Фото

2022-07-07 19:00:04 Советы по заботе о себе

• Релаксация: примите горячую ванну с солью и свечами; примите быстрый душ; закройте глаза и помолчите в течение нескольких минут; сделайте себе ромашковый или мятный или жасминовый чай

• Тело: попробуйте заниматься йогой, медитацией; каждый вечер выходите на небольшую прогулку, чтобы подышать свежим воздухом и настроиться на сон, попробуйте ездить на учебу/работу на велосипеде или пешком, что полезно для здоровья

• Общение: позвоните близкому другу и поболтайте ни о чем или обо всем на свете; отключите себя от соц. сетей на некоторое время; выпейте на кофе или чай с другом, что бы приятно провести время

• Психическое здоровье: прекратите себя осуждать или даже оскорблять; просто поделитесь с кем-нибудь тем, о чем вы переживаете

• Развлечение: перечитайте любимую книгу; посмотрите любимое кино или шоу; прогуливаясь по улицам города, случайте аудиокниги или подкасты. Открыть/Комментировать

2022-07-07 11:00:05 Как вера делает нас счастливыми

• Одна из главных причин, побуждающих нас что-либо предпринимать, - это желание приобрести веру, которая бы сделала нас счастливыми. Например, когда у нас есть хорошая работа, мы счастливы, поскольку верим, что это правда. К такой вере и, соответственно, к счастью мы обычно приходим, когда достигаем поставленных целей.

• Люди с манией величия счастливы, веря, что они богаты, даже если на самом деле это не так. Вместе с тем есть люди, которые, если смотреть объективно, живут хорошо, но по каким-то причинам не верят в это и потому не испытывают того счастья и удовлетворения, которое, казалось бы, должны испытывать. Открыть/Комментировать

2022-07-05 19:00:07 Душевное равновесие.

• Равновесие – это отсутствие дисбаланса, а дисбаланс – это комплексы: комплекс неполноценности, комплекс превосходства, комплекс страха, комплекс вины. Испытывая комплекс неполноценности, человек изначально находится в состоянии поражения, безнадежности, беспомощности. Он даже не берется ни за какую работу и уж тем более не возьмется за большое дело. Но под лежачий камень вода не течет. И если человек не начнет смело идти вперед, отбрасывая препятствия в стороны, то он ничего и не достигнет

• Часто комплекс неполноценности проявляется или переходит в комплекс превосходства. Испытывая неполноценность, человек транслирует миру свой образ как нечто превосходное. Комплекс превосходства превращает человека в глупца. Он думает, что все знает и умеет, начинает верить в свою избранность и непогрешимость и, в конце концов, подобно Наполеону, встречается со своим Ватерлоо. Потому что успех в жизни зависит от того, насколько адекватно мы воспринимаем реальность и оцениваем свои силы Открыть/Комментировать

2022-07-05 15:00:12 Духовная цель.

• На достижение этой цели необходимо направить всю энергию. Но невозможно перестать есть, спать и вместо этого только медитировать. Поэтому нужно привнести идею духовности во всю нашу повседневную жизнь. Это достигается за счет правильного настроя. Практика процесса заключается в том, что в повседневной жизни перед любым действием совершается микро медитация.

• Для этого перед каждым действием необходимо помнить о духовной идее, таким образом вся энергия сосредотачивается и направляется к высшей цели, и что бы мы ни делали, мы на самом деле делаем медитацию. Такая практика преображает жизнь. Осознавайте истинность своей цели: "то, что я делаю – это правильно и благородно". В духовной практике человек осознает, что медитация – это благородный путь, который ведет его вверх. Понимание этой истинности находится внутри и при ложных целях будет подтачивать мыслью "что-то не так, что-то нужно менять". Правильный путь, наоборот, придает силы. Открыть/Комментировать

2022-07-05 11:00:13 Аутотренинг.

• Аутогенная тренировка - распространенный метод саморегуляции психических состояний с помощью самовнушений. Лучше всего для аутотренинга - лечь. Легли на спину, руки вдоль тела. Не должно быть никаких перекрестов ни рук, ни ног. Ладони вверх или вниз - как удобнее. Если нет возможности лечь, можно сидеть в удобном кресле, лучше с подголовником или сзади стена. Главное, чтобы никуда не падала голова. Ноги не надо ни вытягивать, ни подбирать под себя - это все оказывается неудобным.

