2021-03-16 12:02:20
Часто я сталкиваюсь с разными мифами о длительной психотерапии в духе «психологи специально так делают», про зависимость от терапии и тд.
Я предложила своей клиентке, с которой мы давно работаем, поделиться её опытом. Вот взгляд изнутри почему оно так бывает.
Про длительную терапиюЯ в терапии около трёх лет. Помню, как месяцев через 6-8 после начала работы подумала: «Ну вот я и в порядочке, можно закруглиться, пойду, пожалуй!» Конечно, очень быстро выяснилось, что до ощущения порядочка мне далеко и что всё самое важное только начинается :)
Психотерапия для меня сейчас — центральная часть заботы о себе, большая поддержка и инструмент роста, как бы пошло это ни звучало. Полгода назад у меня родился ребёнок, поэтому теперь это ещё и ценное время только на себя.
Про темы в терапииЯ пришла в регулярную терапию, когда умерла моя бабушка. Это обострило отношения с родителями и в какой-то момент я обнаружила себя плачущей на полу в ванной несколько дней подряд и в полной растерянности.
Сейчас мы обсуждаем родителей и семью, болезненные ситуации из прошлого, которые продолжают влиять на настоящее, отношения с партнёром и отношения вообще, большие и маленькие перемены, трудности, связанные с ЖГС. Много говорим о самореализации, работе, своём собственном деле и месте. О видимости, самосострадании, границах, энергии, отношении к себе и принятии своих особенностей. О том, как замечать, когда вдруг перестала влезать в старое (а это неизбежно происходит в процессе терапии, как мне кажется) и выбирать подходящее.
Важным запросом была история про потенциальных детей, а потом — поддержка в беременности и раннем родительстве. Очень важной была психологическая поддержка в депрессии.
Почему так долгоДля меня основная ценность длительной терапии в том, что постепенно я подступаюсь к темам, к которым ещё полгода-год назад не было доступа вообще. Я о них не думала, они не казались важными. Или думала, но не было сил туда смотреть. Например, так было с темой папы и постепенной сепарации с ним. Это был большой длиннющий путь, а начали мы, по классике, с идеализации.
Другая ценность — в выстраивании опор, которых не было почти 30 лет и отпирании комнаты под названием «Со мной всё в порядке». Это длительный процесс, с которым я не справлюсь самостоятельно.
Ещё мне кажется, что классный побочный эффект терапии заключается в том, что регулярная привычка рефлексировать порождает привычку смотреть в себя самостоятельно, задавать самой себе нужные вопросы, в том числе неприятные, и самой разруливать несложные вещи. А ещё постепенно появляется поддерживающий голос внутри: сначала это голос терапевт_ки, постепенно он меняется на собственный.
Про особенности процесса1. Есть мнение, что длительная терапия — это зависимость, «так привыкнешь, что сама не сможешь решать свои проблемы!» Это не так, я чувствую, что самостоятельно провожу большую работу как минимум между сессиями. А на сессиях не получаю готовых ответов, я ищу их в себе.
2. Длительная терапия видится мне волнообразной. Бывает жара: инсайт за инсайтом или сильное чувство облегчения после прорыва, а бывают спокойные периоды, когда можно порассматривать детали, подвести промежуточные итоги, похвалить себя в конце концов.
3. Ещё бывают сессии без плана, неожиданные и интересные. Приходишь без подготовки и с пустой головой, а в процессе внезапно выруливаешь на что-то важное.
4. Быть в терапии долго — значит для меня и постепенно установить доверительные отношения с терапевт_кой. Не то чтобы этого не было в краткосрочной терапии, но со временем отношения укрепляются, позволяют быть расслабленной и честной.
#smlf_психотерапия
440 views09:02
S
