Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Спокойно онлайн-консультации с психологом

Логотип телеграм канала @spokoino4me — Спокойно онлайн-консультации с психологом С
Логотип телеграм канала @spokoino4me — Спокойно онлайн-консультации с психологом
Адрес канала: @spokoino4me
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 3.30K
Описание канала:

Про выход из кризиса. Узнаете как прийти к здоровым отношениям с партнером, самим с собой. ➡️
Выбрать психолога: https://clck.ru/YLYQY

Рейтинги и Отзывы

4.00

3 отзыва

Оценить канал spokoino4me и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

2

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 10

2022-04-25 14:50:22
344 viewsАнастасия Литвинова, 11:50
Открыть/Комментировать
2022-04-25 14:50:22 ДУМСКРОЛЛИНГ

Вы знакомы с понятием “думскроллинг”? Словари признали термин главным словом 2020 года, но, кажется, именно в 2022-м наиболее остро встал вопрос бесконтрольного «залипания» за негативным контентом.

Быть в курсе мировых событий и формировать обоснованное мнение важно и даже необходимо. Однако, если вы поглощаете слишком много негативной информации, то стоит остановиться и отложить смартфон.

Команда креативного агентства «Громкие рыбы» придумала и совместно с партнерами онлайн-сервисом психологической помощи “Спокойно” и IT-компанией “Технократия” реализовали кампанию по борьбе с думскроллингом.

Телеграм-бот знакомит пользователей с понятием думскроллинга и опасностями, которые он таит.

Конечно, чат-бот это не панацея. Если у вас серьезные, угрожающие вашей жизни проблемы, которые требуют немедленного решения, вам лучше обратиться за профессиональной психологической помощью.


Инстаграм агентства: @gromkieryby
Экспертные материалы: Онлайн-сервис психологической помощи «Спокойно» spokoino.me
Инстаграм сервиса «Спокойно»: @spokoino4me
Создание чат-бота: @technokratos

БОТ: @doomscrolling_bot
344 viewsАнастасия Литвинова, 11:50
Открыть/Комментировать
2022-04-25 13:25:20 КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ от психолога АННЫ

Как снять тревогу и уменьшить любые негативные переживания?
Делюсь с вами техникой, которая не раз помогала мне и моим клиентам за непродолжительное время привести себя в нормальное, комфортное состояние, подходящее для принятия решений и действий.

Техника "Я больше"
Вспомните мысль, вызвавшую тревожное состояние. Когда Вы ее "поймаете", Вы почувствуете усиление тревоги (или другого негативного состояния). Значит это она, та самая мысль.
Представьте, что Вы больше этой мысли. Намного больше. Какие еще есть мысли. Как бы Вам хотелось думать сейчас. Как относиться к этой ситуации, что думать. Вы не равно мышление Вы гораздо больше. Вы управляете им а не оно Вами.
Что Вы чувствуете сейчас. Почувствуйте свою тревогу. Представьте, что Вы больше, чем она. Вы - не равно тревога. Вы- больше, чем она.

Какие у Вас есть еще чувства, чтобы Вы хотели сейчас чувствовать. Вы больше, чем все Ваши чувства. Вы управляете ими через мысли. Вы управляете ими, а не они Вами.

Какие ощущения в теле сейчас. Представьте, что Вы больше, чем Ваши ощущения. Вы выбираете, что ощущать через Ваши эмоции и чувства. Вы больше чем Ваши ощущения. Вы управляете ими, а не они Вами.

Вы больше, чем Ваши мысли, чувства, телесные ощущения. Вы управляете ими, а не они Вами. Вы выбираете, что думать, чувствовать и ощущать. Вы больше, Вы главная/главный. Вы все решаете.

Записаться на консультацию к Анне: https://spokoino.me/specialists/anna-olegovna-p.html
330 viewsАнастасия Литвинова, 10:25
Открыть/Комментировать
2022-04-24 14:50:32
Гештальт-терапия — направление, которое помогает понять свои эмоции, повысить осознанность и жить «здесь и сейчас». Делимся с вами парой техник из него, которые можно выполнять самостоятельно.
211 viewsАнастасия Литвинова, 11:50
Открыть/Комментировать
2022-04-23 15:38:56 Начинать свой путь к психологическому здоровью необходимо именно с этого.
Сильное и осознанное желание необходимости позитивных перемен – главное условие успешной психотерапии. Научного способа улучшения судьбы путем обучения головного мозга новым способам мышления. Многим людям свойственно откладывать на потом, жить так, будто бы у них будет второй шанс прожить свою жизнь снова. Переубеждать не стану.
Захотите разобраться с первопричинами – обращайтесь. Всегда на связи. С уважением, дипломированный психолог, практикующий специалист по психокоррекции, Ваш О.П.

