Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Руслан Масгутов

Логотип телеграм канала @rusmasgutov — Руслан Масгутов
Адрес канала: @rusmasgutov
Категории: Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков: 115.84K
Описание канала:

К.м.н., ортопед, врач интегративной медицины, мануальный терапевт
Мои онлайн-курсы:
⭐️ Здоровье без лекарств
⭐️Авторские мануальные практики
❗️Не переводите деньги на карты. Все оплаты только через сайт https://clck.ru/39vSgM
➡️Сотрудничество @pr_tairova

Рейтинги и Отзывы

3.00

3 отзыва

Оценить канал rusmasgutov и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 4

2024-04-15 19:02:20
Девочка: смотрит на ютубе разбор звездных сплетен от блогера.

Женщина: смотрит на ютубе разбор врачебного сериала от врача.
15.4K views16:02
Открыть/Комментировать
2024-04-15 17:38:44
Как часто нужно отдыхать?

Даже если вы следуете всем моим советам и лайфхакам для поддержания энергии, о которых говорил выше , нельзя забывать о важности ОТДЫХА в вашем графике!

И просто сидеть перед телевизором или проводить время в телефоне, получая быстрый дофамин, не поможет

Качественный отдых напрямую влияет на продуктивность. Базовые вещи об организме, но такому не учат в школе — как правило, в обществе отдыхать = лениться…

Отдых это не только лежание без дела, но и возможность зарядиться новыми впечатлениями, встретиться с интересными людьми или, как я, читать книги

Помните, забота о своем состоянии и здоровье должна быть в вашем списке приоритетов! Качественный отдых необходим всем, чтобы оставаться энергичными и вдохновленными

А если вам не хватает фундамента знаний, базового понимания правил, как заботиться о своём организме — приходите 25 апреля на мой бесплатный вебинар «5 шагов к здоровью без лекарств и операций»

Делитесь, как обычно отдыхаете? Планируете ли свой отдых в течение дня?
16.1K views14:38
Открыть/Комментировать
2024-04-14 14:46:31
Done
19.0K views11:46
Открыть/Комментировать
2024-04-14 14:40:10
 А знаете ли вы что такое плоггинг?!
Несмотря ни на что, весна вступает в свои права в европейской части России. Уходит снег и нашему взору предстает унылая картина загрязнённых улиц, скверов, парков... Всё завалено мусором, в основном пластиковыми бутылками и пакетами, которые нерадивые граждане бездумно забрасывали в сугробы абсолютно не задумываясь о последствиях своей деятельности....
И как же приятно, что благодаря глобализации в мире набирает популярность #плоггинг — гибрид здорового образа жизни и заботы об экологии.
Плоггинг родился в Швеции. Это слово, которое обозначает процесс сбора мусора во время пробежки (plog в переводе со шведского — «плуг»). К нему уже присоединились жители нескольких европейских стран. Что нужно для того, чтобы заняться плоггингом?
-Взять с собой на пробежку или прогулку крепкий мусорный пакет.
-Сложить в него найденный по дороге пластиковый мусор.
-Сфотографировать «добычу» и выложить фото с хештегом #plogging в соцсети, чтобы привлечь к движению как можно больше людей.
Плоггинг помогает убить сразу двух зайцев. Обычный бег трусцой или прогулка превращаются в экологическую акцию, которая помогает сделать окружающее пространство чище. Плюс к этому у человека увеличивается расход калорий: для того чтобы подобрать мусор, нужно наклониться или присесть.
Фитнес-тренд поддержали активисты Plastic Patrol — масштабной кампании по избавлению Мирового океана от загрязнения пластиком.
Радует, что в общественном мышлении произошёл настоящий сдвиг, люди начинают понимать, насколько катастрофическим может быть «пластиковое» загрязнение.

А как вы думаете приживется ли данный вид спорта у нас?
18.7K viewsedited  11:40
Открыть/Комментировать
2024-04-14 06:19:28
Раннее пробуждение — это не просто добрая традиция, а мощное средство для достижения успеха и благополучия. "Кто рано встаёт, тому Бог подаёт" — эта пословица выделяет ключевую идею об исключительной пользе утреннего времени. Рассвет, когда мир ещё спит, представляет собой уникальное время для сосредоточенной работы, личного развития и медитации без отвлекающих факторов.

