Рус Дудник ЗОЖ 🍎

2022-08-28 18:50:07 Некоторые люди думают, что диплом - это бумажка.
Но образованные люди знают, что диплом - это картонка.

Открыть/Комментировать

2022-08-28 18:31:56 Настрой на двигательную активность, про Газманова, про старость, точнее, про зрелость, про важность физической подготовки в нестабильном мире. Открыть/Комментировать

2022-08-28 16:21:24 Приближаемся к этим показателям здесь:

https://turbrus.ru/sw
https://turbrus.ru/sw Открыть/Комментировать

2022-08-28 16:19:33 Открыть/Комментировать

2022-08-28 16:16:16 "Мужские силовые показатели"

отжимание в упоре лежа - 50
подтягивания - 15
"дзюдошки" - 15
отжимания уголком - 15
приседания - 100
супермен - 1-3 минуты
"Всадник" или "Стульчик" - 3 мин
"Домкрат" - 180 сек вниз, 90 сек вверх Открыть/Комментировать

2022-08-28 16:12:59 "Женские силовые показатели"

отжимание в упоре с колен - 20-25
отжимание в упоре лежа - 10-15
горизонтальные подтягивания - 10-15
отжимания "дзюдошки" - 5-10
отжимания уголком - 5-10
приседания - 40-50
выпады на 1-й - 20-25
ягодичный мост на 1-й - 20-25
супермен - 1-3 минуты
"Всадник" или "Стульчик" - 1 мин
"Домкрат" - 120 сек вниз, 60 сек вверх Открыть/Комментировать

2022-08-28 10:47:33 Есть определенные силовые показатели, которые стоит иметь в виду перед собой, как цели.

По тому, насколько спокойно вы их выполняете, можно судить о том, насколько отличная у вас физическая форма.

Мы редко попадаем в ситуации, в которых требуется физическая подготовленность тела.

Мы даже стараемся не думать о таких ситуациях, но если все же задумываемся... то возникает чувство страха.

Как справится наше тело?

А если надо долго идти?

А если надо поднять что-то тяжелое?

А если надо кого-то нести? Без еды, воды и отдыха?

Да, мы знаем, что даже самый слабый и нетренированный человеческий организм в экстремальных ситуациях способен на многое.

Но большинство людей даже не представляет, на что способно тренированное тело! Открыть/Комментировать

2022-08-27 19:39:47 Про голод - физический и психический, про сладкое Открыть/Комментировать

2022-08-27 17:56:42 Вечерний подкастик делаем? Открыть/Комментировать

2022-08-27 14:34:30 Открыть/Комментировать