2022-10-13 12:41:53
7 причин записывать свои сны1. Это уменьшает стресс и учит преодолевать беспокойствоУчёный Антти Ревонсуо заметил, что часть мозга под названием миндалевидное тело, отвечающая за реализацию инстинктов «бей или беги», наиболее активно работает в фазе быстрого сна. И он предложил «теорию симуляции опасности»: по его мнению, во сне мы отрабатываем своё поведение в угрожающих жизни ситуациях.
Ведение записей вообще помогает снизить уровень стресса и повысить психологическую устойчивость, и дневник снов не исключение. Записывая свои сновидения, даже пугающие, вы начнёте воспринимать их спокойнее — как просмотр захватывающего триллера — и не будете страдать от кошмаров.
2. Записи помогают наблюдать за подсознаниемКарл Густав Юнг называл сны дверью в подсознание. А дневник сновидений позволяет вам заглянуть в это самое подсознание, чтобы изучить собственные эмоции.
Наши сновидения основываются на событиях реальной жизни. Очень часто нам раз за разом снятся одни и те же места или события. В дневнике сна можно отслеживать возникающие закономерности, и тем самым угадывать, что вам пытается сказать подсознание: что вас тревожит, а что радует. А перечитав записи спустя какое-то время — например, год или два — можно соотнести их содержание с теми или иными событиями вашей жизни.
3. Фиксирование снов улучшает вашу памятьСны мимолётны, они быстро забываются. В момент пробуждения вы ещё довольно отчётливо помните, что вам снилось, но проходит 1–2 минуты, и все эти мысли просто выветриваются из памяти.
Однако существует забавная закономерность. Если вы запишете свой сон сразу после пробуждения, в будущем, когда перечитаете запись, вы воспроизведёте его в своей голове достаточно живо, даже если в тексте упустили много подробностей. Можете считать это своеобразным упражнением для памяти.
4. Дневник поможет вам погружаться в осознанные сныПоловине людей в мире хотя бы раз в жизни доводилось видеть такие сны, их можно вызывать искусственно. Это не только интересно, но и полезно, потому что помогает развивать области мозга, ответственные за логическое мышление и силу воли.
Дневник сна поможет вам погрузиться в осознанные сновидения. С его помощью можно отслеживать, какие места, события и персонажи присутствуют в ваших снах и даже «досматривать» увиденный сон. Если вы упустили самое интересное, потому что вас разбудили утром, запишите, что вам снилось. А засыпая следующей ночью, сконцентрируйтесь на образах из прошлого сновидения — и сможете увидеть его снова. Это несложно, однако потребует определённых тренировок.
5. Это новый источник вдохновенияКогда Сальвадор Дали ложился спать, он брал в руки какой-нибудь тяжёлый предмет, чаще всего — серебряную чашу. И как только он засыпал, она выскальзывала из его рук, гремела и будила художника. Зачем? Чтобы Дали мог, проснувшись, сразу набросать обрывки своего сна и в дальнейшем использовать его в качестве источника вдохновения.
Записывайте и вы свои сны. Может быть, когда-нибудь напишете роман, от которого у Стивена Кинга волосы дыбом встанут.
6. Записи помогают решать важные задачиДневник снов не только раскрывает ваш творческий потенциал, но и стимулирует логическое мышление.
Если вы напряжённо размышляете над какой-либо задачей, она даже может начать вам сниться. Не исключено, что и решение её вы увидите во сне. Например, благодаря увиденному сну механик Элиас Хоу изобрёл швейную машинку. Поэтому записывайте сновидения, чтобы внезапно озарившие вас идеи не исчезли бесследно.
7. Это просто весело и интересноНа самом деле, разве нужна причина, чтобы записывать сны? Они интересны сами по себе, и переносить их на бумагу — всё равно что создавать книгу с уникальным сюжетом, до которого никто, кроме вас, не додумается.
Люди проводят во сне почти треть жизни. Само это состояние, конечно, полезно и необходимо, но спать просто так невероятно скучно. Поэтому воспринимайте сны как очередное развлечение вроде хорошей книги или фильма.
БОНУС ДНЯ: личный гид по психологии человека
13.4K views09:41
A
