don't panic!

2021-11-01 12:06:31 В Nautilus забавная колонка о волосах Бигфута и принципах научного метода. Завязка такая: у некоторых жителей США есть клочки шерсти, которые, как они думают, принадлежат снежному человеку. В тексте не сказано, как они их заполучили. Возможно, в яростных схватках со зверем или просто нашли как-то утром под подушкой – главное, эти люди уверены, что это волосы снежного человека.

И вот недавно генетики собрали много таких клочков шерсти в большой пакет и провели анализ ДНК. Ни один из экземпляров, как оказалось, не принадлежит неизвестному виду приматов. Было много шерсти енотов, собак и медведей – ничего, в общем, особенного.

Доказывает ли это, что снежного человека не существует? Вообще-то нет. Есть большая разница между "доказательством отсутствия" и "отсутствием доказательства". Данные генетического анализа показывают, что не надо отказываться от нулевой гипотезы (что-то вроде "любой кусок шерсти, который вы где-либо найдете, принадлежит уже известному виду животного"). Эта гипотеза остается дефолтным и продуктивным способом смотреть на любую таинственную шерсть. Но это работает пока нет существенных данных, которые нарушают предсказания нулевой гипотезы. Открыть/Комментировать

2021-10-30 14:00:19 Текущие оценки наследуемости поведенческих черт, психических расстройств и социальных исходов.

Синие линии справа – наследуемость в близнецовых и семейных исследованиях. Они показывают, накапливается ли определенная черта среди биологических родственников. Красные линии – наследуемость в исследованиях с полигеномным поиском ассоциаций.

Насколько я понимаю, более низкие показатели наследуемости в GWAS могут быть из-за нескольких причин. Во-первых, нужны огромные толпы людей, чтобы найти генетические варианты с малым эффектом.

Во-вторых, GWAS хорошо выявляет распространенные генетические варианты. Редкие варианты с умеренным или большим эффектом – проблема.

В-третьих, есть мнение, что семейные исследования преувеличивают влияние генов и искаженно показывают влияние среды.

Статья Открыть/Комментировать

2021-10-28 17:00:19 Пациенты с клинический депрессией чувствуют себя хуже утром. Им становится немного легче в течение дня – а к вечеру симптоматика, как правило, наименее интенсивная. Логично задаться вопросом: что будет, если не спать 24 часа или 36, или даже 48? Такие эксперименты есть и эффект отличный. В 70% случаев это даже помогает с устойчивой к классическому лечению депрессией. Результаты поразительные, но проблема в том, что депрессия возвращается сразу после сна. К тому же длительное отсутствие сна само по себе разрушительно.

Депривацию сна при депрессии продолжают исследовать – возможно, это станет реальным лечением в будущем. Но есть другой интересный вопрос: что такого происходит во время сна, что депрессия возвращается?

В статье по ссылке много спекуляций по этой теме. Основная идея в том, что синапсы ночью проходят что-то вроде ренормализации – то есть синаптические связи ослабляются, но так как это происходит глобально, то информация полученная днём сохраняется. Зато теперь можно тратить меньше энергии для поддержания этих связей. Именно в этом процессе происходит что-то, что вызывает депрессию. Но это теоретически.

https://astralcodexten.substack.com/p/sleep-is-the-mate-of-death Открыть/Комментировать

2021-10-28 14:00:20 Нашел статью 2001 года о смертности сценаристов в Голливуде. В ней рассказывают о парадоксе: сценаристы, которые получили Оскар, живут меньше, чем те, которых только номинировали на награду.

Логично было бы предположить, что Оскар дает много возможностей продлить себе жизнь: ты больше зарабатываешь, твой социальный статус выше, а настроение, вероятно, лучше, у тебя больше связей и возможностей. Как правило, все это положительно влияет на состояние здоровья. По крайней мере среди актеров это так - со статуэткой актеры в среднем живут на четыре года дольше по сравнению с коллегами, у которых Оскара нет, но есть номинация.

Каким тогда путем награда вредит здоровью сценариста? В статье предполагают, что дело в сущности работы писателем. Сценаристы - люди непубличные, но очень творческие, а потому склонны злоупотреблять психоактивными веществами, мало о себе заботиться и плохо ладить с окружающими. Оскароносные актеры тоже не прочь все это делать, но их отчасти ограничивает известность и страх разрушить свою репутацию. В общем, дело в природной склонности людей к саморазрушению. (но это слабая версия, сами авторы приводят много ограничений такого объяснения)

На самом деле самое вероятное объяснение в том, что результаты ничего не значат: сценаристов с Оскаром или номинацией слишком мало, чтобы можно было исключить другие факторы, влияющие на продолжительность жизни. Данные по актерами, например, скорректировали в 2006 году: разница в продолжительности жизни стала всего год, что даже не является статистически значимым. Открыть/Комментировать

2021-10-20 15:15:17 don't panic! попал в хорошую подборку познавательных каналов. Можете посмотреть здесь: https://t.me/neuroexistencialism/1197 Открыть/Комментировать

2021-10-20 14:01:01 Кратко о симптомах:

(1) Снижение настроения. Можете испытывать интенсивную печаль постоянно, можете не испытывать никаких эмоций вообще.

