СтройНяша

2021-11-09 19:05:35 ‍Чипсы диетические

Этот рецепт имеет бесконечное множество вариаций. Вкус напрямую зависит от специй. Можно не класть сыр, положить зелень или паприку.
Чипсы диетические, никакого масла в них нет, все продукты натуральные. Чудо-вещь!

Нам понадобится:
лаваш армянский- 2 шт
сметана 200 г.
яйцо- 1 шт
специи (хмели-сунели, смесь перцев)
сыр - 100г.(уйдет меньше)
чеснок-1 зуб
соль

Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь выдавить через чеснокодавку чеснок.
Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке.
Разрезать на кусочки произвольной формы. Положить на противень, никакого масла не надо.
Запечь в духовке при 190 гр. 5-10 мин.
СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете Открыть/Комментировать

2021-11-09 14:05:37 ‍Рулет из лаваша с огурцом и крабовыми палочками

*Энергетическая ценность на 100 г - 150,0 ккал, б - 9,3 г, ж - 4,0 г, у - 17,3 г.

Ингредиенты:
Лаваш (тонкий)
Крабовые палочки - 300 гр
Яйцо куриное - 4 шт
Огурец - 1 шт
Сыр плавленый - 200 гр
Зелень
Соль.

Способ приготовления:
Яйца отварить. Огурец, яйца и крабовые палочки натереть на тёрке. С огурцов отжать сок. Лаваш промазать сыром. Выложить огурец ровным слоем на лаваш с сыром. Затем крабовые палочки и яйцо. Посолить. Закрутить лаваш в плотный рулет. Убрать в холодильник на 2 часа. Готовый рулет нарезать.
СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете Открыть/Комментировать

2021-11-08 19:05:18 ‍Курица запеченная с апельсинами

* Энергетическая ценность на 100г - 90,8 ккал, б - 15,38г, ж - 1,26г, у - 4,88г.*

Ингредиенты:

курица (грудка) - 1 кг,
апельсин - 3 шт.,
лук 2 шт.,
чеснок 1 зуб. (крупный)
молотый кориандр
мёд - 1 ст. л.
соль и перец - по вкусу
травы прованские - 1 щеп.

Способ приготовления:
Апельсины вымыть, разрезать и выдавить из 2-х сок. Из одного апельсина снять цедру, имбирь нарезать небольшими кусочками. Части курицы помыть, обсушить кухонным полотенцем. Приготовить маринад для курицы: подогреть апельсиновый сок, добавить туда цедру и кориандр, растворить мёд, прованские травы, немного посолить и поперчить. Этим маринадом залить курицу и оставить на 30 минут мариноваться. Оставшийся апельсин нарезать дольками, также поступить с луком. Выдавить чеснок. Всё перемешать с курицей. По необходимости ещё посолить и поперчить. Запекать в форме при 200 градусах 40-45 минут, периодически поливая курицу выделившимся соком. Готовое блюдо посыпать зелёным луком.

Приятного аппетита!
СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете Открыть/Комментировать

2021-11-08 14:05:44 ‍Салат "Ням-ням"

Системно, быстро и просто

Продукты:
Отварное мясо курицы
Морковь
Лук
Шампиньоны (любые грибы)
Сыр
Майонез
Соль, перец

- Лук порезать мелко, морковь на терке и обжарить на растительном масле, посолить.
- Шампиньоны кубиком порезать и обжарить, посолить. Все остудить.
- Курицу отварную режем кубиком, заправляем майонезом, перчим.

Собираем наш салат:
1-й слой курица
2-й слой морковь + лук, сетка их майонеза
3-й слой шампиньоны, сетка из майонеза
4-й слой сыр

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-11-07 19:05:32 ‍БАНАНОВО-ЯБЛОЧНЫЙ МАГКЕЙК ЗА 3 МИНУТЫ!!!⠀⠀⠀⠀
Очень вкусный, в меру влажный и всего за 3 минуты.....это ли не чудо?!

