Незнакомец

2021-04-08 20:15:06 ​​Подпускай к себе людей.

Когда особенно плохо, холодно и тоскливо. Кажется, что ты один в своем горе и боли. А вокруг люди бегают: вроде и помочь хотят, но и уходят прочь, потоптавшись немного.

Останови их. Скорее всего, они не поймут твою боль. Вероятно, что они и не смогут тебе помочь.

Но иногда так важно, чтобы кто-то постоял рядом. Чтобы захотел разделить ношу, снять груз и поделиться теплом.

Возможно, станет теплее, и возникнет крепкая связь между вами. Она пройдет всякие испытания.

В противном случае, не жди, что к тебе придут. Ведь ты сам не пускаешь.

Они не поймут твоей боли. Но они поймут, когда надо постоять рядом чуть подольше.

Просить о помощи - это шаг. И подпустить к себе того, кто хочет помочь - тоже. Таких людей больше, чем тебе кажется.

Объясни, что тебе больно или грустно. Поделись тем, что с тобой происходит и впусти их в свой мир. И позволь им попытаться захотеть.

Скорее всего, те не смогут тебе помочь. Но они будут рядом в твоем горе.

Зато в следующий раз вы оба будете знать, что постоять рядом нужно чуть подольше. Открыть/Комментировать

2021-04-06 20:12:59 ​​Не забывай прислушиваться к организму.

Плохое настроение, постоянно преследующие негативные эмоции, уныние — все это представляет из себя серьёзные доводы для самоанализа. Мы начинаем копать и размышлять, что послужило причиной такого настроя.

Однако зачастую мы совершенно забываем о своем физическом состоянии. Так мы начинаем накручивать себя еще сильнее, утопая в этом негативе. Создаём себе недуги, которых не существует, и мешаем себе этим жить.

Для начала стоит подумать над простым. Возможно, твое плохое настроение по утрам связано с недосыпом? Наш организм только просыпается, он биологически еще слаб.

Постарайся подумать о том, как ты спишь: ведь это тоже влияет на качество сна и последующее самочувствие. Или делай небольшую зарядку хотя бы шеи, как только пробудился.

Тревожный под вечер? Вероятно, это связано с простой усталостью. Или же если ты быстро утомляешься, то, скорее всего, у тебя недостаток нужных витаминов.

Даже профессиональное лечение клинической депрессии не обходится без биологического лечения организма. Заботься о своем теле. Иногда это решает половину "эмоциональных" проблем.

Наше тело представляет из себя замкнутый круг. Нельзя чувствовать себя физически хорошо, если ты страдаешь эмоционально. Так же и наоборот.

Нельзя браться за лечение только одного конца.

Тёплые сезоны только впереди. Подумай, как можно этим воспользоваться на благо. Открыть/Комментировать

2021-04-04 17:12:31 ​​Стресс бывает полезен.

Ведь его отсутствие плохо влияет на нашу продуктивность. Впрочем, как и излишне сильное давление.

Существует чёткая область стресса, которую не стоит переступать. Она несёт в большей степени плюсы.

Тем не менее, пусть и позитивные функции нагрузки определяются для всех индивидуально, все же нужно быть достаточно стойким по отношению к ним. Они зачастую носят контролирующий или даже мотивирующий характер, так как мало кто из нас может всегда придерживаться самоконтроля.

Что же делать, чтобы извлекать из стресса плюсы?

Для начала стоит уточнить, когда мы в силах работать с ним в едином "механизме", а когда он начинает вредить нашему здоровью. Прежде всего стоит думать о нем.

Прислушивайся к своим мыслям и ощущениям. Чувствуй свое эмоциональное здоровье, но при этом умей отсеивать отвлекающие и нагнетающие мысли для концентрации.

Ты должен быть уверенным, что тебе по силам поставленные задачи. Создавай комфортные для себя условия, чтобы быстрее достигнуть цель.

Развивай свой интеллект. В частности, эмоциональный. Сопротивляемость любому стрессу — обязательный атрибут слаженной работы в нем.

Так тебе будет проще адаптироваться к различным стрессовым ситуациям и уметь выживать вместе с ними, ведь они неизбежны. Открыть/Комментировать

2021-04-01 19:20:23 ​​Почему стоит верить себе?

Интуиция, шестое чувство, чуйка - каждый называет это по-своему. Кто-то относится скептически, кто-то - доверительно.

