Психология и Жизнь

2022-05-20 23:21:15 С какими проблемами сталкивается человек, который не сепарировался от родителей?

Отсутствие сепарации бьет по всем сферам жизни. Это могут быть болезненные отношения либо их отсутствие. Проблема в принятии решений, что приводит к внутренним конфликтам, невротическим расстройствам. Карьерные провалы, ситуации, когда человек не может двигаться по жизни и словно ходит по кругу.

Это очень странные отношения с окружающими, когда человек стремится все время угодить, отношения, в которых отсутствуют личные границы. Такими людьми очень легко манипулировать.

Если человек не сепарировался, значит, он в детской позиции и, скорее всего, будет находить в своем окружении таких людей, которые будут занимать родительскую позицию. Открыть/Комментировать

2022-05-20 23:13:45 Открыть/Комментировать

2022-05-20 23:09:13 Стэн Таткин.Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов Открыть/Комментировать

2022-05-20 10:11:08 ​​Про чувства

Первое, что вы должны понять, когда боретесь с импульсивностью своих чувств - это то, что вы - не есть ваши чувства.

Это именно Вы запускаете внутри себя некий механизм, который рождает эти чувства и эмоции.

Важно понять, что это вы являетесь этим пусковым механизмом, который «производит» эти чувства и не должны позволять себе отдаваться их воле.

Важно давать себе выбор.

Бывают разные ситуации, когда вам хорошо или плохо, вы расстроены или радуетесь.

Но бывают такие ситуации, когда вы, не разобравшись в своих эмоциях можете нанести себе вред, приняв поспешное и импульсивное решение.

В такие моменты стоит на секунду остановиться, выдохнуть и сказать себе: «Я не должен идти на поводу своих эмоций. Я управляю ими, а не они мной. Я не должен сейчас принимать серьезных решений".

И только когда вы успокоитесь и наладите баланс между мыслями и эмоциями, тогда можете что-то делать, что-то решать.

Со временем, используя такую практику, ваши эмоции не будут брать над вами верх и это облегчит значительно больше моментов вашей жизни.
Чем точнее вы представляете, что вы сейчас чувствуете, тем легче будет понять, как правильно поступить.

Есть много случаев, наверняка такие встречались и в вашей жизни, когда вы лишились чего-то, поддавшись своим эмоциям.

Например, вовремя не набрались смелости и лишились работы своей мечты.

Сорвались на близкого человека вовремя ссоры, наговорив лишнего и потеряли эти отношения.

В любом случае, когда наши эмоции говорят за нас, ни к чему хорошему не приводит. Мысли и чувства переплетаются друг между другом, а точнее, мысли зачастую рождают эти чувства. Напрямую управлять чувствами нам не удастся.

Если произошла неприятная ситуация, но показать свое истинное отношение к этому будет некорректно, то максимум на что мы способны это только притвориться, что все хорошо. Но изменить свои эмоции в моменте мы не можем.

Также мы не можем лишить себя гнева, страха и прочих, базирующихся на этих эмоциях, чувств. Хотя, конечно же, без них нам бы жилось намного проще. Но это наша природа и так просто этого не вычеркнуть.

Одна и та же ситуация может вызвать в нас разные чувства в зависимости от нашего настроения, обстоятельств и того как мы воспримем это.

Если, например, ваш друг укажет вам на ошибку, когда вы будете спокойны и в хорошем настроении, то вы это воспримете спокойно и может даже с благодарностью. Но если вы будете заранее чем-то раздражены, то все что было внутри вас может выплеснуться на вашего друга, если вы вовремя не возьмёте свои эмоции под контроль.

Учитесь отслеживать свои эмоции, а главное, задавать себе вопрос, почему на данный момент я чувствую именно это? Открыть/Комментировать

2022-05-19 18:58:27 #цитаты

Чего женщина не сделает, чтоб огорчить соперницу! Я помню, одна меня полюбила за то, что я любил другую. Нет ничего парадоксальнее женского ума; женщин трудно убедить в чем-нибудь, надо их довести до того, чтоб они убедили себя сами.

