МЫСЛИ КАК МЫЛЬНЫЕ ПУЗЫРИ Привет, дорогие друзья! Как часто в | Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ

МЫСЛИ КАК МЫЛЬНЫЕ ПУЗЫРИ

Привет, дорогие друзья! Как часто вы ловите себя на мысли? На любой) Наш мозг постоянно генерирует мысли. Так он анализирует настоящее, прогнозирует будущее и откладывает в "опыт" прошлое. Такова его работа.

Чаще всего это происходит в режиме автопилот. Вот идёте вы в магазин, а в голове мысли. Разные -разные.
"Надо успеть доделать", "Почему не звонит?", "А что будет если...?", "Зачем я это сделал" и тд.

Всё бы ничего, но в ответ на эти мысли сам же мозг выдает эмоциональные реакции. То тревога, то грусть, то радость, то стыд, то злость. Этим реакции помогают нам принимать решения и действовать. Этот прекрасный, отлаженный механизм работает уже давно. Однако, далеко не всегда, он работает в нашу пользу)

Что это значит? Да все просто- далеко не все наши мысли достоверны, полезны и помогают нам. Порой это просто набор стереотипов, тревожных прогнозов и нелепых умозаключений, которые неизбежно вызывают эмоциональные реакции и смогут здорово испортить нам настроение.

Сейчас лето и я хочу предложить вам приятную технику рассоединения со своими негативными, непомогающими мыслями. Вам понадобится пузырёк с мыльными пузырями и собственно мысли. Выдувайте пузыры и представляйте как на них улетают ваши непродуктивные, неполезные мысли. Пусть улетают и лопаются, оставляя ваш разум наедине с настоящим моментом.

Всем Дзен