Рус Дудник ЗОЖ 🍎

2022-06-19 11:37:17 Лишний вес и Апокалипсис

Мои посты будут выходить практически ежедневно до того момента, когда отключат интернет. Отключат его только тогда, когда наступит ядерный Апокалипсис.

Но возможно и после этого времени, я буду выпускать подкасты на радиоволнах, так как мне есть чем поделиться с миром.

В любом случае я знаю, что самая важная проблема, которая мешает жить в нашем современном мире, и которая намного больше станет осложнять жизнь в ПостАпокалиптическом мире - это наличие лишнего веса.

Избавьтесь от лишнего веса сейчас, чтобы потом не страдать от того, что не можете нормально обеспечить не только свою жизнь, но и жизнь своих близких.

Если вы мужчина, то хватит написывать Василисе о том, как тяжела ваша жизнь, не хватает денег, чтобы посидеть с друзьями, так как на работе платят мало.

Если вы мужчина и весом за центнер, то избавьтесь от лишнего веса и дальше захочется менять и свою жизнь.

Не устану повторять:

"Меняя тело - меняем жизнь".

На мой проект подключена рассрочка от Тинькова и все проценты списываются с меня, а вы платите 2-3 тыс в месяц и решаете вопрос с лишним весом, со слабостью мышц, с усталостью и отсутствием энергии.

Если вы женщина, то стройная фигура, крепкое и упругое тело, более высокий уровень силовых возможностей, поможет вам не только занять более выгодное место в современном обществе, но и защитить свое потомство в случае экстремальных ситуаций.

И мужчинам, и женщинам, настоятельно рекомендую посмотреть сериал "Эпидемия". Это русский сериал. В нем нет голливудского экшена и спецэффектов.

Но насколько я разбираюсь в жизни, насколько видел подобные ситуации в некоторых регионах - именно так все и будет происходить в экстремальных ситуациях.

Даже актеры страдают, снимаясь в таком сериале, а представьте, что это происходит в реальности, которая кажется такой близкой.

Если такое произойдет, то дебильные диеты, которых возможно кто-то из вас придерживается, моментально улетучатся из вашей жизни.

И тогда встанет вопрос о том, как грамотно поддерживать организм в текущих условиях.

Толстые погибнут первыми.

Да-да, именно так - толстые.

Оставим бодипозитив тем, кто помешан на толерантности.

Хотите избавиться от лишнего веса сейчас - в 2022 году - приходите на "Трансформацию Взрослого Тела":

https://turbrus.ru/tvt
https://turbrus.ru/tvt

С остальными моментами, которые помогут не только выживать, но и занимать важные места в современном мире познакомимся позже.

Лишний вес тормозит вас во всем - в личной жизни, в карьере, в социуме и даже при общении с самим собой.

Вас это достало?

Ну так решите это вопрос раз и навсегда!

Никуда не денетесь с подводной ложки, я работаю с каждым участником лично.

https://turbrus.ru/tvt
https://turbrus.ru/tvt Открыть/Комментировать

2022-06-19 08:29:03 Про сладкое (по результатам опроса)

Все вкусы, которые даны нам Природой, Богом, Вселенной или тем, кто создал нашу странную планету, даны нам не спроста.

Считается, что еще Аристотель начал выделять разные вкусы.

Итак, основные - это сладкий, горький, кислый, соленый вкус.

В начале 20-века японский химик Кикунаэ Икэда выделил 5-й вкус, который назвал "умами". Он копался в водорослях комбу и выделил из них глутамат натрия, который обладал этим вкусом. И только в 1985 году на международном симпозиуме на Гавайях "умами" признали официально, как научный термин.

Но суть в том, что сейчас хоть и есть понимание, что существуют 4-5 базовых вкусов, ученые выделяют и разные производные от них - жирный, жгучий, терпкий, крепкий и т.д.

Более того, чем глубже наука погружается в изучение наших вкусовых рецепторов, тем больше понимания, что скоро даже базовых вкусов станет больше.

Почему в начале 21 века некоторые люди стали считать, что сладкий вкус "вреден", когда его любят около 95% населения (смотрите результаты опроса) - вопрос риторический.

Такого количества мифов о питании не было никогда. Но к мифам мы еще вернемся, я буду периодически разбивать их, дай и бог и уберегу кого-то от проблем со здоровьем.