Записаться на консультацию к Олегу: https://spokoino.me/specialists/oleg-pavlovich.html
159 viewsАнастасия Литвинова, 12:38
Открыть/Комментировать
2022-04-23 15:37:47 ЖЕЛАНИЕ ПОЗИТИВНЫХ ПЕРЕМЕН от психолога ОЛЕГА Павловича.

Желание позитивных перемен – так часто и так много говорят об этом.
Так почему же количество несчастливых людей по прежнему, очень велико, несмотря на обилие психологических услуг и стабильное увеличение не только обращений к психологам, но и негативных впечатлений от полученных результатов. Потраченные впустую время и деньги – надежный «якорь», способный на долго отбить желание даже у самых настойчивых. Что же делать? Как быть?
Давайте попробуем в этом разобраться. Для этого понадобится способность анализировать и критически мыслить (кстати, очень полезный навык во всех аспектах нашей жизни).
Как всегда верный ответ «лежит» на поверхности и находится он в самом слове:
Психоло́гия, произошедшее от древнегреческих ψυχή «душа; характер» и λόγος «учение, наука»
Где находится душа, что такое характер? Чем отличается наука, учение от псевдонауки и мифических предположений? Вот два основных вопроса верный ответ на который, поможет вам двигаться в верном направлении и значительно повысить качество своей жизни.
Предположений по этому поводу – великое множество, истина ОДНА и доказана она наукой, основа которой, повторяемость результатов:

- Хранилище нашей души – головной мозг, наш характер – это устойчивые нейронные связи, основ рефлекторных дуг ( доминант) , которые находятся в глубинных отделах головного мозга ( в бессознательном) и называются эти нейронные связи - алгоритмы межличностных и внутриличностных коммуникаций.

Как же они работают и почему это так важно знать.

Ответ то же очень простой. Для того чтобы получить желаемое, нам необходимо знать предмет воздействия. Например – нам необходимо сварить суп и починить автоматическую коробку передач на дорогом автомобиле. Согласитесь, если мы будем чинить сложнейший агрегат с помощью Куринного бульона – результат будет , мягко говоря, неудовлетворительный. Вот с психологическими услугами – тоже самое.

По сути своей Мы, как личности, это:
Набор изменяющихся привычек.
Привычки функционируют по принципу наибольшей важности (доминант)
Доминанты находятся в головном мозге, в бессознательном.
Доминанты срабатывают автоматически и сознательно не корректируются.

Именно Доминаты являются ПЕРВОПРИЧИНОЙ всех несчастий, а депрессия, психосоматика (вплоть до онкологии и аутоиммунных заболеваний, сложности в отношениях, сексуальные проблемы , функциональное бесплодие и многое, многое другое, с чем обращаются за помощью к психологам – это СЛЕДСТВИЕ.

Точно так же как боль –(СЛЕДСТВИЕ), унять которую на время очень просто и легко с помощью таблетки обезболивающего или укола морфия, а вот избавится от последствий пулевого ранения или ржавого гвоздя в ноге (Первопричины боли) – гораздо сложнее, дольше и дороже.
Точно так же и с душой, разобраться с первопричиной психологического дискомфорта порой непросто, достаточно долго и дорого. Вот поэтому психологов, предлагающих «таблетки» (услуги по локализации симптомов) – значительно больше, так как это гораздо проще и доступнее для клиентов. Поэтому «возвратов» в первоначальное состояние психологического дискомфорта так много.

Избавится от причин психологического дискомфорта и многоликих его проявлений можно только с помощью психокоррекционных методик. А это уже совсем иной уровень профессионального мастерства и мотивации человека, пришедшего с запросом.

Мне запомнилась фраза из одной книги про житейские премудрости: Не хотите большего, ибо не сможете за это заплатить. И это, в первую очередь не про деньги.

Фраза эта про необходимость осознания ценности уникального и единственного шанса стать Счастливым человеком, шанса, под названием ЖИЗНЬ.
157 viewsАнастасия Литвинова, edited  12:37
Открыть/Комментировать
2022-04-22 14:15:31 Как быть, если в вашей семье случился конфликт на политической почве? От психолога ЕЛЕНЫ Владимировны

Что делать, если разругались вдрызг с отцом, или вдруг оказалось, что с супругом находитесь по разную сторону баррикад?