Однако если убрать всю мистику с данного явления, то интуиция - хороший психологический инструмент. И вот почему.

Первое. Никто не поймет тебя лучше, чем ты сам. Ты ведь заведомо знаешь глубоко в подсознании, что для тебя будет лучше.

Известная российская ученая Татьяна Черниговская поделилась теорией, согласно которой наш мозг принимает решение за 30 секунду до того, как оно придет к нам в осознание. Твой разум знает почти все ответы на твои вопросы. Это глубокая доверительная связь между Я внешним и Я внутренним.

Интуиуция помогает тебе справиться со стрессом и избегать стрессовых ситуаций в целом. Кто-то называет это просто чуйкой. Но так ты сохраняешь сберегательный режим и помогаешь себе же преодолевать трудности с наименьшим вредом для твоего внутреннего состояния.

Таким путем ты лучше слышишь себя и налаживаешь контакт. Только не стоит забывать слушать себя. Ведь это отличная возможность достигнуть внутренней гармонии. Открыть/Комментировать

2021-03-30 18:11:45 ​​Выстраиваем мосты с двух сторон.

Когда с близким человеком случается горе, или наступает тяжелый этап, баланс отношений зачастую испытывает время не менее сложное. Оно проходит разные стадии и в разном порядке, но не стоит забывать одну вещь: даже если вы сожгли мосты, еще есть время их отстроить заново.

Но куда важнее делать это с двух сторон. Зачастую близкий, испытывающий трудность, не сразу будет открыт для поддержки. Он обесценит твои возможности помочь ему, не поверит в наличие достаточных сил у тебя.

Однако вероятнее всего страдающий рано или поздно откроется. И тут для отношения начнется испытание более сложное, чем казалось.

Человек будет ждать помощи. Он четко представит её себе и будет ждать ее именно в таком объёме. Меньшие усилия будут вызывать у него агрессию, а большие — тоже агрессию: он сочтёт это вмешательством в его личные границы.

Во всей этой утомляющей путанице важно не забывать друг про друга. Быть одинаково открытыми и одинаково внемлющими.

Любую сложность куда легче преодолеть вдвоем: если только шаг навстречу будет делать каждый.

Ты можешь быть тем, кто нуждается в помощи, или тем, кто может ее дать. Но важно не переставать видеть протянутую руку и держаться за нее. Открыть/Комментировать

2021-03-27 17:34:02 ​​Разделяем работу.

Работа занимает заметное место в нашей жизни. Большинство наших амбиций мы стараемся реализовать именно в данной сфере: получить власть, побольше заработать, достичь определённых высот. Тем не менее, стоит разделять работу от прежней жизни.

В противном случае мы рискуем "заболеть" профессиональной деформацией — искажением мышления, вызванного дисфункциональными убеждениями. Проще говоря, наше профессиональное поведение переносится и на остальные сферы нашей жизни. Чем это чревато?

Деградацией. Наш кругозор сужается, мы видим однобоко и поступает так же. Мы не можем трезво оценивать свои поступки и становимся излишне эгоцентричными. Помимо прочего, умудряемся вешать на себя слишком большую и непосильную ответственность.

Все это сказывается плохо на всем. И в конечном счёте на самой карьере. Профессиональная деформация опасна тем, что мы перестаём быть рациональными и все замыкаем на себе.

Бороться с этим не так просто, пусть советы и кажутся лёгкими. Но обязательно стоит начать с разделения рабочего времени и личного. Не приноси свою работу домой.

Также не стоит зацикливаться на карьере. Она не должна быть единственной площадкой, где ты можешь самореализоваться.

Играй в ритуальные смены образов поведения. Ты можешь визуализировать в своей голове, как после работы меняешь модель своего поведения. Или же сделать эту процедуру ритуальной. Например, сопроводить данный переход сменой образа или же манерой общения.

Безусловно, тяжело не подвергаться влиянию рабочей среды. Но важно уметь из нее выходить примерно в шесть часов вечера. Открыть/Комментировать

2021-03-25 18:17:02 ​​Выражать свои чувства — большая ответственность.

Это может происходить в тишине и в молчаливой форме. Себе или близкому мы можем грустно улыбаться глазами, чтобы сознаться, что нам больно.

Но важно это делать. Никто не может понять нас без внешнего проявления: ни мы, ни окружающий нас мир. Неудивительно, что столь многие из нас так и остаются непонятыми.

