Save me, lobus frontalis

2022-03-14 14:10:23 Меня попросили разместить такое объявление. Я считаю, что такие штуки очень важны, поэтому делюсь с вами.

Меня зовут Роман Шаповалов, я профессиональный психолог-консультант, исследователь, преподаватель в НИУ ВШЭ. Несколько лет я исследую проблему обращения за профессиональной психологической помощью. Одни люди легко обращаются за помощью к психологу, а другие этого не делают даже в тяжелые периоды жизни.
До недавних событий я был сконцентрирован на своей кандидатской диссертации. Сейчас же я обеспокоен тем, что многие люди переживают сильный стресс и при этом не обращаются за психологической помощью.
Как психолог-консультант я создал список организаций, проектов и чатов в телеграмме, которые оказывают людям бесплатную профессиональную психологическую помощь.
Как психологу-исследователю мне важно понять, как в данный момент люди обращаются за профессиональной психологической помощью. Результаты исследования я намерен конвертировать в практические рекомендации для психологов и психологических организаций, а также в научные публикации. Я надеюсь, что результаты моей работы сделают профессиональную психологическую помощь понятной, доступной и заслуживающей доверия.
Прошу вас пройти мое исследование. Оно абсолютно анонимно и конфиденциально, состоит из 2 опросников и нескольких анкетных вопросов, занимает в среднем 15 минут времени. Все результаты обобщаются в цифровом виде, будут опубликованы в кандидатской диссертации по психологии и научных публикациях в самом общем виде.
В качестве небольшого вознаграждения я делюсь списком организаций, проектов и чатов в телеграмме, которые оказывают людям бесплатную профессиональную психологическую помощь. Список открывается после завершения исследования.
https://www.1ka.si/a/283324

P.S. Я не представляю никакие структуры. Мне это важно сказать. Я за науку вне политики.

#smlf_психотерапия Открыть/Комментировать

2022-03-12 00:03:45 #smlf_pic Открыть/Комментировать

2022-03-06 17:55:05 Ограничений становится всё больше, всё больше насилия, страха, напряжения и раздражения.

Люди из Украины в войне и бункерах, люди из России в страхе, те, кто уехали, на самом деле, тоже охуевают.

Я в очень сильном напряге из-за необходимости решить очень много вопросов сразу и иногда собираюсь и решаю часть из них, иногда перестаю есть и замираю на месте.

Сегодня думала о том, что очень важно во всем этом сохранить себя, свои ценности и ориентиры. Вместе со всем ужасом я вижу как люди объединяются, как поддерживают друг друга и продолжают выполнять свою миссию (какой бы она ни была). Очень восхищаюсь каждым и каждой и надеюсь, что у меня хоть капельку тоже это получается.

Сил нам всем справиться с тем опытом, который случился. Хочется вас всех поддержать. Вы не одни. Нас много и мы вместе.

#smlf_личное Открыть/Комментировать

2022-03-03 16:10:10 Мы очень много думали и обсуждали как правильнее поступить в это пиздецовое время с курсом "немоногамия и психотерапия" и решили все-таки его провести для тех кому сейчас важно погрузиться в другой контекст и всё ещё актуально про отношения и работу с ними, даже сейчас. Если вы такой человек – то вот информация по курсу. Пишите мне – @swinusha.

Закономерно ожидаю много хейтспича по этому поводу. Штош, значит так. Мне важно давать возможность хоть капельку сохранять ощущение нормальности тем, кому сейчас это нужно и поможет. Поэтому решение такое.

#smlf_психотерапия
#smlf_полиамория Открыть/Комментировать

2022-03-02 21:55:30 And so I cry sometimes when I'm lying in bed
Just to get it all out, what's in my head
And I, I am feeling a little peculiar
And so I wake in the morning and I step outside
And I take a deep breath and I get real high
And I scream from the top of my lungs
"What's going on?"

#smlf_всякое



Открыть/Комментировать

2022-02-27 21:01:16 Всё это безумие продолжается и мне кажется, что сейчас это очень важно и актуально, поэтому хочу поделиться практиками самопомощи.
Аудио-гайды от одного из авторов подкаста "базаров порезал палец". Очень хорошее и нужное.

техника 5-4-3-2-1

успокаивающее прикосновение

практика центрирования

#smlf_психотерапия Открыть/Комментировать

2022-02-25 22:44:58 Наверняка, вы уже встречали, но важно поделиться актуальными и полезными постами и ссылками:

Как можно сейчас помочь
Как можно помочь 2
Про бесплатную пси.помощь

Файлик с полезными ссылками (пополняется)

Как справляться со стрессом, памятка от ВОЗ.

#smlf_психотерапия Открыть/Комментировать

2022-02-25 15:47:07 Вчера очень много людей писали про свой стыд за происходящее и меня это очень расстраивало. Мы не выбирали войну, нашего мнения не спросили (и давайте честно, его в принципе не спрашивают). Я не чувствую стыд (но чувствую ахуй и страх за людей), я не сделала ничего такого, за что мне лично нужно было бы стыдиться. Это не наша ответственность и мы не должы быть с этим чувством стыда и вины. Я слышу много боли, страха, сопереживания и единства людей против пиздеца. За войну ответственно государство, а не жители страны. Мне так не хочется, чтобы люди брали на себя ответственность в том, в чем не виноваты.

#smlf_личное Открыть/Комментировать

2022-02-24 15:13:05 Все происходящее слишком сюрно.

Заботьтесь о себе так, как сейчас это возможно и не оставайтесь со своими чувствами наедине. В конечном итоге остаётся жить свою маленькую важную жизнь, делать дела, стараться нести в мир доброту и поддержку. И да, заботиться о себе в материальном ключе не менее важно, чем в эмоциональном. Много поддержки тем, кто в Украине, чертовски жаль и хуево, что всё так.

Войны быть не должно и сил нам всем.

upd: если честно, мне совсем не хотелось упоминать об этом здесь, хотелось оставить уголок нетронутого (я свято верю в силу эскапизма), но, кажется, для меня самой это было бы неправильно.

#smlf_личное Открыть/Комментировать

2022-02-23 11:57:35 Меня все ещё иногда удивляет разность людей (хотя казалось бы).
Вот есть я со своими привычками и потребностями, а есть люди и они внезапно другие и относиться к ним можно исходя не из своих представлений о прекрасном, а так, как работает у них.

За последнее время для меня удивительными оказались два момента из опыта других людей: можно не любить сюрпризы и хотеть знать о содержании подарка заранее и отсутствие потребности в заботе во время болезни. И я такая вся люблю дарить и получать неожиданные подарки и когда меня окружают заботой во время болезни, внезапно осознала, что бывает круто говорить о подарке, а ещё спокойно заниматься своими делами, пока другой болеет. Чудеса.

Наверное, вся штука в том, чтобы принимать такие расхождения с людьми и не стремиться нанести добро (даже если сюрпризы и забота так здорово), хотя иногда это бывает трудно.

#smlf_всякое
#smlf_личное Открыть/Комментировать