Практики осознанности. • Они помогают научиться в принципе ме | Фото

Практики осознанности.

• Они помогают научиться в принципе менее эмоционально реагировать на наши мысли. По некоторым исследованиям практика осознанного дыхания увеличивает у испытуемых количество позитивных суждений и общий уровень оптимизма.

• Простые упражнения из позитивной психологии также могут быть очень полезны. Записать три (десять, тридцать три – число не важно на самом деле) благодарности в конце дня, вспомнить три хороших события за день, подумать о пяти хороших качествах людей, с которыми вы общаетесь, осознанно смаковать приятные моменты – все это помогает найти баланс между адаптацией к среде и наслаждением происходящим.