Раннее пробуждение открывает дополнительные часы на то, чтобы посвятить их самосовершенствованию, укреплению здоровья через утренние тренировки или просто на наслаждение покоем утренних часов. Это также способствует формированию дисциплины и повышению продуктивности, ведь начиная день пораньше, мы задаём высокую планку для его эффективного использования.

Что касается выходных, то они не всегда должны быть поводом для того, чтобы спать подольше. Напротив, выходные — идеальное время для того, чтобы привнести в свою жизнь что-то новое и полезное, что не всегда удаётся сделать в будни. Утренние часы выходного дня могут стать временем для хобби, чтения, занятий спортом или просто для тишины и покоя, которые так необходимы для восстановления энергии и вдохновения.

Таким образом, раннее пробуждение — это выбор в пользу собственного благополучия, независимо от того, будни сегодня или выходной. Это инвестиции в себя, которые всегда окупаются здоровьем, достижениями и полнотой жизни.


Согласны?

Доброго утра и прекрасного воскресенья!
14.7K views03:19
Открыть/Комментировать
2024-04-13 06:42:09 Займись своим здоровьем, либо болезни займутся тобой.

Всем наидобрейшего субботнего утра!
17.1K views03:42
Открыть/Комментировать
2024-04-12 18:19:28 7 простых правил, чтобы изменить своё здоровье

В тему сегодняшнего дня у меня вышло видео, скорее переходите смотреть



18.6K views15:19
Открыть/Комментировать
2024-04-12 16:02:29 Как быть ЭНЕРГИЧНЫМ весь день?

Сегодня в сториз впервые сделал формат «День со мной», где поделился, КАК провожу свой день и ЧТО делаю, чтобы оставаться бодрым и быть продуктивным

Сохраняйте себе, чтобы внедрить полезные привычки свою жизнь:

Лайфхак №1
Стакан горячеватой воды после пробуждения

Лайфхак №2
Дыхательная практика (можете сделать мою — https://t.me/rusmasgutov/1708)

Лайфхак №3
Ежовик для концентрации и избавления от усталости (купить можно здесь) ruslanmasgutov.com

Лайфхак №4
Утренняя физическая активность (у меня тренировка, у вас может быть пробежка или хотя бы прогулка)

Лайфхак №5
Обливание или контрастный душ

Лайфхак №6
Полезный завтрак (ни в коем случае не сладкая булочка!)

Лайфхак №7
Убрать лёгкое добывание энергии (сладкое, залипнуть в телефоне)

Лайфхак №8
Решить проблемы с ЖКТ (если у вас проблемы с кишечником, никакие витамины не помогут, и энергии тоже не будет)

А если вы хотите прийти к более качественной и насыщенной жизни, решить свои проблемы с организмом, быть энергичным и полным сил, скинуть лишний вес и получать удовольствие от здорового образа жизни — регистрируйтесь на мой бесплатный вебинар «5 ШАГОВ к здоровому пищеварению без лекарств и операций» , который будет 25 апреля. По секрету — только там будут самые низкие цены на майский поток «Здоровье без лекарств»

Кто смотрел, как вам контент?
Ставьте , кто забирает себе лайфхаки и будет внедрять!
18.2K viewsedited  13:02
Открыть/Комментировать
2024-04-12 10:13:28
Всем доброй и продуктивной пятницы!
Сегодня в запрещенной сети транслирую «один день из жизни» и делюсь ЛАЙФХАКАМИ, как быть энергичным в течение дня!

Присоединяйтесь
https://www.instagram.com/masgutov.reels?igsh=MXVydmN1eHpucnBwdA==
17.2K viewsedited  07:13
Открыть/Комментировать
2024-04-11 17:01:48 СТОП ВИРУСАМ!
Узнайте, как защитить себя уже сегодня


Вирусы окружают нас повсюду! Кажется, «просто вышел на прогулку», а вернулся уже с ОРВИ или чем похуже…

Так что вас ждет моё новое видео, где я рассказал:
Как паразиты ВЛИЯЮТ на организм?
Защищают ли нас МАСКИ?
ЛАЙФХАКИ, как защитить себя от вирусов

Скорее переходите смотреть


13.4K views14:01
Открыть/Комментировать