Save me, lobus frontalis

2022-06-07 09:58:34 Доброе утро и внезапный редкий кружочек. Открыть/Комментировать

2022-06-06 12:12:01 "Говорить словами через рот".
Я уверена, что вы слышали эту фразу, а может сами ее используете и звучит она часто будто какая-то простая и очевидная истина, что по-другому быть не должно и не может. Важно говорить словами через рот. И да, это правда. Только упускается одна маленькая деталь – не всё, что просится наружу (даже если бережно, аккуратно и тд) будет воспринято с радостью. Иногда слова ранят, просто потому, что правда вот такая – ранящая. Ещё можно принести что-то очень нежное, хрупкое и трепетное, выдохнуть и решиться сказать, а оно разбивается о стену безразличия или простого (пускай и не со зла) непонимания.

Когда мы предлагаем говорить словами через рот, то важно помнить, что за каждым этим словом есть большое чувство (часто ещё многослойное) и поэтому говорить трудно. Слова всё те же поступки, за них нужно отвечать и важно точно знать за что ты будешь готов нести ответ.

Говорить помогает, правда. И где бы мы были, если бы совсем никогда не делились этим сложным и хрупким (там, где в рифму). Говорить – это часто про то, чтобы разделить состояние, преумножить его, почувствовать близость и искренность (даже когда слова про боль).

Я в первых рядах выступаю за важность проговаривания всего на свете. И знали бы вы, сколько ценного (и не всегда приятного) мне это дало. Но давайте быть добрее к тем, кому сложно, кто не готов. Говорить важно, но ещё и страшно и за слова всё ещё придется отвечать. Поэтому я бы дополнила фразу "говорить словами через рот бережно и обдуманно", кажется, так будет вернее.

#smlf_психотерапия
#smlf_наблюдения Открыть/Комментировать

2022-06-05 18:28:16 Раз в иногда нужно уезжать одной. Чтобы собрать себя (а иногда разобрать, чтобы собрать снова), чтобы остаться наедине со своими мыслями и чувствами и посмотреть что из этого выйдет. Иногда случается что-то лёгкое и прекрасное, а иногда всепоглощающая тревога и хочется срочно вернуться в мир.

Но если не сбегать от той части себя, которая открывается в момент, когда нет близких и фоновых людей, то есть шанс дотронуться до очень хрупкого (а значит есть шанс этому хрупкому дать заботу).

Целый день на проживание чувств и рефлексию, чтобы к вечеру (хоть и с опаской) вернуться к точке доверия и нежности. В этот момент всё становится чистым, не под влиянием череды событий и впечатлений, а просто само по себе, изнутри.

Я очень благодарна себе за возможность оставаться с собой, даже когда это пугает, за возможность просить помощь и заботу и главное не бояться её принимать. Спасибо этому странному морскому дню.

#smlf_личное Открыть/Комментировать

2022-06-04 17:07:25 Уехала из Тбилиси на несколько дней к морю отдыхать, но всё ещё немножко работаю.
Собрались на интервизию с Алиной и Иланом. Немного посерьезничали и повеселились.
Каждый раз, когда участвую в интервизиях, вспоминаю как это ценно и заряжает.

Upd: тут должна быть ещё одна фотка, где мы смеёмся, но она не прикрепилась. Но знаете, что она есть.

#smlf_психотерапия Открыть/Комментировать

2022-06-03 14:24:12 Хотя я и пропадаю здесь немножко, стала сильно реже писать, в реальности всё происходит так, как и должно, — я продолжаю психотерапевтировать.

С начала моей практики (а было это, прастити, лет 9 назад) у меня происходило много разных изменений в плане того, как и с какими темами я работала. Помню, что в начале был период, когда было много клиентов с темой тревожности и (совершенно неудивительно) тогда эта тема была актуальна в моей собственной жизни. Сменялись и техники, и взгляд на психотерапию и на то, каким может быть контакт с клиентами. То, какая я сейчас, конечно, не итоговая версия и вряд ли такая может быть вообще, но на данный момент я пришла к конкретным штукам.

Сейчас я ценю равные отношения между клиентом и терапевтом: я не готова (и это просто не про меня) быть в роли ментора и наставника. Конечно, как терапевтка я обладаю экспертизой, поэтому делюсь разными знаниями о процессах психики, техниках и тд, но это всё ещё равный контакт и я понятия не имею, как надо жить (и не уверена, что это знание есть хоть у кого-то).

Я клиническая психологиня, имею знания и опыт работы с ментальными расстройствами (а ещё у меня самой есть ментальные расстройства, и я знаю о многом из личного опыта). Клиническая психология была моей любовью ещё с 17 лет, и так случилось, что работа с ментальными штуками является большой частью моей терапевтической практики. Здесь и про депрессию, и про БАР, и про ПРЛ, и ГТР, и ОКР, и всякие другие смешные наборы букв.

Так выходит, что личный опыт влияет на работу (думаю, что это хорошо), поэтому один из важных аспектов терапии – это работа с темой немоногамии. Немоногамия — сложная штука, для того, чтобы разобраться в немоногамных отношениях, бывает важно обсуждать это в терапии самостоятельно или с партнёр_ками (кстати, недавно я умудрилась провести и записать лекцию на эту тему). Ещё я бисексуалка, эта идентичность тоже оказывает влияние на то, как я терапевтирую: я знаю о специфических проблемах лгбт+ людей и имею опыт работы с темами сексуальной и гендерной идентичностей. Ну и (для меня это очевидно) фем.оптика тоже оказывает влияние: я часто вижу, как системные проблемы общества, перетекая из общественных в личные, влияют на частную жизнь людей.