М.Ю. Лермонтов. Герой нашего времени Открыть/Комментировать

2022-05-19 18:57:30 #цитаты

«Не всегда трава зеленее у соседа. До молодых не сразу доходит, что трава зеленее там, где ее поливают».

Николас Спаркс. Лучшее во мне Открыть/Комментировать

2022-05-19 18:56:07 #цитаты

«Знаете, в чём преимущество молодости? В том, что человек ещё не устал от бесконечных поражений, от того, что раз за разом его надежды идут прахом».

Брайан Крэнстон. Жизнь в ролях Открыть/Комментировать

2022-05-19 17:39:14 Границы защищают самооценку

В неблагополучных семьях существует отсутствие границ, которое передаëтся по наследству через поведение и пример родителей. Они могут быть контролирующими, агрессивными, неуважительными, использовать своих детей для собственных нужд или проецировать на них свои чувства. Это подрывает самооценку детей. У взрослых тоже есть дисфункциональные границы. Им трудно принимать различия других людей или давать им пространство, особенно в интимных отношениях. Без границ они не могут сказать «нет» или защитить себя, когда это необходимо, и принять на свой счет то, что говорят другие. Они склонны чувствовать ответственность за заявленные или воображаемые чувства, потребности и действия других, на которые они реагируют, способствуя эскалации конфликта. Их партнер чувствует, что они не могут выразить себя, не вызвав защитную реакцию. Открыть/Комментировать

2022-05-19 17:11:14 ​​ Обесценивание своих актуальных стараний.
Многие люди, страдающие от данного синдрома, воспринимают свою жизнь как репетицию, не имеющую особой значимости, потому что значимость имеет только «большой жизненный концерт», который должен наступить когда-то там, в правильное по сценарию время. И из-за этого люди не видят значимости и своих усилий, и всех стараний, и каждого успеха – это всё воспринимается как несущественное и маловажное.

Очень часто родители, навязывающие установку «Всё радостное надо заслужить значимыми достижениями», также нарушают представления ребёнка о самой значимости:
- Ты получил 4? Этим стыдно гордиться, это не 5.
- Ты получил 5? Нечего радоваться, это всего лишь одна оценка, а не золотая медаль.
- У тебя золотая медаль? Я в твоём возрасте на международные олимпиады ездила.

То есть, даже если ребёнок и добивается успехов, они тут же обесцениваются и их значимость нивелируется >>> во взрослом возрасте то же происходит практически с каждым успехом:
«Я просто заработал миллион», «Я всего лишь открыл ресторан», «Это просто моя работа, ничего особенного», «Я всего лишь воспитываю детей», «Мне просто повезло хорошо сдать сессию».

Можно ли с этим бороться?
С синдромом отложенной жизни бороться можно и нужно, поскольку он напрямую ухудшает качество жизни человека, негативно влияет на его психику и эмоциональное состояние, а также способен в долгосрочной перспективе способствовать развитию депрессивных состояний.

Если говорить о том, что причиной синдрома отложенной жизни часто является некая детская травма или укоренившаяся установка, в таких случаях очень важна помощь и поддержка психолога, совместно с которым будет возможно найти истоки данной установки, проработать травму и создать новые здоровые убеждения.

Также в качестве самопомощи вы могли бы:
Старайтесь чаще радовать себя небольшими жизненными удовольствиями в разные моменты.
Вам не нужно заслуживать состояние счастья, вы имеете право просто так купить себе красивый свитер, съесть любимый десерт или пойти в кино, для этого не нужны достижения и значимые поводы.
То, что вы таким образом заботитесь о себе и выражаете любовь к себе – уже достаточно значимое достижение.

Пробуйте акцентировать внимание на самом процессе каждого занятия и на ваших чувствах:
«Я рисую. Мне нравятся изгибы и линии, нравится рисовать контур, меня успокаивает раскрашивание мелких деталей, меня радует возможность побыть с собой некоторое время».
Очень часто мы склонны настолько зацикливаться на результате, что не замечаем, насколько мы счастливы в процессе выполнения чего-то. Но именно благодаря процессу и каждому нашему усилию мы достигаем результатов, старайтесь помнить об этом и не обесценивать себя.