За любые отношения ты несешь ответственность. Даже за те, которые создаёшь с самим собой. Трепет, привязанность, любовь — они складываются из впечатлений, которые мы производим.

Ведь нельзя злиться на мир, что тот не понимает тебя, пока ты молчишь. Здесь нет телепатов, плохих или хороших. Просто все мы по очереди делим роли между собой: слушателя и рассказчика.

И ошибочным является мнение, что сложнее участь достаётся слушателю. Если тебе некомфортно, то можешь делиться малыми порциями.

Можешь просто попросить о помощи, чтобы дать понять, что тебе нехорошо. Или же можешь просто быть рядом с близким человеком, если хочешь поделиться радостью или сочувствием.

Никто не может услышать тебя, пока ты нем. Делиться — не всегда значит отдавать. Но делясь, ты увеличиваешь шансы получить от этого мира что-то стоящее. Открыть/Комментировать

2021-03-23 16:59:05 ​​Хохотушки — довольно умные люди.

Зря мы смеёмся над теми, кто старается находиться в приподнятом настроении и часто смеётся. Они раздражают порой или даже вызывают зависть. А между тем они получают очень полезный опыт.

И ты можешь так же.

Те, кто говорят, что смех продлевает жизнь, не врут. По крайней мере, не в полной мере. Даже если он не продлевает ее в прямом смысле, то преукрашает точно.

Многие специалисты считают смех отличным проявлением эмоций. Даже если это смех истерический — он все равно полезен.

Более того, смех является отличным социальным инструментом. Благодаря ему мы заводим знакомства, налаживаем связи, располагаем к себе людей и многое другое.

Также многие учёные, изучавшие гелотологию (наука о смехе), утверждают, что смех — не только способ выражать эмоции, но и отличная техника дыхания. Она помогает насыщать головной мозг кислородом за счет коротких вдохов и продолжительных выдохов.

Существует даже специальная смехотерапия, в процессе которой излечивают различные недуги простым смехом.

Так что, сними уже с лица эту хмурую мину и бегом практиковать данную технику дыхания. Открыть/Комментировать

2021-03-20 17:46:03 ​​Уметь видеть за деревом — лес.

Жизнь непредсказуема. Это очевидно. Она сталкивает нас с теми, кого видеть мы не хотим, и уводит от нас тех, о встрече с кем мы грезим. Это неочевидно.

Но у нас есть глаза. И они верны нам.

Мы сами вольны решать, что нам видеть. Насколько широко и глубоко, насколько ярко и светло.

Хотелось бы сказать, что стоит только захотеть. Однако это будет ложью. Ведь желание — ничто без усилий.

Уметь видеть за деревом лес — сложная задача. Обнаружить извилистые тропы, что ведут за горизонт и разглядеть в них новые пути; видеть не только солнце, но и тень, которую оно откидывает — все это настоящие технические навыки нашей души.

Не все мы шахматисты, да и наша жизнь не плоскость с делениями. Но мы можем научиться заглядывать за повороты, прежде чем сворачивать с дороги, и видеть конечные пути.

Мы видим в людях то, что хотим видеть. Да и в себе тоже, как и в самом мире.

Что нам даст лес? Что будет, когда мы его увидим?

Наполненность. Открыть/Комментировать

2021-03-18 18:41:10 ​​Хвалим себя и других.

Мы часто сталкиваемся с советами о том, что нужно хвалить себя и других. Также обязательно отмечать достоинства и заслуги, делать приятное за всякие достижения.

Но действительно ли такой совет важен? И чем чревато пренебрежение им?

Отмечать заслуги чужие, а в особенности свои, обязательно. Это очень полезно. Наш мозг воспринимает информацию, получаемую извне.

Посему мы убеждаем сами себя таким образом, что молодцы. Конечно, это стоит делать по настоящим причинам, а не заниматься самообманом.

Данный способ помогает также преодолеть навязчивые предрассудки касательно синдрома самозванца.

Что это такое?

Синдром самозванца - это неспособность человека признать свои достижения. Он зачастую считает это удачным стечением обстоятельств. Данный индивид не верит в свои впечатляющие качества, навыки или интеллектуальные способности. Что, само собой, мешает ему жить.

Поэтому всегда важно относиться внимательно к себе и окружающим. Признавать победы всегда приятно. Ведь так мы помогаем себе расти дальше. Открыть/Комментировать