Как будто людям других проблем по жизни не хватает, если они себя еще и экспериментами в питании мучают

Короче, прежде чем продвигать мысль, что сладкий вкус поднимает инсулин (страшилка современных анти-эйдж нутрициологов), вспомните о тех 95% людей из опроса

Сладкий вкус вкусен, простите за тафтологию, и лишать его себя, пробуя относится к своему величайшему организму, как к "тушке" - одна из величайших глупостей, которые мы можем совершить.

Вкус нам дан для того, чтобы получать удовольствие от еды. А наша задача состоит в том, чтобы комфортно переместится в ту категорию людей, которые в опросе отметили: "Обожаю, люблю, ем регулярно в приемлемых дозах".

И фраза, которую любят все повторять "Всё - яд, всё - лекарство; то и другое определяет доза" была сказана в 16 веке швейцарским врачом Парацельсом, который считается одним из основателей современной науки, так как он настоял на внедрении химических препаратов в медицину.

Кстати, в оригинале фраза звучала более красиво и витиевато: "Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным".

Поэтому, если любите сладкое - не переживайте, не нужно лишать себя его насильно.

Но использовать разные методики, в том числе и психологического толка, чтобы обуздать свою зависимость от сладкого - важно и полезно.

Зависимости людей от чего-то были во все времена.

Просто сейчас у нас больше возможностей удариться во все тяжкие по любому направлению.

#питание Открыть/Комментировать

2022-06-18 12:04:35 Открыть/Комментировать

2022-06-18 09:08:54 Открыть/Комментировать

2022-06-18 09:06:34 Есть 3 вида диет

Все виды диет, в которых используются продукты (есть еще и без продуктов, но "клинику" не обсуждаем), можно разделить на 3 вида:

Высокобелковые - это, например, старенькие диеты Аткинса, Дюкана, более современный Карнивор.

Вкратце - белка очень много, всего остального поменьше, аппетита нет, так как белок очень насыщает, нагрузка на всю выделительную систему и т.д.

Высокожировые - самый яркий пример кето.

Вкратце - белка очень мало, углеводов еще меньше, жир хорошо насыщает, что тоже снижает аппетит, организм переходит в состояние кетоза, где запах от тела - наименьшая из проблем.

Два года на такой диете приводят к жировому гепатозу печени, как показывают уже свежие исследования.

Низкоуглеводные - углеводов в районе 20%, остальное делят между собой белки и жиры.

Большинство современных людей в мире, которые далеки от всего этого диетического безумия и от ЗОЖ вообще, сидят на высокоуглеводном питании.

Это доступно, это вкусно, это приятно, это легко съедается в больших количествах, без углеводов мир черно-белый.

Когда человек начинает худеть, то вокруг он слышит советы урезать углеводы. И это правильно, так как человек ест их слишком много.

Но возникает неправильная логическая цепочка - ага, убрал мучное и сладкое и сразу похудел. Значит, углеводы плохие.

Такое ощущение, что если бы ситуация с Раскольниковым произошла в современном мире, то топор заслуженно понес бы наказание.

За последние 12 лет на закрытых тренингах через меня проходило примерно 500-1000 человек в год. Понятно, что не все были откровенны, не со всеми близко общался, но общие тенденции могу наблюдать.

Люди с проблемами от вышеуказанных диет, где принижается или возвеличивается какой-то макронутриент (Б или Ж или У) - были.

А вот те, кто серьезно пострадал от здорового сбалансированного рациона - не встречал. И именно такой рацион я пропагандирую, продвигаю, рекламирую, топлю за него

На нем избавиться от лишнего веса можно наиболее физиологично, он позволяет разные допущения, что не делает вас социальным изгоем, и вам просто комфортнее на нем существовать.

Насчет социального изгоя - возможно в современно мире это не так акутально, но зато более важен аспект, что можно худеть на рационе, которого можешь потом придерживаться всю жизнь.

Через год-два начнется слушать эти стенания вокруг:

- Ну как тебе удается есть пиццу и быть такой стройной. Ты еще и вино пьешь?!

Ваши завистники будут обращать внимание на 20% вашего питания и образа жизни, хотя основной результат делают 80%, который остается за кадром и вообще не бросается в глаза.

И возможно самое главное - вам одинаково будет нравится, как вы проводите эти 80%, и эти 20

Вот если именно такой подход вам нравится, то вам отлично зайдет мой проект, куда приглашаю всех заинтересованных:

https://turbrus.ru/tvt

Если у вас есть какая-то специфика питания, можете уточнить у Василисы в поддержке (контакты в описании канала), если что она передаст мне ваш вопрос.