Ингредиенты:
половина банана (размять вилкой)
1 яйцо
2 ст.л. яблочного пюре (у меня детское)
2 ст.л. молока 1,5%
~2 ст.л. рисовой муки(без горки)
подсластитель (по вкусу,если необходимо!) Я не добавляла.
0,5ч.л.разрыхлителя
мак
⠀⠀
Приготовление:⠀⠀⠀
Смешиваем все ингредиенты и ставим в микроволновку на ~примерно на 3 мин (в зависимости от мощности). Если "выходит" из кружки, нажимаем "Пауза", ждем и готовим дальше. Даем остыть и затем вынимаем из кружки. Украшаем и наслаждаемся!!!

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-11-07 14:05:28 ‍ТОП 5 ИДЕЙ САЛАТОВ для легкого ужина:

1. яблоки + шпинат + грецкие орехи + сельдерей. Заправить соусом из оливкового масла, сметаны и зерновой горчицы.

2. авокадо + яблоко + лайм + киви. Заправить соусом из меда, мяты и орехов

3. брынза + зеленый лук + салатные листья + редис. Заправить соусом из сметаны и укропа.

4. молодая капуста + огурцы + вареные яйца. Заправить соусом из растительного масла и петрушки

5. курица-гриль + томаты-черри + огурцы + салатные листья + зеленый лук. Заправить соусом из растительного масла, петрушки и лимонного сока
СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете Открыть/Комментировать

2021-11-06 19:06:06 ‍Куриные кексы

Отварную грудку порезать на маленькие кусочки. В молоко добавить отруби, сыр и яйца.Все тщательно перемешать. Добавить зелень, соль, перец и специи. Еще раз хорошо перемешать. Смешать все сгрудкой и разложить по специальным формочкам. Готовить в духовке при температуре 180 градусов примерно 25 минут. Открыть/Комментировать

2021-11-06 14:05:20 ‍Батончик мюсли

На 100 г - 245 ккал
Б 7 г Ж 6г У 40г
Ингридиенты:
овсяные хлопья 2 ст (~400гр)
1 крупное яблоко
1 груша
1 банан
изюм (или орехи,сухофрукты и тд) 50 г

Приготовление:
1.Банан размять вилкой в пюре,натереть грушу и яблоко на крупной тёрке,мелко нарезать изюм,сухофрукты,орехи и тд.

2.добавить в эту массу хлопьев,перемешать до консистенции густого теста

3.выложить на противень застеленный пергаментом ~ толщиной в 1,5 см

4.духовку разогреть до 180C и выпекать до готовности(чуть подрумянивается снаружи,а внутри мягко)

5.горячими нарезать на порционные кусочки
СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете Открыть/Комментировать

2021-11-05 19:06:03 ‍Конвертики с тунцом

Очень вкусный завтрак, перекус и даже ужин готов
Нарезать помидоры и зелень. Яйцка и сыр натереть. Все смешиваем. Лаваш нарезать на ленты. Положить начинку и завернуть в конверт. Обжарить на сковороде с обеих сторон. Открыть/Комментировать

2021-11-05 14:05:36 ‍Салат с яйцом и авокадо
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
Авокадо — 2 шт.
Яйца — 5 шт.
Красный лук — ½ шт.
Сметана — 100 г
Лимонный сок — 3 ст. л.
Соль, перец — по вкусу
Измельчённая петрушка — 1 ст. л.
Измельчённый зелёный лук — 1 ст. л.
⠀
Приготовление:
1. Яйца отвариваем вкрутую и мелко нарезаем. Перекладываем в салатницу.
2. Добавляем мелко нарезанные авокадо и лук.
3. В небольшой миске смешиваем сметану, лимонный сок, зелень, соль и перец.
4. Заправляем салат, перемешиваем до объединения.
⠀
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать