Обесценивание своих актуальных стараний. Многие люди, стра | Психология и Жизнь
Обесценивание своих актуальных стараний.
Многие люди, страдающие от данного синдрома, воспринимают свою жизнь как репетицию, не имеющую особой значимости, потому что значимость имеет только «большой жизненный концерт», который должен наступить когда-то там, в правильное по сценарию время. И из-за этого люди не видят значимости и своих усилий, и всех стараний, и каждого успеха – это всё воспринимается как несущественное и маловажное.
Очень часто родители, навязывающие установку «Всё радостное надо заслужить значимыми достижениями», также нарушают представления ребёнка о самой значимости:
- Ты получил 4? Этим стыдно гордиться, это не 5.
- Ты получил 5? Нечего радоваться, это всего лишь одна оценка, а не золотая медаль.
- У тебя золотая медаль? Я в твоём возрасте на международные олимпиады ездила.
То есть, даже если ребёнок и добивается успехов, они тут же обесцениваются и их значимость нивелируется >>> во взрослом возрасте то же происходит практически с каждым успехом:
«Я просто заработал миллион», «Я всего лишь открыл ресторан», «Это просто моя работа, ничего особенного», «Я всего лишь воспитываю детей», «Мне просто повезло хорошо сдать сессию».
Можно ли с этим бороться?
С синдромом отложенной жизни бороться можно и нужно, поскольку он напрямую ухудшает качество жизни человека, негативно влияет на его психику и эмоциональное состояние, а также способен в долгосрочной перспективе способствовать развитию депрессивных состояний.
Если говорить о том, что причиной синдрома отложенной жизни часто является некая детская травма или укоренившаяся установка, в таких случаях очень важна помощь и поддержка психолога, совместно с которым будет возможно найти истоки данной установки, проработать травму и создать новые здоровые убеждения.
Также в качестве самопомощи вы могли бы:
Старайтесь чаще радовать себя небольшими жизненными удовольствиями в разные моменты.
Вам не нужно заслуживать состояние счастья, вы имеете право просто так купить себе красивый свитер, съесть любимый десерт или пойти в кино, для этого не нужны достижения и значимые поводы.
То, что вы таким образом заботитесь о себе и выражаете любовь к себе – уже достаточно значимое достижение.
Пробуйте акцентировать внимание на самом процессе каждого занятия и на ваших чувствах:
«Я рисую. Мне нравятся изгибы и линии, нравится рисовать контур, меня успокаивает раскрашивание мелких деталей, меня радует возможность побыть с собой некоторое время».
Очень часто мы склонны настолько зацикливаться на результате, что не замечаем, насколько мы счастливы в процессе выполнения чего-то. Но именно благодаря процессу и каждому нашему усилию мы достигаем результатов, старайтесь помнить об этом и не обесценивать себя.
Пытайтесь применять в быту/на практике то, приобретение чего вас порадовало:
Купили свитер? Старайтесь почаще его носить.
Привезли из Египта любимую приправу? Добавляйте её почаще в блюда.
Получили в подарок желанную косметику? Распакуйте её и пользуйтесь, не дожидаясь «правильного времени».
Всё это помогает ощущать жизнь здесь и сейчас, проживать настоящую жизнь уже сегодня, не дожидаясь эфемерного «Вот через некоторое время...».
Попробуйте заручиться поддержкой близкого человека.
Возможно, вам будет легче впускать в свою жизнь маленькие радости, если вы будете это делать совместно с кем-то.
Старайтесь придавать тому времени, которое у вас есть тут и сейчас, больше жизни и радостных эмоций.
