2022-09-23 16:16:24
САМЫЙ
лёгкий способ прокачать самодисциплину без насилия над собой
Очень долгое время самодисциплина ассоциировалась у меня с ограничениями и постоянным контролем над своими действиями.
Ну например:
У Игната есть потребность поддерживать себя в хорошей форме. И он решает, что каждый день он будет бегать по утрам. Для этого ему необходимо дисциплинированно ежедневно выходить на пробежку,
независимо оттого, хочет он этого или нет.
Соответственно, в те дни, когда он не хочет этого делать, он будет испытывать эмоциональный дискомфорт. Для того, чтобы прокачать самодисциплину, ему нужно будет через не хочу выходить на улицу и бегать.
Весь этот процесс, конечно же, будет сопровождаться эмоциональным насилием над собой.
Он будет улыбаться, как дед Гарольд из популярного мема, но его улыбка будет скрывать боль.
А теперь вопрос: на сколько Игната хватит?
В большинстве случаев такая прокачка самодисциплины заканчивается через 1-2 месяца.
Я же хочу вам рассказать о другом — более лёгком способе, который
не сопровождается насилием над собой.
Пока я не открыла для себя этот способ, все попытки регулярно совершать какие-либо действия для достижения своих целей терпели неудачу.
Это самый лучший метод, который я когда-либо встречала.
Он помогает реструктурировать нейронные связи в головном мозге так, чтобы начать
получать удовольствие от действий, которые приводят к целям.
В случае Игната из моего примера — этот способ предполагает изменение мышления таким образом, чтобы пробежки начали приносить удовольствие.
При этом подходе не потребуется постоянно заставлять себя делать что-то через «не хочу». Вы просто делаете то, что вам
нравится делать. Поэтому и шансы на провал стремятся к нулю.
15.4K views13:16
