Soul | Мотивация и Саморазвитие

2021-05-09 08:32:04 Как сон влияет на продуктивность.

Лучшее, что ты можешь сделать для своей продуктивности - это.... раньше лечь спать.

Учёные выяснили, что мозг продолжает функционировать ночами, но меняется характер его деятельности. Во время сна клетки мозга как бы классифицируют и упорядочивают информацию, полученную днём. Новая информация перерабатывается, бесполезная удаляется, а полезная отправляется на длительное хранение. Регулярное отсутствие полноценного ночного сна не позволяет мозгу своевременно высвобождать ресурсы для восприятия и обработки новой информации, как следствие ухудшение памяти и рассеянность.
⠀
Во время сна мозг продолжает анализировать информацию и искать альтернативные решения тем, которые были найдены в период бодрствования, решать задачи и строить планы.

Именно ночью наша нервная система полностью перезагружается и готовится к работе на следующий день.


Полноценный сон должен составлять не менее 5 часов (минимально), оптимально 6-10 часов.

#полезное
Soul Открыть/Комментировать

2021-05-08 19:32:11 Прямая осанка.

Грудь колесом, попа ящиком. Большая часть общения строится на языке тела. Если сутулится, то люди подсознательно будут считать, что Вы – ленивый, стеснительный или глупый.

#мысли
Soul Открыть/Комментировать

2021-05-08 09:30:01 Мир - большое зеркало.

Мир вокруг нас работает как большое зеркало. Достаточно оглядеться и присмотреться к тому, что происходит вокруг нас, чтобы понять, чему следует учиться и над чем работать.

Мир сам по себе не несет ни добра, ни зла. Он безразличен к человеку. Все происходящее вокруг нас – лишь отражение наших собственных мыслей, чувств и поступков.

#мысли
Soul Открыть/Комментировать

2021-05-07 18:02:17 Книга: "Какая чушь" Мэриэнн Пауэр

Честный, увлекательный, полный искрометного юмора и самоиронии рассказ Марианны никого не оставит равнодушным: ни любителей саморазвития, ни скептиков, кто считает психологию откровенной ерундой.

Эта история, в которой каждый сможет увидеть себя и с облегчением понять, что в глубине души любого человека могут поселиться тайные страхи и неуверенность. Но это и делает нас настоящими, искренними, живыми.

#книга
Soul Открыть/Комментировать

2021-05-07 08:32:20 Избегаем негатива.

Мы склонны копировать поведение тех, кто нас окружает.

Конечно, гораздо лучше мы чувствуем себя рядом с позитивным человеком. Ведь он заряжает нас положительной энергией. С таким человеком люди стремятся проводить время.

ПОЭТОМУ вы сами должны стать позитивным человеком. От этого только плюсы.

#мысли
Soul Открыть/Комментировать

2021-05-06 21:13:23 АНАЛИЗИРУЙТЕ ПОЛУЧЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Как проводить анализ результатов?

Все очень легко, вы должны
не просто составить план и выполнять задачи одну за другой, а анализировть полученные результаты.


Когда задача будет выполнена, ее следует исключить из плана.

Просто зачеркните ее. Как только определенный период будет пройден, вы сможете легко провести анализ полученных результатов – сколько задач вы перед собой поставили, сколько из них было выполнено, а какие выполнить не удалось и по каким причинам.

Задачи, которые не удалось выполнить пометьте каким-нибудь цветом или знаком, чтобы выполнить их в ближайшее время.

#полезное
Soul Открыть/Комментировать

2021-05-06 18:02:00 Вечный СТРЕСС, УСТАЛОСТЬ и НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ своей жизнью?

Ты решишь эти проблемы за пару минут благодаря определенным ТЕХНИКАМ и УПРАЖНЕНИЯМ.

Арнольд Чернов — специалист в области психологии и массажной терапии, работал с такими группами, как Modern Talking и Rammstein, а также с немецким футбольным клубом Боруссия Дортмунд.

— Уникальные техники йогов из Индии, повышающие энергию;

— Упражнения для расслабления мозга и тела за пару минут;

— Хитрости избавления от стресса в присутствии окружающих.

Сделай себя счастливым сам Открыть/Комментировать

2021-05-06 08:32:16 ВСЕГДА НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО

Пофантазировать о том, что уже через год у вас будет собственная спортивная машина и двухэтажный дом, всегда приятно,
вот только фантазии не реализуются без вашего участия.

Куда лучше начинать планирование своей жизни с одного дня, расписав почасово, каких целей вам следует достичь.
Это просто и очень удобно.

Самое главное, чтобы при этом каждая такая цель приближала вас к еще большей цели, даже всего на один маленький шаг.

Помните, в одном часе содержится 60 минут, и каждая эта минута должна быть проведена с пользой.

#полезное
Soul Открыть/Комментировать

2021-05-05 18:02:30 Опрятная внешность.

Каждый человек прекрасно знает поговорку, которая гласит, что встречают по одёжке. Кроме того, психологи утверждают, что привлекательные люди обычно более приспособлены, популярны и умны – это называется гало-эффект или эффект ореола. Поэтому старайтесь следить за своей внешностью, даже если вам кажется это малозначительным и не важным.

#мысли
Soul Открыть/Комментировать

2021-05-05 09:22:30 КАК ЧИТАТЬ ЭФФЕКТИВНО

Определите, как хотите прочитать текст/книгу:
️быстро просмотреть для поиска нужной информации
️выделить идею всего текста
прочитать внимательно

Обобщите:
️не копируй текст целиком. Выпиши, что ты только что прочитал/а и понял/а своими словами ( Это поможет если нужно запомнить книгу, пример из книги и т.д.)

Как делать заметки:
немного информации, которая объясняет причину, по которой ты читаешь этот текст/книгу
главная мысль в тексте

Задайте себе вопросы для полного анализа и мнения:
что вы только что прочитали?
что нового узнали из текста?
было в нем что-то полезное?
с чем в тексте вы не согласны?
что не поняли в тексте?

#полезное
Soul Открыть/Комментировать