ТРЕВОЖНОСТЬ ИЛИ ИСКАЖЕННОЕ ВОСПРИЯТИЕ РЕАЛЬНОСТИ от психолога | Спокойно онлайн-консультации с психологом

ТРЕВОЖНОСТЬ ИЛИ ИСКАЖЕННОЕ ВОСПРИЯТИЕ РЕАЛЬНОСТИ от психолога ДИЛАРЫ.

Когда в нашей жизни наступает стрессовая ситуация, к которой мы были не готовы, испытывать эмоцию тревоги это нормально. Там где есть неизвестность, там, где не на что опереться, всегда есть тревога.

Страх это инстинкт самосохранения. Когда нашей жизни действительно что-то угрожает, мы боимся и бояться это тоже нормально.

Тревожиться или жить в тревоге это ПРИВЫЧКА А привычка это выученное поведение.

Тревожность это когда опасности НЕТ, а страх есть. И бояться всего вокруг и даже самих себя это выученная привычка!

Быстрый пример как отличить тревогу от страха:

Вижу тигра, боюсь тигра ( страх)
Нет вижу тигра, но боюсь ( тревога)

Наше сознание может ошибаться, и при любом непонятном или неизвестном случаи, оно может находить ложные объяснения происходящего.

Мы начинаем верить в собственные искаженные объяснения, начинаем убеждать себя САМОСТОЯТЕЛЬНО в том, что есть «опасность» и в результате мы получаем тревожное состояние.

Тревога имеет свойство прогрессировать, начинается все с какой-то мелочи, а дальше увеличивается до панических атак

И самое интересное, что практический каждый человек может найти логическое объяснение своему тревожному состоянию или объясняет это тем, что у него такое качество характера

Но это все обман самого себя🫣
Тревога это не качество характера, это привычка реагирования.

Проблема не в ситуациях, которые происходят и которые в нашем понимании становятся виновниками всех наших эмоциональных проблем, а проблема в самом восприятии

Чтобы сказать тревожности прощай, нужно научиться видеть реальность такой, какая она есть, научиться видеть ФАКТЫ, БЕЗ собственных догадок и мыслей накрутов,
« а может...»
« а что если..»
«мне кажется...»
«как будто бы..» и тд

Нужно изменить свое восприятие, и сформировать новую модель поведения.

Как это сделать?

Задавать себе правильные вопросы

Что сейчас происходит?
Действительно ли есть опасность и угроза?
Что есть здесь и сейчас?

Дать название своему состоянию
Я испугался / лась
Мне страшно
Я беспокоюсь
Я в замешательстве
Я растерян / на
Я сомневаюсь

Назвать и описать ситуацию по фактам

«Я беспокоюсь, потому что...» и ФАКТЫ, четко и аргументировано, «потому что ..1,2,3»

Заставить себя думать по-другому и посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Как будто вы смотрите на происходящее со стороны и понять действитель ли есть то, что вызывает те эмоции которые вы уже описали.

Записаться ко мне на консультацию чтобы научиться работать со своей тревожностью, жить свободно и легко

Запись на консультацию к Диларе: https://spokoino.me/specialists/dilara-m.html