Из интересной специфики вспомню, что у меня были подопечные из тех, кто ездит на вахту на север, были профессиональные военные, было несколько заключенных из колонии.

В каждом случае можно подобрать свой вариант питания, тренировок и восстановления.

Все задания даю лично, Василиса отвечает только за технические моменты

Приходите:

https://turbrus.ru/tvt Открыть/Комментировать

2022-06-18 00:45:18 Открыть/Комментировать

2022-06-18 00:45:05 Калораж не такой уж большой для активно работающего мужчины. Некоторые канадские лесорубы едят по 5-6 тыс ккал в день, но вы же представляете их нагрузку?

Майкл Фелпс, американский пловец ест около 12 000 ккал в день, как сообщают американские издания.

Правда, он плавает по 6 часов в день 6 раз в неделю, проплывая 80-100 км.

К слову, когда Майкл выйдет на пенсию и перестанет столько плавать, придется сократить и калораж, чтобы не набирать вес. Непросто будет это, конечно, сделать, многие спортсмены не справляются, поэтому и набирают вес.

Что касается сыроеда из комментов - набрать 4500 ккал овощами, фруктами и орехами на самом деле, наверное, можно, если делать смузи. Без смузи, да на ежедневной основе - ну попробуйте

Про его нагрузку и мускулистость ничего не знаю, на этом обычно рассказы о сыроедении заканчиваются Открыть/Комментировать

2022-06-18 00:24:11 Открыть/Комментировать

2022-06-16 15:56:13 Организм не видит, что вы едите

В свое время данная концепция серьезно перевернула мое отношение к любым продуктам. Это случилось на одном из обучающих курсов, который проводил врач.

Мы проходили темы про строение ЖКТ, его физиологию, и наконец-то у меня в голове стали складываться причинно-следственные связи, например, о том, как переваривается пища, почему во время еды можно спокойно пить и т.п. моменты.

Организм не видит, что вы едите!!!

Он просто получает (напишу простыми словами) свои аминокислоты из белков, жирные кислоты из жиров и глюкозу из углеводов.

Поэтому неверно разделять продукты на "полезные" и "вредные", лучше использовать градацию - "оптимальные" и "неоптимальные".

Съели пиццу - прекрасно. Но если съесть много, то организм получит слишком много жирных кислот и слишком мало аминокислот.

Поэтому пицца - не слишком оптимальный продукт для ежедневного питания в больших количествах, но понимая, как и что работает, ее можно прекрасно вписать в рацион.

Другими словами, мы можем есть все, регулируя питание не запретами, а грамотной балансировкой. Именно таким мягким подходом я предлагаю снижать вес всем, с кем работаю.

Однажды я смотрел интервью с Дмитрием Певцовым, как раз в то время, когда закончился сериал "Бандитский Петербург" и Дмитрий был на вершине своей популярности.

Его спрашивали обо всем и, конечно же, журналистка не могла не спросить о диете, так как в сериале Дмитрий продемонстрировал крутую физическую форму, которой, кстати, обладает до сих пор.

- Дмитрий, расскажите о своей диете. А какие продукты вы не едите?
- Я ем все, - хмуро ответил Певцов и закрыл эту тему.

Потом еще показали документальный фильм, в котором засняли Дмитрия на силовой тренировке в зале в "Доме Актера" на Невском проспекте.

О силовых еще поговорим, но сейчас просто тезис - не будете делать силовые, упругого тела, хорошего здоровья из-за развитой капиллярной сети и мышечной ткани можно не ждать.

К счастью, вопрос вполне решаем для любого человека. И даже в домашних условиях!

Надеюсь, что перед тем, как вписаться в мой проект, вы какое-то время читали мои материалы в социальных сетях, и уже знаете, что мы не будем использовать экшен-диеты, успешно обойдем современные мифы о питании, и аккуратно начнем внедрять мини-тренировки в свою жизнь.

Даже в самую загруженную и напряженную жизнь. Это моя специализация

Жду взрослых людей на проекте "ТВТ", стартуем уже скоро:

https://turbrus.ru/tvt
https://turbrus.ru/tvt Открыть/Комментировать

2022-06-16 15:19:49 Открыть/Комментировать