Сломай систему | Потенциал

2022-09-11 17:45:21 ​​Как повысить продуктивность с помощью техники flowtime

1. Подготовить расписание
Оно поможет следить за выполнением ежедневных задач. Можно вести заметки в телефоне или в блокноте. Главное — в расписании должно быть несколько основных пунктов:
- название задачи;
- время, когда вы начали её выполнять;
- время окончания работы над задачей;
- время, потраченное на отвлекающие факторы;
- общее время работы;
- общее время перерывов.
Такой шаблон позволит найти комфортный темп. Как только всё будет готово, переходите к следующим шагам и не забывайте заполнять расписание по мере работы.

2. Выбрать задачу
Она должна быть чёткой. Например, не ставьте себе цель «покрасить все стены в доме», а замените её на «покрасить одну стену в гостиной». При выполнении комплексной задачи сложно долго удерживать внимание и сохранять работоспособность. Лучше разбить работу на маленькие, но посильные реалистичные шаги.

3. Начать работать
Добавьте в расписание задачу и время, когда вы к ней приступили. Здесь есть только одно правило, которое нельзя нарушать, — никакой многозадачности. Сфокусируйтесь на одном деле и постарайтесь минимизировать любые отвлекающие факторы.

4. Устраивать перерывы
Вы можете работать над задачей столько, сколько захотите. Основная цель flowtime — помочь вам найти свой темп и разбить рабочий процесс на сегменты, удобные именно вам. Если после 15 минут вы чувствуете, что устали, сделайте перерыв. А если вы по‑настоящему увлечены делом и понимаете, что передышка не нужна, — продолжайте работать, пока не закончите.

5. Вести расписание
Не забывайте записывать туда свои перерывы. Отдыхайте, сколько нужно, но не слишком увлекайтесь, иначе продуктивность значительно снизится.
Возьмите за основу технику Pomodoro и подстройте её под себя. В «помидорном» таймере каждые 25 минут работы чередуются с 5 минутами отдыха. И если рабочий период у вас увеличивается, то и период отдыха тоже должен. Лучше рассчитывать время прямо пропорционально, например после 50‑минутного труда разрешать себе ничего не делать 10 минут. Не забывайте ставить таймер, чтобы фиксировать время начала и окончания перерывов.

6. Фиксировать отвлекающие факторы
Даже самые стойкие и продуктивные люди периодически отвлекаются, чтобы полистать ленту в соцсетях. Иногда работу прерывают новые дела — срочный телефонный разговор, неожиданное письмо, внезапный созвон по Zoom. Когда такое происходит, вносите это в своё расписание. Старайтесь тратить на подобные дела минимальное количество времени, чтобы не рассеивать внимание.

7. Повторить сначала
Для успешного применения техники flowtime нужно повторять все описанные шаги, пока задача не будет решена. Как только вы закончите работу, зафиксируйте время в расписании. А в конце дня подсчитайте, сколько часов и минут заняли все дела.
Главное — регулярно следить за временем и заполнять расписание. Впоследствии именно оно поможет грамотно составить график дня и значительно повысить продуктивность.

БОНУС ДНЯ: канал-антистресс - «Психология INC» Открыть/Комментировать

2022-09-11 13:53:17 Если ты сейчас  никак не можешь пробить потолок 100-120 тыс, то я покажу тебе, что можешь зарабатывать в 3-4 раза больше без потери качества жизни.

У тебя уже есть все инструменты, чтобы зарабатывать в разы больше, но ты ими не пользуешься.
Давай разберёмся, почему?

Я - Любовь Ульянова, сертифицированный лайф и бизнес коуч.
Живу в Европе, практикую на 3 языках. Мои КЛИЕНТЫ - эксперты, фрилансеры и предприниматели  делают квантовые прорывы в доходе!

С 12 по 14 сентября я проведу серию бесплатных эфиров, где расскажу, как увеличить свой доход втрое и при этом жить в кайф.

Подпишись на мой канал and  let’s make big money

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2022-09-09 16:35:31 ​​23 утренние привычки, которые заряжают энергией на весь день [Часть 2]

9. Подумайте о вчерашнем дне
Есть такая пословица: «Утро вечера мудренее». В течение дня у нас накапливается слишком много переживаний, и под вечер мы уже не можем трезво взглянуть на вещи. Попробуйте проанализировать прошедший день утром. Так вы сможете понять, что сделали правильно, а где допустили ошибку.

