"Женские силовые показатели" отжимание в упоре с колен - 20-25 отжимание в упоре лежа - 10-15 горизонтальные подтягивания - 10-15 отжимания "дзюдошки" - 5-10 отжимания уголком - 5-10 приседания - 40-50 выпады на 1-й - 20-25 ягодичный мост на 1-й - 20-25 супермен - 1-3 минуты "Всадник" или "Стульчик" - 1 мин "Домкрат" - 120 сек вниз, 60 сек вверх 607 viewsРуслан, edited 13:12
