Сломай систему | Потенциал

2023-07-04 13:01:48 Как же бесит, когда на праздник желают здоровья, счастья и прочие банальности!

Зачем? Так и хочется сказать:
«Есть бесплатный бот, который составляет за тебя уникальные поздравления!»

В общем, вот ссылка. Сохрани и используй, когда захочешь удивить близких @Krasivie_pojelaniyabot Открыть/Комментировать

2023-07-02 13:45:47 ​​10 привычек эффективных людей: как управлять временем и достигать целей [Часть 1]

1. Устанавливайте конкретные и измеримые цели
Чтобы быть эффективным, важно иметь ясное представление о том, что вы хотите достичь. Сформулируйте свои цели таким образом, чтобы они были специфичными и могли быть измерены, например, "завершить проект до конца месяца" вместо "просто закончить проект".

2. Планируйте свое время
Создайте расписание и распределите свое время на конкретные задачи и активности. Запланируйте время для выполнения важных задач, приоритетных проектов и отдыха. Будьте гибкими и умейте адаптироваться к изменениям в расписании.

3. Используйте методы управления временем
Определите методы управления временем, которые работают для вас, такие как метод Помидора, Техника 80/20 или блокировка времени. Эти методы помогут вам структурировать время и увеличить продуктивность.

4. Управляйте приоритетами
Определите, какие задачи являются наиболее важными и приоритетными для достижения ваших целей. Фокусируйтесь на выполнении этих задач первыми, чтобы добиться максимального влияния и продвижения вперед.

5. Учитесь делегировать
Не бойтесь делегировать задачи другим людям, особенно если они могут выполнить их более эффективно или когда у вас есть более важные задачи, на которых следует сконцентрироваться.

А если хотите реализоваться быстрее, укротите свой карьерный рост Открыть/Комментировать

2023-06-30 13:00:07 ​​Что такое дневник решений и как его вести?

Дневник решений – это записи для осмысления и улучшения самого вашего подхода к решениям. Он поможет понять, где именно вы допустили промах и почему. Такая информация поможет исправлять свои ошибки и принимать лучшие решения. И дневник как раз идеальный помощник для этого.
Вот как его нужно вести:

1. Фиксируйте только важные решения
Ведение дневника не должно быть обузой или ещё одним пунктом в списке дел, рядом с которым вечером нужно поставить галочку. Нет смысла записывать в него размышления о том, что съесть на обед или какой фильм посмотреть с друзьями. Оставьте дневник для больших решений с серьёзными последствиями, которые требуют обдумывания и оценки (например, смена работы, крупная покупка, выбор специальности).

2. Пишите просто
Помните, что вам предстоит перечитывать старые записи и анализировать свой выбор. А это будет удобнее, если заметки написаны лаконично. Используйте короткие предложения, простой язык и чёткие описания своих ожиданий и эмоций. Так потом легче извлечь из дневника полезную информацию.

3. Применяйте шаблон
Это упростит процесс, а также поможет сосредоточиться на самом важном. Вот основные пункты:
- решение;
- когда принято;
- почему;
- минусы;
- ожидаемый результат;
- ощущения и эмоции.
Вы можете дополнить этот шаблон пунктами, которые кажутся вам важными. Но постарайтесь не делать его слишком длинным, иначе рискуете уйти в пространные рассуждения. Если вам хочется описать все сомнения и чувства, связанные с решением, сделайте это в обычном дневнике, а здесь оставьте только основные моменты.

4. Регулярно просматривайте записи
Самому себе обычно сложно высказать конструктивную критику. Дневник примет роль объективного наблюдателя, на которого можно положиться, и даст возможность взглянуть на принятые решения со стороны.
Старайтесь просматривать записи регулярно, по меньшей мере раз в квартал.

Выделите на это полчаса или час и ответьте на такие вопросы:
- Есть ли ошибки, которые я повторяю снова и снова?
- Есть ли тип решений, который вызывает у меня больше тревоги, чем другие?
- В каких решениях я обычно уверен?
В процессе вы заметите свои заблуждения, сильные стороны и сферы, в которых вам нужно расти. И чем чаще записывать и анализировать решения, тем лучше будет даваться процесс их принятия.

А чтобы иметь преимущества во всём, читайте правила жизни настоящих лидеров Открыть/Комментировать

2023-06-29 19:00:05 ​​Советы для тех, кто чувствует себя истощённым

1. Установите границы
Не бойтесь сказать "нет" и установить границы в своей жизни. Научитесь отклонять ненужные обязательства и фокусироваться на том, что действительно важно для вас. Помните, что ваше время и энергия ограничены, и вы должны использовать их наиболее эффективно.

2. Обратитесь за поддержкой
Не стесняйтесь обратиться к доверенным людям, таким как друзья, семья или профессиональные консультанты, если вам нужна поддержка или совет. Разделение своих чувств и испытаний с другими людьми может помочь вам получить поддержку и перспективу.

3. Упростите свою жизнь
Избавьтесь от избыточного стресса, упростите свою жизнь и освободите пространство для того, что действительно важно. Разгрузите свой распорядок дня, организуйте свои вещи и обязанности, чтобы уменьшить чувство перегруженности.