10. Будьте благодарными
После анализа предыдущего дня сконцентрируйтесь на настоящем. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Это позволит вам зарядиться позитивной энергией.

11. Заведите дневник
Пусть фраза «Дорогой дневник…» звучит как клише, но подобные записи — прекрасный терапевтический приём, который помогает выкинуть мусор из головы. Записывайте туда все свои мысли, идеи и тревоги.

12. Находитесь в состоянии «здесь и сейчас»
Выберите время, чтобы успокоить свой разум. Пусть это будет 5, 10 или 20 минут. Если вам не подходит медитация или молитва, попробуйте что-нибудь другое: рисование или игру на гитаре, неважно. Главное — займитесь делом, которое отвлечёт вас от суеты.

13. Поставьте себе цели
Это важно, потому что так вы сможете сосредоточиться на конкретных вещах. Цели работают как объектив камеры. Если вы правильно его установили и сфокусировались, сможете увидеть чёткую картинку.
Определите для себя конкретные цели на ближайший год, а затем возвращайтесь к ним каждое утро и проверяйте, что вы сделали для их достижения.

14. Визуализируйте свои цели
После того как определились с тем, чего вы хотите добиться, представьте это. Добавьте деталей к своей мечте, постарайтесь прочувствовать тот момент, когда вы исполните её.
Не думайте, что это работает как волшебная палочка. Как бы вы ни старались, завтра возле вашего дома не появится Ferrari. Визуализация — это одна сторона монеты. Тяжёлый труд и преданность делу — другая.

15. Разработайте стратегию
Чтобы достичь целей, вам нужен план. Подумайте, что вы должны сделать? В течение какого времени? Какие препятствия могут появиться на вашем пути?

16. Расставьте приоритеты на день
Они должны основываться на вашей стратегии. В идеале нужно выбрать три-пять занятий, которые приблизят вас к поставленной цели.

БОНУС ДНЯ: Не дай себя обмануть Открыть/Комментировать

2022-09-07 17:31:25 ​​23 утренние привычки, которые заряжают энергией на весь день [Часть 1]

1. Просыпайтесь раньше
Если вы обычно просыпаетесь в 8:00, но хотите вставать на два часа раньше — попробуйте поставить будильник на 7:45. Продержались так пару дней? Уменьшите время ещё на 15 минут. И так до тех пор, пока не встанете в 6:00. Вместе с этим вы сможете изменить вечерние привычки и начнёте ложиться спать немного раньше.

2. Выпейте воды
Это обязательное условие, ведь за ночь организм теряет запас жидкости, и его нужно восполнить. Утренний стакан воды запускает метаболизм и помогает телу проснуться.

3. Заправьте кровать
Пусть это будет первым достижением, с которого начнётся ваш день. Как говорит успешный американский писатель Тим Феррис, независимо от того, что вас ждёт сегодня, вы всегда можете заправить свою кровать.

4. Сделайте растяжку
Она приведёт в тонус мышцы. Растяжка займёт не больше двух минут, но эффект от неё вас удивит.

5. Займитесь спортом
Это может быть что угодно: тренажёрный зал, йога, зумба, пешие прогулки, бег или прыжки на батуте. Вам просто необходимо подвигаться, ведь физическая активность:
- помогает контролировать вес;
- улучшает состояние здоровья;
- улучшает настроение;
- наполняет энергией;
- способствует крепкому сну;
- улучшает сексуальную жизнь;
- это весело, в конце концов.

6. Примите контрастный душ
Он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние. Особенно приятно это сделать после тренировки.

7. Выпейте кофе или чай
Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться. Кроме того, всегда приятно начать свой день с чашки чего-нибудь горячего.

8. Придерживайтесь здоровой диеты
Подумайте о своём теле, как о машине. Если вы хотите, чтобы оно прослужило как можно дольше, проявите заботу.
Самая большая проблема заключается в том, что люди думают только о краткосрочной перспективе. Нужно не просто соблюдать диету время от времени. Необходимо изменить своё питание, выбрав максимально полезный для вас рацион.

БОНУС ДНЯ: канал, который поможет успевать больше - «Эффективный человек» Открыть/Комментировать

2022-09-07 15:11:00 ​Поиск себя — сложный процесс, который может занимать бо‌льшую часть жизни человека. Skillbox хочет помочь вам в этом непростом деле. Мы собрали экспертов-профориентологов и создали тест ХХХ.