(2) Ангедония. Трудно или невозможно испытывать удовольствие, даже от занятий, которые раньше вам нравились.

(3) Чувство вины. Навязчивые размышления о том, что вы сделали что-то непоправимое, что вы плохой человек, что вы недостойны хорошего отношения.

(4) Мысли о самоубийстве. Навязчивые размышления о смерти, об отсутствии ценности жизни.

(5) Утомляемость. Делаете с большим усилием даже то, что раньше совершали без проблем.

(6) Сон. Слишком много спите или спите очень мало. Часто: бессонница с ранними побуждениями.

(7) Аппетит. Часто - снижение аппетита, вы забываете поесть, теряете вес; также бывает повышение аппетита.

(8) Нарушения концентрации внимания. Вам трудно сосредоточиться, сложнее размышлять целенаправленно и продуктивно.

(9) Психомоторная заторможенность. Ваши движения стали медленными, иногда есть ощущение, что к конечностям привязали что-то тяжелое.

Лучший тест на депрессию - грамотный врач-психиатр, но это краткое описание симптомов, возможно, поможет решиться к такому врачу сходить, когда будет необходимость Открыть/Комментировать

2021-10-20 14:00:16 Симптомы депрессии по американской классификации ДСМ-5. Для диагноза требуется не меньше 5 симптомов (как минимум один основной).

По МКБ-10, которую используют в России, диагностика немного отличается: основных симптомов три (снижение настроения, ангедония, выраженная усталость), 2 из 3 должны присутствовать для постановки диагноза Открыть/Комментировать

2021-10-16 14:45:11 Автор канала @TheMentalHealthSchool создал бота, который обучает когнитивно-поведенческим техникам. Бот рассказывает, как работает КПТ, зачем и как искать автоматические мысли, вести дневник настроения и анализировать свое поведение. Попробуйте, по- моему, полезная штука: @sobereasy_bot Открыть/Комментировать

2021-10-16 12:17:04 Что можно сделать, чтобы помочь себе, когда очутился очень высоко над землей.

Если кратко: фиксируй взгляд, не дергайся, попробуй избежать избегающее поведение, не смотри на облака, присядь, загрузи себя когнитивными задачами (например, назови как можно больше животных или слов на букву "С"). Открыть/Комментировать

2021-10-16 12:16:54 Со страхом высоты не все так просто. В обзоре 2014 года пишут, что на большой высоте у каждого появляются искажения зрительного восприятия и трудности фиксации взгляда.

Для 28% людей это крайне неприятный опыт. Это связано с особенностями темперамента, генетической предрасположенностью, особенностями работы вегетативной нервной системы, предыдущим опытом и другими факторами. Но достаточных объяснений, почему один человек на высоте боится пошевелиться, а второй чувствует восторг, пока никто не знает.

У 3% можно диагностировать страх высоты (акрофобия). Почти никто не приходит к психиатру или психотерапевту из-за этого страха, чаще всего акрофобию выявляют во время обсуждения со специалистом других проблем. Это странно, т.к. по данным опросов, выраженная акрофобия значительно снижает качество жизни человека. Наверное, это какая-то культурная установка, что-то вроде: боятся высоты для слабаков, возьми себя в руки и покажи этой высоте, кто здесь главный.

Акрофобию эффективно лечить поведенческой терапией, хотя есть и другие опции. В некоторых случаях улучшения наступают после одного или двух сеансов со специалистом - и это поразительный контраст с предыдущим абзацем. Немало людей действительно страдают из-за боязни высоты, но не идут к врачу, хотя, вполне вероятно, им бы стало лучше достаточно быстро.

И вот еще небольшой фильм, как датчане в первый раз прыгали с 10-метрового трамплина в бассейне. Там можно увидеть все проявления страха: оцепенение, избегающее поведение, разные способы справиться и отрегулировать свои эмоции, душевные терзания, победы и поражения над эмоциями. Захватывающее зрелище. А за приятную молодую пару в середине ролика начинаешь переживать, как за своих близких друзей. Открыть/Комментировать