🪐 МИР НАЧИНАЕТСЯ С ТЕБЯ 🪐

2022-11-10 10:59:16 КОРРЕКТИРУЙТЕ СВОЙ ПОДХОД

Вы можете только предположить, какие действия приведут к желанным результатам. Даже если вы на 100% выполните практическую цель (например, полностью измените питание), это не гарантирует результат (похудение).

Поэтому и нужно постоянно отслеживать и корректировать свои действия. Если один подход не работает, пробуйте другой. Продолжайте, пока не найдёте оптимальный.

— Если ваша работа не приносит необходимое количество денег, поищите другую.
— Если рацион с меньшим количеством сахара не помогает сбросить вес, попробуйте другой план питания, добавьте занятия спортом.

Избавляйтесь от того, что не работает. Повторяйте то, что помогает. Со временем вы выявите наиболее эффективные для себя действия. Открыть/Комментировать

2022-11-08 16:47:08 Уже начали подводить итоги года? Сколько целей реализовали?

Совсем скоро в ваших соцсетях появятся об этом сотни публикаций. Да и вы сами начнёте расписывать, анализировать и планировать новые цели.

Но что чаще всего происходит, когда вы даёте себе новогодние обещания?

«Похудеть», «заняться своим здоровьем», «больше общаться с друзьями», «бегать по утрам» — что там ещё?

В первую неделю января вы совсем о них не думаете, верно? Праздники же.
Дальше вы и вовсе про них забываете. А затем, где-то к осени вы вспоминаете про данные обещания и начинаете винить себя, что уже который год одно и то же… Знакомо?

Так почему же мы ставим цели и тут же их откладываем «на потом»? Постоянно боремся с ленью, ищем внутреннюю мотивацию и сомневаемся в истинности своих целей?

Я, Екатерина Кириллова, психолог и коуч личностного пути, приглашаю вас на свой онлайн-вебинар, где поделюсь с вами пошаговой системой, которая поможет поддерживать внутреннюю мотивацию на пути к своим большим и маленьким победам, даже когда вокруг хаос.

Как легко добиваться любых своих целей

10 ноября в 15:00
Регистрация бесплатная, но места ограничены.

Жмите на ссылку и занимайте своё место:
https://clck.ru/32cSvn

Обещаю, этот вебинар вам заменит минимум одну сессию с психологом Открыть/Комментировать

2022-11-08 16:46:47 Как стать более внимательным?

Поспешность и торопливость — враги внимательности.

Хотите развивать внимание — покончите с поспешностью раз и навсегда.

Лучше все делать и планировать заранее.

Всем известно, что рассеянность и невнимательность проявляются наиболее ярко, когда человек действует впопыхах.

Здесь важно еще и то, что если мы не будем торопиться, у нас будет время остановиться на всех мелочах, проанализировать их.

Ведь, как правило, невнимательность проявляется именно в них – мы упускаем какие-то важные детали. Открыть/Комментировать

2022-11-07 13:42:35 Есть такая фраза: “даже из самых кислых лимонов можно сделать лимонад”.

Это к тому, что даже в сложные времена, выход найдётся

Одна из сфер, за которой сейчас важно особенно следить - это финансы. Начать вести свой бюджет, создавать финансовую подушку, изучать экономические новости.

Вы скажете: "какая подушка, какой бюджет, если при росте цен деньги утекают как вода, плюс ипотека и кредиты…"

Да, у многих такая ситуация, именно поэтому советую подписаться на канал Ольги Гогаладзе. Она расскажет, как быстро закрыть кредит, как создавать накопления, откладывая буквально 200 рублей в день. Как обезопасить себя финансово в период кризиса.

Оставляю ссылочку, подписаться пару секунд, а пользоваться будете годами, знаю, по собственному опыту

https://t.me/+Czo4xx0Vs8QwZTVi Открыть/Комментировать

2022-11-07 13:41:28 ​ Полная банка.

Профессор философии, стоя перед своей аудиторией, взял пятилитровую стеклянную банку и наполнил её камнями, каждый не менее трёх сантиметров в диаметре.

– Полна ли банка? - спросил профессор студентов.
– Да, полна, - ответили студенты.

Тогда он открыл пакет с горохом и высыпал его содержимое в большую банку, немного потряс её. Горох занял свободное место между камнями.

– Полна ли банка? - ещё раз профессор спросил студентов.
– Да, полна, - ответили они.

Тогда он взял коробку, наполненную песком, и насыпал его в банку. Естественно, песок занял полностью существующее свободное место и всё закрыл.

Ещё раз профессор спросил студентов, полна ли банка? Ответили: «Да, и на этот раз однозначно, она полна».
Тогда из-под стола он достал кружку с водой и вылил её в банку до последней капли, размачивая песок.
Студенты смеялись.

– А сейчас я хочу, чтобы вы поняли, что банка — это ваша жизнь. Камни — это важнейшие вещи вашей жизни: семья, здоровье, друзья, свои дети — всё то, что необходимо, чтобы ваша жизнь всё-таки оставалась полной даже в случае, если всё остальное потеряется. Горох — это вещи, которые лично для вас стали важными: работа, дом, автомобиль. Песок — это всё остальное, мелочи.
Если сначала наполнить банку песком, не останется места, где могли бы разместиться горох и камни. И также в вашей жизни, если тратить всё время и всю энергию на мелочи, не остаётся места для важнейших вещей.

Занимайтесь тем, что вам приносит счастье: играйте с вашими детьми, уделяйте время супругам, встречайтесь с друзьями.

Всегда будет ещё время, чтобы поработать, заняться уборкой дома, починить и помыть автомобиль. Занимайтесь, прежде всего, камнями, то есть самыми важными вещами в жизни; определите ваши приоритеты: остальное — это только песок.