Не волнуйтесь, это совершенно бесплатно. Даже больше: мы подарим вам сертификат на 5 000 рублей после его прохождения. А ещё вы получите доступ на 3 дня к любому курсу из подборки, а наш специалист поможет глубже изучить ваш результат.

Результат теста не обязательно будет связан с маркетингом, программированием или дизайном — у вас нет ограничений. Тест создан лишь для того, чтобы вы смогли лучше разобраться в себе и своих способностях, ведь мы часто встречаем студентов, которым сложно понять себя. И это нормально.

Для прохождения теста вам нужно:

перейти по ссылке: https://clc.to/mHdaTA
нажать на кнопку «Пройти тестирование»;
ввести своё имя, почту и номер телефона.

Готово! Теперь вы сможете познакомиться с собой поближе!

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2022-09-05 15:30:56 ​​Как перехитрить свою лень и извлечь из неё пользу

1. Оставляйте телефон и планшет в другой комнате, когда читаете или работаете. Вам не захочется вставать за ними, в результате вы не будете на них отвлекаться.

2. Доставайте спортивную одежду с вечера и кладите на видное место. Утром проще надеть её, чем искать что-то другое. Так вы с большей вероятностью займётесь спортом.

3. Выходите из всех аккаунтов в соцсетях, чтобы проводить в них меньше времени. Установите очень длинные пароли. Тогда в следующий раз вам будет лень их вводить.

4. Удалите приложение для чтения почты на телефоне. Заходить в почту через мобильный браузер слишком неудобно, поэтому вы не будете так часто проверять входящие.

5. Если вы едите всё, что лежит перед вами, оставляйте на столе овощи. Съесть их будет проще, чем разогревать покупную еду.

6. В выходные часто лень вставать с постели. Оставляйте на ночь телефон в другой комнате, чтобы не провести с ним весь день. А просыпаться можно с помощью фитнес-трекера или обычного будильника.

7. Если вам совсем лень ходить в спортзал, введите бонусные баллы за тренировки и копите их. Потом их можно потратить на сладости или другие вкусные поощрения.

8. Если вам лень бегать, найдите кого-то, с кем можно вместе выходить на пробежку. В таком случае выйти на улицу проще, чем подвести другого человека.

Перестройте свои привычки подобным образом, и лень будет не останавливать вас, а двигать вперёд.

БОНУС ДНЯ: узнай сколько стоит успех Открыть/Комментировать

2022-09-05 14:00:05 ЗАБИРАЙ 50 ДОЛЛАРОВ ИЛИ БЕСПЛАТНОЕ ОБУЧЕНИЕ ТРЕЙДИНГУ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Последнее время админ канала ТРЕЙДЕР НА МИНИМАЛКАХ постоянно раздаёт деньги своим подписчикам и ученикам.
главное условие - быть подписанным на канал.

А если ты хочешь научиться САМОСТОЯТЕЛЬНО зарабатывать 50-150 долларов в день, он подготовил ДЛЯ ТЕБЯ БЕСПЛАТНЫЙ курс по трейдингу и ежедневную торговлю, где ты можешь просто вместе с ним открывать сделки, учиться и зарабатывать.
Чтобы попасть в команду и в закрытую группу, пока вход бесплатный, подавай заявку в боте @TM_come_bot
Но помни, в день он берёт ровно 10 человек, чтобы успевать работать с каждым.
И в закрытой группе раздаёт призы более крутые, чем в открытой. Максимальный приз на одного человека, который можно получить, это 1000 долларов.

Скорее ПОДПИСЫВАЙСЯ пока появился такой шанс

https://t.me/+4nPz6Y1cla81NGQy

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2022-09-03 17:48:02 ​​Учимся проявлять лидерские качества

1. Высказывайтесь сами и позволяйте высказываться другим
Борьба с застенчивостью может стоить немалых усилий, но ваш голос должен быть услышан. Старайтесь активно участвовать в рабочих собраниях, говорите чётко и ясно, обосновывайте свою точку зрения, и, рано или поздно, окружающие начнут к вам прислушиваться.
Если же у вас нет проблем с застенчивостью, вы можете не замечать, как часто перебиваете окружающих и не даёте им высказаться. Проявление сдержанности также свидетельствует о силе характера. Позвольте другим быть услышанными и почаще организуйте дискуссии.

