2022-06-12 12:31:15
ТЕРАПИЯ, СФОКУСИРОВАННАЯ НА СОСТРАДАНИИ (CFT)Терапия, ориентированная на сострадание (CFT) — это вид психотерапии, разработанный Полом Гилбертом, предназначенный для помощи тем, кто страдает от высокого уровня самокритики и стыда.
CFT базируется на выработке у пациента сострадательного мышления, заключающегося в возможности сочувствовать себе и другим, а также получать сочувствие от окружающих. Учит чувствовать себя в безопасности в мире который может казаться угрожающим.
На чем базируется CFT?
CFT — это новая модель психологического функционирования — она опирается на науку о человеческой природе, эволюции и привязанности. Пол Гилберт утверждает, что человеческий мозг является продуктом эволюции. Наши мысли, эмоции, мотивации и поведение могут быть поняты с точки зрения преимущества такого образа мышления, чувств и действий, которые были созданы для наших предков.
Мы живем с наследием мозга, который не был сформирован с учетом нашего счастья и благополучия. Различные части нашего мозга имеют различные мотивации, способности и интересы. То, как построен наш мозг, и контекст, в котором он развивается, влияет на наш опыт и на то, как мы проживаем свою жизнь.
Модель предполагает, что человек имеет трехстороннюю мотивационную систему (которую иногда называют системой эмоциональной регуляции) с различными системами. Три таких системы, на которых фокусируется CFT, — это
системы угроз, стимулов и удовлетворенности.
Каждое из состояний связано с определенными чувствами, мотивациями, поведением, нейроанатомией и нейрохимией. Предполагается что здоровое функционирование требует адаптивного использования всех трех из этих систем в соответствующих мерах. Дисфункция возникает из-за ограниченной гибкости или чрезмерного использования одной системы в ущерб другим.
Терапия, ориентированная на сострадание, считает, что эти три системы могут выйти из строя, и главная цель — вернуть их в равновесие.
Поэтому CFT изучает, как эти системы взаимодействуют, уделяя особое внимание развитию, а затем использованию системы удовлетворения и успокоения для регулирования двух других систем.
Мы все рождаемся с системами реагирования на угрозы, готовыми к действию. Если другие наши системы эмоций хорошо развиты, у нас есть выбор, какую систему мы используем в любой конкретный момент времени. Не по своей вине детство одних людей было не таким хорошим, как у других — и поэтому у них не было возможности для того, чтобы их система заботы была хорошо развита.
Это означает, что у них было меньше способов справляться со стрессами, с которыми каждый человек сталкивается в жизни. Люди, находящиеся под угрозой, с большей вероятностью будут пытаться справиться с ней путем борьбы или бегства — избегая вещей (бегство) или будучи самокритичными (самобичевание).
Облегчение страданий путем развития сострадания
Каждый человек будет испытывать боль в своей жизни, но страдание — это особая человеческая способность. Страдание связано с тем, как мы переживаем наш собственный разум.
Целью CFT является облегчение страданий путем развития вашей системы заботы (сострадания), позволяющей вам жить более комфортно в вашем собственном разуме. В заботе о себе есть такие качества, как непредвзятость, сила, теплота, сочувствие, мудрость, доброта и моральное мужество.
Исцеление с помощью CFT включает в себя: изучение человеческой природы, обучение навыкам развития заботы о себе и использование ее в своей жизни. #тсс_статья
Дарина Авдеева
427 views09:31
К