Сначала это кажется невыносимым, ведь семья - это место, где человек ожидает для себя полной поддержки и абсолютного принятия. То место, где можно укрыться от невзгод большого мира, восстановиться  и набраться сил. Особенно, если есть убеждение, что все должны в семье думать одинаково, держаться вместе. Иначе что же, мы не семья?

Когда разделение из мировых процессов проникает в семью, она тоже становится полем битвы. Это происходит, когда политические убеждения для людей становятся важнее семейных ценностей. Либо пришло время переоценки ценностей.

И вот вы обнаруживаете себя после разговора или даже скандала с близким человеком насчет политических взглядов. Или вдруг вы вынуждены слушать политические разглагольствования близких людей и даже не можете им ответить. Какие возникают чувства? Накрывает гнев, тяжелым камнем ложится на грудь печаль, тревожное напряжение сковывает мышцы, и безысходность, кажется, что так дальше невозможно и починить в семье уже ничего нельзя. Семья стала опасным недружелюбным местом, близкие люди превратились во врагов. 

Как себе помочь в такой ситуации?
В первую очередь, признать, да, это происходит и у меня вот такие чувства. Многие застревают на стадии торга - "Я не хочу этого чувствовать!" Если прямо совсем невыносимо, не хватает собственной устойчивости, имеет смысл обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет эту устойчивость нарастить. 

Следующий этап - понять, что для вас важно сейчас, в данную минуту. Если отношения с близким человеком - ищите, что у вас осталось с ним общего и насколько это для вас важно. Как минимум, и вы и ваш близкий принадлежите к роду человеческому. И у вас есть много приятных общих воспоминаний. Наверняка, вы благодарны ему за что-то, а он - вам. Представьте, что больше вы его никогда не увидите, как тогда воспринимается сегодняшний конфликт?

Далее я предлагаю ответить на такие вопросы: что мне важно?, чего я хочу?  
мне важнее обстановка в семье, я постараюсь не обсуждать с близкими политику. Ведь близкие не обязаны на 100% разделять мои взгляды и могут иметь свои. И тем не менее мы остаемся семьей.
А если мне важно обсуждать политическую повестку, я найду себе для этого подходящую компанию единомышленников. Я выскажу свое мнение, получу поддержку и почувствую единение, и даже смогу кому-то свою поддержку оказать.

Записаться на консультацию к Елене: https://spokoino.me/specialists/elena-vladimirovna.html
 
277 viewsАнастасия Литвинова, edited  11:15
Открыть/Комментировать
2022-04-21 13:50:19
В мире есть много вещей, на которые мы не можем влиять. Важно о них помнить, чтобы не испытывать тревогу из-за того, что не зависит от вас. Помните, что вы не ответственны за других людей, и даже Джинн из «Алладина» не может управлять чужими чувствами. 

Фокусируйтесь на том, что подвластно вам. Собрали список, который поможет разобраться на какие ситуации влиять можно, а на какие — не нужно.
203 viewsАнастасия Литвинова, 10:50
Открыть/Комментировать
2022-04-20 14:53:32 Депрессия - это психическое расстройство, при котором нарушается работа нейромедиаторов (серотонина, норадреналина и дофамина).

Депрессия — это не просто хандра, а настоящая болезнь. Она затрагивает все аспекты повседневной жизни и сопровождается повышенным риском суицида. Она может привести к формированию различных зависимостей, а еще к заболеваниям сердца, сахарному диабету или сексуальным расстройствам.

К сожалению, в наше время многие обесценивают это заболевание и называют депрессией обычную апатию, грусть и хандру.

Ниже прикрепляем ссылку на тест, который поможет выяснить, есть ли у вас депрессия.

НО! Не ставьте себе диагноз самостоятельно. Достоверно это может сделать ТОЛЬКО специалист.

https://psytests.org/clinical/bdi.html
344 viewsАнастасия Литвинова, 11:53
Открыть/Комментировать
2022-04-19 14:03:40
Расстройства пищевого поведения — серьёзная проблема, с которой может столкнуться каждый человек.

В этом посте рассказываем о том, как на человека влияют нездоровые отношения с едой и что сделать, чтобы справиться с ситуацией.
464 viewsАнастасия Литвинова, 11:03
Открыть/Комментировать