку на запись ;)

Вуаля!
Иногда кажется, что найти своего психолога самое трудное дело, поэтому мы помогаем в этом клиентам. Открыть/Комментировать

2022-08-10 18:01:42 Итак, 10 признаков, что вы уже внутренне “закипели” и пора подумать о психологе (или даже записаться)

1. Вы чувствуете постоянную усталость.

2. У вас подавленное настроение большую часть времени.

3. Вы постоянно откладываете «на завтра» важные дела и это приводит к негативным последствиям.

4. Проблемы со сном (вы не можете уснуть, бывают частые ночные пробуждения или вы встаете слишком рано и не можете потом уснуть).

5. Из-за негативных убеждений о себе (Я неудачник, я не смогу, я некомпетентный) не получается двигаться вперед.

6. Вам тяжело справляться со своими эмоциями и состояниями (например, со злостью или тревогой).

7. Желание самоизолироваться от близких.

8. Не хочется вставать по утрам.

9. Страшно высказывать свое мнение.

10. Очень высокие требования к себе, постоянное разочарование в себе.

Любой из этих пунктов - повод пойти к психологу
Сто процентов Открыть/Комментировать

2022-08-10 14:05:38 Сегодня выложим список тригеров, которые показывают, что нужно пойти к психологу.

Часто люди просто «выскакивают» в другие дела, прокрастинацию, когда плохо. Но проблему это не решает Открыть/Комментировать

2022-06-24 18:01:01 Итоги первого сезона в цифрах:

1. Общее количество прослушиваний около 35.000 !

2. Мы залетели в раздел «слушайте новое» на подкаст-площадках

3. Были в топ 3 подкастов в разделах «здоровье и фитнес» и «ментальное здоровье»

4. Среди ВСЕХ русскоязычных подкастов занимали 22 место

5. Потратили ровно 0 рублей на продвижение и рекламу

6. На запись, монтаж, джингл и все остальное для 1го сезона - мы потратили примерно 90.000 рублей
и 100500 нервных и интеллектуальных клеток

Первые 5 пунктов - это ваша заслуга!
Последний пункт - наш вклад Открыть/Комментировать