• Пассивно сосредоточьтесь на спокойствии, являющемся следствием нахождения в тихом месте, расслабления в удобной позе и отключения от окружающего при закрывании глаз. Не внушайте себе какого-то особого спокойствия, пассивно сосредоточьтесь на том, которое у вас есть в данное время. Даже если вы напряжены на девять десятых, сосредоточьтесь на одной десятой расслабления. Занимайтесь ровно столько, сколько вы можете заниматься пассивно - помните, что только пассивная концентрация дает эффект. Открыть/Комментировать

2022-07-04 19:00:09 Визуализация целей

• Сядьте в тихом месте, закройте глаза. Начните визуализировать свою конечную цель. Представьте себя в будущем человеком, который ее достиг. Испытайте все связанные с этим чувства.

• А теперь постепенно отступайте по времени от этого будущего. Что вы предпринимали, чтобы достичь этой цели? Представьте все препятствия, с которыми столкнулись, и неудачи, которые удерживали вас - теперь ясно увидите, что успешно преодолеваете их.

• Продвигайтесь вперед во времени и визуализируйте, как вы воспользовались возможностями и насколько удачные совпадения помогли преодолеть каждое препятствие. Детали очень важны.

• По завершении вашей визуализации потребуется время, чтобы заправить будущего «вас» положительной энергией для предстоящего путешествия.

• Когда вы выходите из визуализации, немедленно эмоционально отвлекайтесь от результата. оставайтесь открытыми и гибкими для будущего. И приготовьтесь к большой работе. Открыть/Комментировать

2022-07-04 15:00:11 Как изменить свою жизнь?

• Чтобы быть счастливым вам не нужны миллионы в банке. Счастье - больше вопрос психо-эмоциональный, чем материальный, поэтому вам нужны хорошее здоровье, близкие друзья и регулярные приключения.

• Не сидите дома. Дом - это место, которое должно использоваться для переодевания, самогигиены, сна и для принятия пищи. Выбирайтесь из своего пузыря в реальный мир и живите. Есть люди, с которыми можно встретиться, отправиться на открытие чего-то нового или, если вам угодно, поностальгировать - все они не сидят рядом с вами на диване, к ним нужно прийти самостоятельно и договориться о встрече.

• Хвалите себя и признавайте свои даже самые незначительные действия. Это очень мощный стимул к дальнейшим действиям и к достижению результата. Помните, что любая цель или любое желание - это совокупность маленьких действий. Ни одна цель не может быть достигнута ежесекундно. Поэтому хвалите себя за каждую выполненную задачу в вашем плане, даже самую незначительную. Открыть/Комментировать

2022-07-04 11:00:16 Книга "Внутренняя инженерия"

• Цель этой книги – превратить радость в постоянного спутника вашей жизни. Для этого автор предлагает осваивать науку йоги, работать над своей техникой и мышлением.

• Автор снимает с йоги культурные наслоения и преподносит ее как науку, увлекательную современную технологию для достижения радости Открыть/Комментировать

2022-07-03 19:00:05 Способы наполниться энергией:

• Прописать обиды, но не только на других людей, но и на себя. Мы не замечаем, сколько же в нас обиды на самих себя за невыполненные обещания, клятвы, поступки, а это все копится тяжелым грузом.

• Дыхательная гимнастика. Снижает уровень гормона стресса кортизола, при регулярности повышает иммунитет.

• Спорт. Снимает напряжение, помогает держать себя в форме. Когда мы неудовлетворенны своей физической формой- это так же забирает у нас энергию.

• Отдых. Когда человек систематически пренебрегает режимом сна, то нервная система работает на износ. Мы замечаем раздражение, апатию, агрессию. И речь идёт не только о режиме сна, так же нужно позволять себе расслабиться посмотреть любимый фильм, прогуляться, почитать книгу. Открыть/Комментировать

2022-07-03 15:00:10 Улучшение восприятия.

• Визуализация может быть весьма эффективной, когда вы хотите улучшить свои навыки восприятия и наблюдения. Это умение имеет огромную ценность, поскольку помогает улучшить ваше понимание людей и ситуаций, в которых вы оказались. Более того, оно прокачивает память. Процесс визуализации такого рода:

• Сядьте в тихом месте и проведите несколько минут, просто наблюдая за окружающим миром. Теперь закройте глаза и воссоздайте окружающий мир как можно подробнее в своем воображении. Убедитесь, что уделяете особое внимание тонким деталям, цветам и текстурам всего, что вы наблюдали на первом этапе. Повторяйте процесс, пока сможете вызвать из памяти каждую деталь своего окружения.

• Безусловно, одного раза будет недостаточно. Такая визуализация должна стать каждодневной практикой: через некоторое время вы станете более наблюдательным и восприимчивым человеком. Открыть/Комментировать