Фото

2022-07-03 11:00:14 Ловушка счастья.

• Все мы хотим быть счастливыми. Иногда нам кажется, что лучше быть вечным счастливым, чтобы избежать неудачи. Но есть такая проблема: мысль о том, что все должны счастливы только усугубляет ситуацию. Люди с таким мнением избегают встречи с друзьями и бояться встречи страха лицом к лицу.

• Реальность такова, что страхи и боль являются частью жизни, и от них никуда не деться. Мы сталкиваемся с кризисами и разочарованиями. Мы будем дальше жить с болезненными мыслями и переживаниями. Лучше всего, научиться жить с негативными эмоциями и болью: отводить их определённое место, подниматься над ними и создавать жизнь, которую стоить жить. Открыть/Комментировать

2022-07-02 19:00:04 Правильный отдых(ч.2).

• Отдых должен быть порционным. То есть лучше отдыхать часто по чуть-чуть. Хороший режим работы: 50 минут работы, 10 минут отдыха.

• Отдых должен быть активным. В течение дня - отдых активный. Смена видов деятельности - лучший отдых.

• Отдых должен быть правильным. То есть восстанавливающим силы. Отдых не должен сводиться к тупому смотрению в интернете картинок или прочей высокоинтеллектуальной деятельности. Отдых - это прогулка, чай в умеренных количествах, танцы, физические упражнения и так далее. "Пойдем выпьем", естественно, к этому тоже не относится.

• Сон - главный отдых. Тут два пункта. Первое - продолжительность сна 7-8 часов. Второе - распорядок: вы должны лечь всегда до 24:00. Открыть/Комментировать

2022-07-02 11:00:07 Медитация.

• Медитация или даже простое упражнение "Глубокий вдох-выдох" поможет вам начать свой день с чувством спокойствия. Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине.

• В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел - позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему медитация поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил. Открыть/Комментировать

2022-07-01 16:20:00 Слова, притягивающие удачу.

• Замечательно. Умение замечать все хорошее вокруг.

• Шикарно. Вокруг вас много удивительных вещей и событий. Мир изобилен и доброжелателен. Вы привлекаете деньги и притягиваете богатство.

• С любовью. Относясь к окружающим вещам и людям с любовью, вы получаете положительный заряд энергии, привлекаете счастье.

• Я доволен / довольна. Чаще говорите эту фразу, даже если получили не совсем тот результат, на который рассчитывали.

• Благодарю. Произнося это слово вы дарите благо, его же и получаете взамен. Открыть/Комментировать

2022-07-01 12:27:44 Польза визуализации.

• Освоение нового навыка. Визуализация может быть довольно эффективной в этом случае, потому что мозг человека стимулируется примерно одинаково, когда мы выполняем действие физически и когда представляем его в голове.

• Выберите конкретный навык, который вы хотели бы освоить. Определите свой реальный уровень владения этим навыком. Визуализируйте процесс тренировки этого навыка во всех ярких деталях, используя все свои чувства. Повторяйте этот процесс в течение 20 минут в день. Курс должен длиться 11 дней или больше. Практикуйтесь в этом навыке в реальной жизни и оцените свой прогресс. Если вы не удовлетворены результатами, продолжайте визуализацию, одновременно выполняя тренировки физически. Открыть/Комментировать

2022-06-30 19:00:04 Практики осознанности.

• Они помогают научиться в принципе менее эмоционально реагировать на наши мысли. По некоторым исследованиям практика осознанного дыхания увеличивает у испытуемых количество позитивных суждений и общий уровень оптимизма.

• Простые упражнения из позитивной психологии также могут быть очень полезны. Записать три (десять, тридцать три – число не важно на самом деле) благодарности в конце дня, вспомнить три хороших события за день, подумать о пяти хороших качествах людей, с которыми вы общаетесь, осознанно смаковать приятные моменты – все это помогает найти баланс между адаптацией к среде и наслаждением происходящим. Открыть/Комментировать

2022-06-30 15:00:06 Правильный отдых.

• Виды отдыха:
- Отдых-расслабление. Сон, расслабление, медитация, аутотренинг, разного рода массажи, SPA и прочие расслабляющие процедуры. Хороши тем, что позволяют расслабиться организму целиком: и голове, и душе, и телу.
- Чередование активности. Вся деятельность человека может быть разбита на три вида активности: умственную, душевную, физическую. Под сменой различных форм деятельности понимается смена и видов (побегали на стадионе - сели поработали), и мелкая смена активностей (нагрузили одну группу мышц, нагрузили другую группу мышц и так далее), и длительная смена активностей (год работали, на месяц уехали в отпуск).

• Организация отдыха в течение дня. Наш организм так построен, что сам, независимо от нашего желания устраивает себе отдых: например, пока одна нога шагает, вторая отдыхает. Пока работают мышцы, сгибающие ногу - отдыхают мышцы разгибающие, и так далее. Открыть/Комментировать

2022-06-30 11:00:08 Баланс работы и отдыха.

• Это фактор, на который нужно обратить внимание, если вы заботитесь о своем здоровье. Большинство людей часто так отдыхают, что организм расценивает это как ужасно тяжелую работу. Например, когда вы сутками не спите или поглощаете алкоголь. Это слишком значительное изменение внешней среды не идет на пользу для внутренней.

• Всегда планируйте свой отдых перед тем как начать работу. Подумайте, до которого часа вы будете выполнять те или иные действия. Спланируйте как затем вы отдохнете и куда сходите. Порой люди буквально сгорают на работе в погоне за премией или другими бонусами. Они
сидят сутками перед мониторами, разрушая свое здоровье и никак его не восстанавливая. Отдыхайте! Открыть/Комментировать

2022-06-29 15:00:06 Выход из зоны комфорта.

• Зачем выходить из зоны комфорта, если и так все отлично? В первую очередь, это необходимо, чтобы человек продолжал развиваться, а не оставался на том же уровне, где был вчера. Общеизвестно, что человек, который не двигается вперёд, деградирует. Стагнация = деградация

• Да, застаиваться на месте - это тоже деградировать. Как минимум, потому что знания и навыки имеют свойство забываться. Выход из зоны комфорта - это сделать что-то новое, непривычное (что вызывает психологический дискомфорт) и за счет приложенных усилий выйти на новый уровень развития или добиться желаемого результата. Открыть/Комментировать

2022-06-29 11:00:06 Как правильно медитировать?

• Правильный выбор техники зависит от личных предпочтений. Медитируют как с открытыми глазами, так и с закрытыми. Заниматься можно сидя, стоя, лёжа и даже при ходьбе. В классическом варианте сидячей медитации многие ошибочно полагают, что поза лотоса - это обязательное и неизменное условие. На самом деле, она не для всех является удобной.

• Самое важное правило - сохранять позвоночный столб прямым, грудную клетку - свободной, чтобы дыханию ничего не мешало, а тело - максимально расслабленным. Новички могут сесть на стул, облокотиться на спинку и закрыть глаза. А дальше просто дышать, расслаблять мышцы одну за другой и отпускать мысли. Необходимо сохранять привычный для вас темп дыхания: не нужно стараться делать вдохи дольше или глубже, если вы чувствуете от этого неудобство и напряжение. Ведь медитация подразумевает любовь и трепетное отношение к себе и телу, а не насилие. Открыть/Комментировать