Тогда студентка подняла руку и спросила профессора, какое значение имеет вода?
Профессор улыбнулся.

— Я рад, что вы спросили меня об этом. Я это сделал просто, чтобы доказать вам, что, как бы ни была ваша жизнь занята, всегда есть немного места для чего-то ещё. Открыть/Комментировать

2022-11-01 16:25:15 Всем приветик несколько дней не могла вернуть себя в режим, поздно засыпала и соответственно не высыпалась

И настроение, и продуктивность стремилось к нулю

Но я нашла выход))) делюсь с вами

Если вы испытываете проблемы с ранним засыпанием — в следующий раз заюзайте один из следующих лайфхаков:

➤ Примите теплую ванну или душ.

После процедур с теплой водой температура тела снижается, что вызывает чувство сонливости из-за замедления сердечных сокращений, пищеварения и других метаболических процессов.

➤ Сделайте 60-минутное «замедление».

Резкий перепад на спокойный «ночной режим» довольно груб по отношению к вашему мозгу и телу. Поэтому, не работайте и не занимайтесь физическими нагрузками, когда до сна остается час.

Поверьте, это реально важно: отбросьте заботы и просто расслабьтесь, помедитируйте, или пострадайте другой фигнёй. Открыть/Комментировать

2022-10-26 15:53:51 Идеальных условий не бывает

Люди вечно ждут подходящих условий. Для старта им нужен капитал, хорошая погода и славное настроение. Им нужен наставник, помощник и новый макбук. Так всегда.

Не повторяй их ошибки. Просто начинай с тем, что имеешь. И пускай это скудный интеллект и куча комплексов – стартуй!

Иначе ты рискуешь не дождаться комфортных условий и прозябнуть в жиже прокрастинации. Открыть/Комментировать

2022-10-24 11:58:35 Радуйтесь маленьким победам

Не забывайте подбадривать себя. Перестаньте постоянно говорить себе: «Я ещё слишком мало сделал».

Иначе со временем вам просто начнёт казаться, что вы вообще никогда ничего не сделаете. Мотивация будет падать, а вы будете только уставать и раздражаться.

— Остановитесь ненадолго и подумайте, чего вы уже достигли на пути к своей цели. Отпразднуйте маленькие победы: положительная энергия поможет вам преодолеть любые преграды. Открыть/Комментировать

2022-10-22 16:45:35 ​
9 шагов как поставить цель и достичь её

. Четко сформулируйте актуальные цели в письменном виде. Начиная скользить ручкой по листу бумаги, фиксируя намерения, вы запускаете необъяснимый процесс превращения мыслеобраза в реальность. Порой даже не приходится много времени посвящать размышлениям на тему, как достичь цели – все происходит, само собой.

. Теперь сократите количество целей до пяти-шести. Человеческая психика не выдерживает избыток информации, она способна эффективно справляться с 5-6 задачами. Безграничны мечты. Цели должны быть ограничены. Ставим ограниченное число целей – быстрее достигаем результата.

. Создайте четкий образ будущего себя, достигшего желаемой цели. Спросите: «Что я почувствую, достигнув цели? Как поведу себя в изменившихся условиях?» Ярче представите изменения мыслей, чувств – бессознательное скорее начнет работать, предлагать идеи, как достичь поставленной цели в жизни.

. Оцените здраво, какими ресурсами обладаете для достижения желаемой цели. Проанализируйте, какие знания, практические наработки уже приобретены, как применяются. Возможно, тратите энергию попусту, поэтому теряетесь, как достичь цели?

. Определите, какие ресурсы еще нужны для достижения цели. Для получения недостающих ресурсов (время, деньги) поможет предыдущий шаг.

. Подумайте, какие реальные препятствия мешают достижению результата. Реально достигнуть цели, несмотря на рамки, главное – осознать их. Обычно у 60% людей это скромность, неуверенность в себе, возможная депрессия и т.д.

. Как достичь желаемой цели, если цель масштабная? Разбейте на небольшие задачи. Многие люди путают цель с мечтой, а что бы прийти к мечте нужно идти шагами по целям, проводя социальный опрос, мы спрашивали у людей:
Какая его цель в жизни?
Что он сделал для достижения цели?
Многие люди отвечали, что они хотят очень дорогую машину или большой дом, но для этого ничего не делают. Они работают и просто мечтают. При вопросе “У вас есть какой-нибудь автомобиль?” 70% из списка отвечали, нет. Потому что они хотят всё и сразу. Для начала можно поставить цель, купить не дорогой автомобиль и уже двигаясь на нем, люди привыкают к комфорту и сами на подсознание, ставят цель улучшить своё транспортное средства. Нужно правильно ставить цели и идти к своей мечте.

. Конкретизируйте срок выполнения задач, способствующих достижению цели. Ставьте адекватные сроки: выделите слишком мало времени для достижения цели – побоитесь приступить, понимая нереальность выполнения задачи. Слишком большой запас времени тоже не способствует результату: все время будете откладывать действия для достижения цели.

. Итак, как достичь цели? Уверенно идите намеченным путем, и вам удастся достигнуть цели, несмотря на рамки. Открыть/Комментировать

2022-10-19 18:30:01 Откладывание — наш защитный механизм.

Мозг так устроен, что постоянно хочет срочное приятное вознаграждение. А если перед человеком стоит большое непонятное дело, словно мамонт — от дела можно смело сбежать или отложить.

В таком случае самое распространённое решение — поделить большую задачу на маленькие шажочки и обратить внимание на них.

Например, если вы хотите разобрать завал документов на столе, то начните с первых десяти бумажек. А в конце обязательно порадуйте себя любимым делом: посмотрите сериал или выйдите на прогулку. Открыть/Комментировать