Пытайтесь применять в быту/на практике то, приобретение чего вас порадовало:
Купили свитер? Старайтесь почаще его носить.
Привезли из Египта любимую приправу? Добавляйте её почаще в блюда.
Получили в подарок желанную косметику? Распакуйте её и пользуйтесь, не дожидаясь «правильного времени».
Всё это помогает ощущать жизнь здесь и сейчас, проживать настоящую жизнь уже сегодня, не дожидаясь эфемерного «Вот через некоторое время...».

Попробуйте заручиться поддержкой близкого человека.
Возможно, вам будет легче впускать в свою жизнь маленькие радости, если вы будете это делать совместно с кем-то.

Старайтесь придавать тому времени, которое у вас есть тут и сейчас, больше жизни и радостных эмоций. Открыть/Комментировать

2022-05-19 17:06:55 Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни – паттерн поведения, психологическая установка, при которой человек склонен откладывать важные, ценные, значимые, нужные и радостные события/дела/действия на «лучшие времена», которые всё никак не наступают; человек постоянно находится в ожидании счастливого значимого будущего, которое должно наступить после каких-то конкретных событий, а вот нынешняя жизнь воспринимается как нечто не особо важное, как подготовка к «настоящей жизни».

Рассмотрим детальнее ключевые признаки:

У человека существует некий сценарий о счастливом будущем.
«В 36 я буду богатым человеком, прилежным семьянином, директором солидной фирмы, статусным лидером. Тогда и буду много путешествовать, носить красивые вещи, прекращу общаться с плохими для меня людьми, буду качественно и полноценно питаться. Вот тогда заживу!».

Соответственно, этот сценарий сопровождается неким набором сопутствующих ему усилий: больше работать, скрупулёзно учиться, посещать дополнительные курсы, откладывать деньги, изучать аналитику, учить языки и т.д.

Сценарий включает в себя радости, которые могут произойти исключительно после реализации сценария, но ни минутой раньше.
Путешествовать, носить красивые вещи, покупать лучшую еду, прекратить общение с кем-то, радовать себя мелочами можно будет только тогда, когда будет семья, компания, конкретный возраст и конкретные условия. Это центральное условие синдрома – всё будет, но позже.

Запрет на радость здесь и сейчас.
Человек склонен ассоциировать заботу о себе и какие-то радостные для себя вещи с тем, что их нужно заслужить.
Нет опции «Я куплю это себе просто так», «Я просто так позабочусь о себе», «Я сделаю это потому, что люблю себя и хочу порадоваться» – этой опции нет, потому что человек убеждён в том, что не заслужил быть счастливым прямо сейчас, так как не сделал ничего стоящего для этого.

Чаще всего подобная установка исходит из детства, будучи следствием травмы воспитания.

Родитель закладывает ребёнку убеждение, что любовь, радость, счастье и другие положительные чувства/вещи обязательно нужно заслужить, сделав нечто крайне значимое.
Поэтому человек с синдромом отложенной жизни не позволяет себе наслаждаться актуальной жизнью и радовать себя в реальном времени, ведь в его представлении такую «роскошь» нужно заслужить, сделав максимально значимые дела.

Максимально значимых дел не существует, как и не существует «того самого» идеального момента.
Согласно сценарию, в 36 лет, достигнув карьерного и семейного успеха, человек наконец сможет приступить к «настоящей жизни» и наслаждаться ею. Но суть синдрома отложенной жизни заключается именно в том, что «тот самый момент» на самом деле никогда не наступает.

Человек на подсознательном уровне ищет причины, которые не позволят ему достичь жизни из своих мечтаний:
- Да, мне уже 36, но вот некоторые только в 40 начинают путешествовать, когда уже дети подрастут.
- Да, я уже достаточно денег заработала, но нужно ещё на безбедную старость отложить, а те туфли я всегда успею купить.
- Да, я уже купила себе эти туфли, но носить я их не буду, поберегу до свадьбы дочери.

Продолжение Открыть/Комментировать