Вместе с этими специфическими темами, конечно же, никуда не пропадают штуки, с которыми сталкиваемся все мы в разной степени и с которыми бывает сложно разобраться самостоятельно: трудности в общении с другими (в широком смысле, а также с партнёрами, родителями, друзьями или детьми), чувство растерянности относительно своей жизни (настоящего, будущего и прошлого тоже), сложности в сексуальной сфере. С ними (и другими менее очевидными) я работаю тоже.

Если вы чувствуете, что у вас есть потребность в психотерапевтической помощи, что темы, которые я описала выше (а может и другие, про них тоже можно узнать), для вас актуальны, а мой подход близок, то мне можно написать @swinusha, чтобы обсудить потенциальную совместную работу над ними, чтобы сделать жизнь комфортнее и приятнее, такой, как хочется.

Более подробно о том, чего и как происходит в терапии со мной и разную другую полезную информацию можно прочитать здесь.

#smlf_психотерапия Открыть/Комментировать

2022-06-02 12:06:20 Итак, начался месяц гордости.
Давайте праздновать своё бытие и бытие друг друга. Мы есть и это прекрасно.

#smlf_личное Открыть/Комментировать

2022-05-30 11:31:41 Что делать, если на протяжении нескольких месяцев в терапии развились романтические чувства к психологу, которые уже начали вмешиваться в процесс? Знаю, что это популярная проблема, возможно, даже на канале задавали такой вопрос раньше, и, возможно, ответ очевидный, но я в растерянности. Буду благодарна, если захочешь написать про это).

В целом на терапевтический процесс могут влиять очень разные личностные факторы. Часто это про ценностные несовпадения или возникающие чувства (агрессия, влюбленность или что угодно ещё).
На историю про влюбленность в терапевта можно смотреть под разным углом. С одной стороны влюбленность может быть в образ и модель поведения (ведь терапевт внимательный, слушает, поддерживает и если есть дефицит в таком отношении в жизни, то подобное отношение может вызывать привязанность и романтические чувства) и в целом терапевту в этом контексте можно приписать множество очаровательных качеств.
С другой стороны терапевт действительно иногда в той или иной степени раскрывает свою личность и тут правда может случиться тот самый ценностый мэтч. Конечно, важную роль может играть и внешность, ведь так или иначе терапевтов мы выбираем и визуально тоже.

Конечно, самая первая рекомендация в такой ситуации – обсудить это с терапевтом. Я всегда говорю, что контакт не менее важнен, чем содержание сессий и на это стоит обращать внимание, если там возникает аффект любого рода.
Далее в зависимости от того, как сложится разговор можно продолжать терапию, сфкусировав внимание на этих переживаниях, чтобы разобрать их, а если после обсуждения станет проще и отпустит, то продолжать работу над предыдущими темами. Другой вариант (и он совершенно нормальный и не значит провал терапии) - завершить работу, если чувства продолжают мешать.

Самое важное не шеймить себя в этой ситуации. Наши чувства возникают и мы мало что можем с этим сделать, но мы всегда имеем выбор как с ними обращаться. Такие ситуации случаются, терапевты такие же люди, а мы влюбляемся в разных людей. Конечно, этот контекст добавляет переживаний о "неправильности" чувств, т.к здесь существуют заданные социальные роли и это усложняет ситуацию. Но это абсолютно окей, просто так случается и самое важное помочь себе в том, чтобы терапевтическое пространство оставалось безопасным и потихоньку проживать происходящее.

#smlf_психoтерапия
#smlf_ответы Открыть/Комментировать

2022-05-15 22:26:09 Наконец-то вернём 2007.
#smlf_pic Открыть/Комментировать

2022-05-13 12:44:40 Сегодня впервые с декабря провела очную сессию.
Первая очная сессия в году, в Тбилиси и ещё и в формате walk and talk в чудесном парке. Очень славное.

#smlf_психотерапия Открыть/Комментировать

2022-05-09 11:54:01 Последнее время вокруг много мыслей про контакт с другими людьми. Каждый раз удивляюсь насколько мы неизбежно влияем друг на друга. Иногда копируем манеры, иногда перенимаем разные привычки, музыку или любимую еду. В какие-то моменты получается это осознать, а в какие-то это остается незамеченным. В любом случае такое взаимовлияние происходит (и я не думаю, что это плохо).

Помимо всех мелочей, другие люди могут быть способом самопознания и самоисследования. Мы можем узнавать что-то о себе на контрасте, люди могут обращать внимание на те наши части, к которым мы привыкли и даже не замечаем (а оно внезапно классное), что-то предлагать, где через свою реакцию возникает новое знание о себе. Мы отражаем и отражаемся и в этом процессе узнаем и создаем себя заново.

Вместе с этим, в контакте с другими людьми мы создаем что-то новое для каждого, происходит совместное сотворение новой смысловой реальности, которая тоже неизбежно что-то меняет в нашем восприятии жизни и так или иначе меняет её вектор.

Мне самой нравится проживать этот опыт и слушать истории других людей, которые проживают похожее. Трансформации ощущаются мной как что-то увлекательное. Как наблюдать за развитием ребенка, только про самих себя.

#smlf_психотерапия Открыть/Комментировать