2. Будьте открыты для нового
Каждый раз, когда вы узнаёте что-то новое, вы формируете свой характер. Не упускайте возможность применять этот принцип и в личной жизни, и в работе. Вы можете сказать начальнику: «Мне бы хотелось узнать больше о бухгалтерской части нашего проекта. Могу я поприсутствовать сегодня на совещании по этому вопросу?»

3. Не стесняйтесь просить о помощи
Некоторые люди считают, что просьба о помощи — признак слабости. На самом деле это показатель силы вашего характера, вашей способности осознавать и формулировать свои потребности. Ваши запросы должны быть конкретными и понятными. Вместо того чтобы говорить: «Ты совсем ничего не делаешь по дому!», попробуйте сказать: «Было бы здорово, если бы ты занялся сегодня стиркой и выгулял собаку».

4. Замечайте сильные стороны других
Хорошие руководители знают, что поддерживать успехи окружающих эффективнее, чем занижать их. Помогайте людям рассмотреть в себе сильные стороны и делайте на них ставку в командной игре. Вы можете сказать: «У тебя действительно отлично получается делать презентации. Хочешь выступить от имени отдела?»
Сосредоточьтесь на успехе команды, а не только на своём. Подходите к совместной работе с позиции «мы», а не «я».

5. Научитесь противостоять трудностям
Вместо того чтобы игнорировать проблему, найдите способ решить её. Оценивайте ситуацию объективно и избегайте импульсивных реакций. Например, вы руководите отделом и один из ваших ценных сотрудников увольняется без предупреждения. Не злитесь. Лучше подумайте, как выйти из ситуации. Вероятно, вам придётся перераспределить задачи между сотрудниками. Соберите команду, объясните ситуацию и предложите вместе обдумать варианты.

БОНУС ДНЯ: полезный канал, который поможет прокачать силу воли Открыть/Комментировать

2022-09-03 15:00:05 Парень на фото - стартапер Ник Вудман. Ник уехал серфить в Австралию на полгода, так как дважды потерпел неудачу в бизнесе, и даже попал на доску позора Силиконовой долины. Во время отпуска у него и родилась идея GoPro, которая сделала его миллиардером в 2014 году.

Passionner - канал про пассионариев - людей, вдохновляющих нас своей страстью к жизни

- герои и победители
- рискующие смельчаки
- противоречивые и яркие персонажи

Присоединяйся и вдохновляйся вместе с нами!

#реклама #текстприслан Открыть/Комментировать

2022-09-01 14:06:36 ​​Как сменить скуку на продуктивность

Кажется, что в современном мире бороться со скукой невероятно просто. Можно посмотреть видео на YouTube или послушать аудиокнигу. Однако небольшое исследование показало, что использование смартфона, когда нам скучно, только усиливает чувство усталости и тоски. Поэтому необходимо действовать по-другому, например, одним из трёх следующих способов:

1. Переосмыслить ситуацию
Старайтесь замечать моменты, когда вас начинает одолевать скука, и превращать ситуацию в челлендж. Если вам скучно, подумайте, что может изменить ваше эмоциональное состояние. Поиск ответа на этот вопрос поможет относиться к скуке как к временному препятствию и превратит её в позитивный опыт.
Допустим, вы фрилансер, который столкнулся с дефицитом заказов. Посвятите это спокойное время поиску новых клиентов, начните личный амбициозный проект или пройдите интересные курсы в интернете.

2. Подключить креативность
Профессор Гарвардской бизнес-школы Тереза Амабиле писала: «Люди достигнут максимума своей креативности, когда их будет мотивировать удовлетворение, сложность и интерес к самой работе, а не внешние факторы». Подумайте, чего вы хотите достичь и что вам нравится, и используйте период скуки, чтобы создать что-то необычное.
Если вы столкнулись с калибровочной скукой и не можете ничего придумать, попробуйте абсолютно новое занятие. Напишите картину, прокатитесь на велосипеде по незнакомому маршруту или приготовьте блюдо по рецепту, который ещё не пробовали. Возможно, вы не только выйдете из своей зоны комфорта, но и приобретёте неожиданное хобби.

3. Использовать скуку как отдых
Амбициозным людям часто бывает сложно расслабиться и перестать гнаться за новыми целями. Если вы как раз из таких, отнеситесь к скуке как к возможности выдохнуть. Почитайте книгу, которую давно не можете начать, сделайте первую запись в личном дневнике или полежите в ванной. Это зарядит вас энергией, которая поможет двигаться вперёд.

БОНУС ДНЯ: посади своё денежное дерево Открыть/Комментировать