2022-04-18 13:02:23
ПРО СТЫД И ВИНУ от психолога ЕВГЕНИИ
Стыд – это чувство, которое переживает человек в тот момент, когда нет поддержки от других людей. Стыд заставляет чувствовать себя ненужным, а иногда лишним в этом мире, вызывая возникновение чувства неполноценности.
Стыд относится к человеку в целом, а не к его поведению. Он ставит под сомнение то, кто он есть такой.
Зачастую люди думают, что стыдно бывает только тем, с кем случилось нечто ужасное, но это не так. Всем нам знакомо это чувство. На самом деле со стыдом мы можем сталкиваться в самым обыденных ситуациях: наша фигура, внешность, семья, дети, работа, вредные привычки и т.д.
Признаки стыда: замешательство;
смущение;
беспокойство;
защита от непристойных желаний, асоциальных форм поведения, аморальных побуждений.
Стыд очень ярко ощущается физически («сгореть от стыда», «сквозь землю провалиться»: лицо вспыхивает, глаза опускаются вниз, ноги.
Польза от стыда: мотивирует, побуждает к активным действиям;
помогает адаптироваться к социуму;
сохранять приемлемое поведение в обществе.
Вред от стыда: возникает в ситуациях, за которые совершенно не стоит стыдиться;
причиняет сильную душевную боль;
снижает самооценку;
исчезает любовь к себе.
Стыд формируется в детстве. Ребенок за свою жизнь встречается с огромным количеством взаимодействий с окружающим миром. В этих взаимодействиях он получает такие послания: «Не будь собой. Ты не подходящий. Ты не такой, как надо. Ты мешаешь всем. Тебя нельзя любить. Ты ненормальный». У него формируется отношение к себе, как к чему-то не нужному, и хроническое чувство стыда, которое будет мешать в общении с другими людьми и в достижении своих целей.
Избавиться от чувства стыда поможет: признание этого чувства;
принятие себя;
формирование нового поведения при возникновении «стыдливых» ситуаций;
проработка психических, эмоциональных травм, если они имеются.
Если побороть чувство стыда своими силами не получается, имеет смысл обратиться к психологу, честно расскажите о проблеме, так вы получите квалифицированную помощь и сможете разобраться в ситуации.
Вина - это чувство сожаления о каких-либо действиях (или бездействии), из-за которых пострадали вы или другой человек. Чувство вины может привести к ощущению душевной боли, дискомфорта, привлечению в свою жизнь нездоровых, конфликтных отношений, различные болезни тела, травматические ситуации, риску стать жертвой обстоятельств. Чувство вины может быть причиной неуверенности в себе, тревожности, недовольства окружающими и жизнью в целом.
Проявляется в следующем: чрезмерная обидчивость;
склонность к самобичеванию;
отсутствие веры в себя;
отказ от перспектив и стремлений;
желание себя наказать, человек не любит себя;
желание, чтобы человеком руководили.
Причиной чувства вины часто признают строгое воспитание.
Несколько рекомендаций как справляться с чувством вины: вы не обязаны соответствовать чьим-то ожиданиям;
вы являетесь цельной личностью, отдельной единицей;
родственники не должны управлять вами;
вы можете быть кардинально другим человеком;
любовь не строят на соответствии ожиданиям, это уже манипуляция при помощи чувств, вас должны любить таким, какой вы есть, ибо другим вы не будете;
когда вас обвиняет другой человек, защищайтесь;
попросите прощение и простите себя.
Конечно, данное чувство возникает в разных ситуациях и иногда применение простых рекомендаций не помогает тогда нужно искать причину данного чувства где-то "глубже". В этом и нужна помощь психолога.
Сложно различать чувство вины и чувство стыда. Особенно, когда они появляются в трудной ситуации.
Вина возникает за конкретный совершенный поступок, когда человек осознает, что поступил неправильно, принимает решение извиниться или как-то исправить ситуацию. Человек, который чувствует себя виноватым, готов извиниться, восполнить ущерб, то есть, с ним можно общаться, мириться и продолжать отношения. Человек, испытывающий стыд, закрывается от общества и сознательно отказывается от какого-либо общения.
336 viewsАнастасия Литвинова, 10:02
С