4. Найдите вдохновение и цель
Определите, что именно вдохновляет вас и придает смысл вашей жизни. Установите цели, которые вы считаете значимыми и которые помогут вам ощущать себя направленным и осуществляющим свою жизнь в нужном направлении.

5. Заботьтесь о своих отношениях
Поддерживайте здоровые отношения с людьми, которые вас окружают. Регулярно общайтесь с близкими людьми, проводите время с теми, кто вам дорог, и создавайте поддерживающую сеть, которая поможет вам преодолеть истощение и вернуться к полноценной жизни.

А если хочешь обзавестись собственным блогом, научись покорять сердца текстом Открыть/Комментировать

2023-06-15 13:46:13 ​​Нейробиология: программируем мозг на успех

По мнению нейробиолога Майкла Мерзенича, чтобы стать более успешным, улучшить память и мышление, речевые навыки и понимание прочитанного, достаточно 30 часов специальных тренировок. Всего месяц нужно по часу в день тратить на довольно простые вещи:

1. Занимайтесь спортом и медитируйте
Во время занятий спортом выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы. А медитация помогает достичь внутреннего спокойствия и избавиться от ментальных барьеров.

2. Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров
Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшит кровообращение в мозге.

3. Проговаривайте свою главную цель утром и вечером
Чётко определённая цель будет направлять работу подсознания и поможет перестроиться с пессимизма на оптимизм. Запишите свою цель и повторяйте предложение вслух утром и вечером.

4. Высыпайтесь
Чтобы быть внимательнее и легче концентрироваться, старайтесь спать по 6,5–8 часов.

5. Учитесь новому
Выделите 15 минут в день, чтобы изучить что-то новое или усовершенствовать уже имеющийся навык. Это полезно для мозга.

6. Оградите себя от стресса и негатива
Окружение сильно влияет на здоровье нашего мозга. Так что избавьтесь от раздражающих факторов.

7. Визуализируйте свой успех
Так вы будете переживать ситуацию, которая ещё не произошла, как реальную, а это тоже поможет натренировать подсознание.

А чтобы не беспокоиться о деньгах, используйте спасательный круг для своих финансов Открыть/Комментировать

2023-06-14 12:33:04 Не знаю что дарить, не хочется банальных подарков...

Знакомо? Да, нам всем приходится греть голову и судорожно придумывать что подарить девушке, парню, родителям или другу.

А что, если бы был бот, который всё придумывает за тебя?
Бесплатно за тебя чешет репу и подсказывает куда сходить, чтобы незабываемо провести вечерок.

Или какой бомбезный подарок сделать именно твоему близкому человеку.

Всё это умеет наш бесплатный бот.
Реально, это супер помощь, столько головняка убирает.

Вот ссылка - сохрани и используй, когда потребуется Открыть/Комментировать

2023-06-10 13:03:30 Нет идей?
Не знаешь, где брать креатив для ведения блога?

Блогерство это просто, когда ты используешь наш бесплатный бот.
Наш бот за тебя придумывает идеи и пишет текст для твоего блога.
Бот даже даст идеи о чем говорить в сториз.

 Наш бот возьмет всё творчество на себя.
Просто попробуй.

Сохрани чтобы не потерять - https://t.me/idei_dlya_blogerov_bot Открыть/Комментировать

2023-06-09 13:58:06 ​​Как оставаться замотивированным по пятницам?

1. Хорошо позавтракайте и определитесь с обедом
Пропускать приёмы пищи не стоит. Это может понизить уровень сахара в крови, и вы будете чувствовать себя слабым и уставшим. Согласитесь, в таком состоянии вряд ли удастся сохранить мотивацию.

2. Отдавайте приоритет срочным делам
Скорее всего, к пятнице у вас остались рабочие дела, с которыми стоило разобраться ещё в начале недели. За такие задачи следует взяться в первую очередь. Если вы не можете определить, что именно сделать сейчас, а что отложить на потом, задайте себе три вопроса:
Остались ли незаконченными задачи, у которых уже прошёл дедлайн, но их всё ещё нужно сделать?
Какие из этих задач самые «просроченные»?
Выполнение какой из «просроченных» задач займёт меньше всего времени?
Ответы помогут вам найти как минимум одно важное дело, над которым вы сможете усердно поработать.

3. Начните с лёгких задач
Если для срочных дел нужно слишком много энергии, которой у вас нет, начните с самых простых. Проверьте почту, рассортируйте документы, составьте план на следующую неделю, сделайте несколько рабочих звонков, отредактируйте тексты — нет ничего плохого в том, чтобы разобраться с быстрыми задачами. Зато их выполнение подарит вам чувство удовлетворения.

4. Запланируйте перерывы
Вам необходимо минимум два перерыва в течение рабочего дня. Не стоит заставлять себя сидеть за компьютером целый день, если вы устали или просто не хотите этого делать. Времена, когда общество считало, что «обеденный перерыв для лузеров и вообще работать надо больше 80 часов в неделю», уже давно канули в Лету.
Поэтому, перед тем как сесть за рабочий стол, поставьте три будильника. Два из них на 20‑минутный перерыв, а ещё один — на обеденный. Никому не станет лучше от того, что вы будете стоически заставлять себя работать. Считайте эти перерывы проявлением заботы о себе и своём ментальном здоровье.

5. Послушайте музыку
Исследования показывают, что прослушивание музыки во время производственного процесса улучшает не только настроение, но и качество выполняемой работы.
Поэтому, если в эту пятницу вам не хватает мотивации, включите своего любимого исполнителя или группу и продолжайте работать в том же режиме. Если песни не дают сосредоточиться, а классическая музыка и джаз — не ваше, попробуйте послушать что‑то в жанре трип‑хоп, хаус или эмбиент.

6. Наградите себя за хороший день
Придумайте награду, которую вы сами себе вручите после работы. Понимание того, что в конце дня вас ждёт приятный бонус, поднимет настроение и поможет доделать задачи, которые очень не хочется выполнять.
Это может быть кусочек торта, романтический ужин, встреча с друзьями или 2 часа беспрерывного сидения в ТikTok. Главное, чтобы выбранная вами награда мотивировала вас расправиться со сложными рабочими делами.

А чтобы узнать много других способов оставаться продуктивным, смотрите лучшие курсы и гайды Открыть/Комментировать

2023-06-09 12:00:03 Свободные мужчины, подростки и анонимусы — вливайтесь в наши ряды! Защитить мир от заразы Современности — наша общая цель и задача!

Если серьезно. Тебе не страшно прожить всю жизнь рабом, питаться дерьмом, быть в хуевой физической форме, иметь стремную жену и нищенскую зарплату? Или может быть ты хотел подарить своим детям лучшую жизнь, а свою прожить на максимум, не жалея в старости о нереализованном потенциале, что ты не ставил себе вызовы, жил ради других?

Этот канал - кладезь ценнейшего контента по переустройству своей жизни. Если ты из тех, кто хочет большего - добро пожаловать, мы будем строить максимально качественное коммьюнити, направленное на результат.

Уже сейчас ты можешь там забрать лучший гайд по дисциплине и единственный гайд в рунете по мотивации.

Вступить в наши ряды

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2023-06-07 17:08:11 ​​Почему учёные рекомендуют чаще есть бананы: 7 причин

1. Поддерживает здоровый уровень сахара в крови
Основу банана составляют углеводы, в том числе клетчатка. Один из её типов — пектин — придаёт мякоти губчатую форму. Другой, крахмал, отвечает за плотную консистенцию. По мере созревания банана крахмал распадается до моносахаридов и дисахаридов, поэтому фрукты становятся более мягкими и сладкими.
И пектин, и крахмал (которого особенно много в недозревших бананах) снижают уровень сахара в крови после еды, не допуская его резких изменений. А значит, такое угощение служит своеобразной профилактикой гипергликемии.

2. Помогает дольше сохранять сытость
Всё те же пектин и крахмал замедляют опорожнение желудка. Пища переваривается более качественно и размеренно, а человек дольше чувствует себя сытым.

3. Улучшает здоровье пищеварительной системы
Крахмал не переваривается в верхних отделах пищеварительной системы и достигает толстой кишки. Здесь он становится пищей для полезных бактерий, то есть улучшает состояние микрофлоры кишечника.
А пектин, в свою очередь, может защитить от рака толстой кишки. По крайней мере, это подтверждают несколько исследований в пробирке.

4. Возможно, помогает сбросить вес
На сегодня не существует исследований, которые однозначно сообщали бы: если есть по банану каждый день, можно похудеть. Но косвенные данные оптимистичны. Так, известно, что регулярное употребление фруктов и овощей, которые содержат много клетчатки, связано со снижением веса.

5. Укрепляет сердце
Калий — минерал, который крайне необходим для нормальной работы сердца. Известно, что богатая калием диета нормализует кровяное давление и снижает риск инсульта. Но часто люди не получают это вещество в достаточном количестве.
Кроме того, в бананах содержится много магния, который тоже играет важную роль в нормальной работе сердечно‑сосудистой системы.

6. Снижает риск заболеваний почек
В одном 13‑летнем исследовании учёные установили: женщины, употреблявшие бананы 2–3 раза в неделю, имели заболевания почек на 33% реже, чем те, кто эти фрукты почти не ел.
Другое исследование выяснило, что употребление бананов 4–6 раз в неделю снижает риск заболеваний почек на 50%.

7. Помогает сохранить молодость и здоровье мозга
Бананы содержат несколько типов веществ‑антиоксидантов, в том числе дофамин и катехины. Эти соединения борются со свободными радикалами, которые повреждают молекулы органов и тканей.
Современная медицина полагает, что именно свободные радикалы (точнее, вызываемый ими окислительный стресс) часто становятся причиной раннего старения и столь опасных заболеваний, как рак, деменция и другие дисфункции мозга, сердечно‑сосудистые и аутоиммунные нарушения.
Когда вы едите банан, вы снижаете ущерб, который наносит вашему телу окислительный стресс.

А чтобы избавиться от стеснения, научитесь влиять на других Открыть/Комментировать