Просто о здоровье

2021-02-26 11:15:06 ​​12 полезных привычек, которые стоит завести в этом году

1. Позвольте себе выспаться

2. Завтракайте правильно

3. Ешьте больше овощей

4. Делайте детокс

5. Пейте, пейте, пейте

6. Следуйте режиму

7. Двигайтесь

8. Делайте зарядку

9.  Выбирайтесь на природу

10. Избавляйтесь от стресса

11. Отвлекитесь от экранов

12. Начните заботиться о себе

@prostoozdorovie Открыть/Комментировать

2021-02-25 19:03:04 ​​5 простых советов, которые помогут сохранить красоту и здоровье ног

Совет 1

Делайте контрастный душ для ног. Вода ― всегда доступна и всегда под рукой; ее не нужно искать, добывать, покупать, приносить и экономить, но поэтому мы часто недооцениваем и пользу, которую она может дать.

Совет 2

Сидите правильно. Одна из самых распространенных поз при длительном нахождении в сидячем положении ― нога на ногу. Она же ― и одна их самых сомнительных с точки зрения поддержания красоты и здоровья ног.

Совет 3

Меняйте обувь. О том, как важно подбирать обувь правильно, знают сегодня все ― обувь не должна сжимать и деформировать стопу и голень, не должна натирать, и лучше, если она сделана из натуральных материалов, которые позволяют коже ног «дышать».

Совет 4

Венотоник в помощь. Курсовой прием препаратов-венотоников, специально разработанных для лечения и профилактики варикозной болезни, поможет сохранять красоту и здоровье ног надолго.

Совет 5

Ноги выше! Ежедневно после окончания рабочего дня дайте ногам максимальный отдых. Для этого необходимо лечь и поместить ноги на спинку кровати, на высокий валик или упереться стопами в стену ― так, чтобы ноги находились выше туловища.

@prostoozdorovie Открыть/Комментировать

2021-02-25 17:00:16 @prostoozdorovie Открыть/Комментировать

2021-02-25 12:03:02 ​​5 простых шагов к здоровью, или как заставить себя вести ЗОЖ

Шаг 1. Мотивация

Она очень важна с психологической точки зрения.

Шаг 2. Сказать твёрдое «нет» вредным привычкам

Если вы не избавитесь от своих вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, употребления наркотических средств, то все стремления к здоровой жизни окажутся напрасной тратой времени.

Шаг 3. Начать питаться правильно

Диет в наше время огромное количество. Можно сказать, сколько людей, столько и диет, ведь сейчас в тренде именно индивидуальные диеты, их составляют специалисты с учётом конечной цели пациента и уровня его здоровья.

Шаг 4. Отказаться от сидячего образа жизни

Беда современного человека – сидячий образ жизни. Этому в значительной мере способствует интернет.

Шаг 5. Не игнорировать сигналы своего организма!

Профилактические медосмотры – залог уверенности в своём организме. Если вдруг что-то пошло не так, своевременный визит к специалисту поможет избежать тяжёлых последствий.

@prostoozdorovie Открыть/Комментировать

2021-02-25 10:30:03 @prostoozdorovie Открыть/Комментировать

2021-02-24 17:05:05 @prostoozdorovie Открыть/Комментировать

2021-02-24 14:45:00 ​​4 правил здоровой спины

1. Садитесь легко.

Привычка резко плюхаться на стул ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в спине. На стул опускаются мягко и легко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх.

2. Меняйте позу каждые 10 минут.

Если вам приходится долго стоять, опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы менять нагрузку на спину. Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь и делайте глубокий вдох – этим вы уменьшите усталость.

3. Поднимайте тяжести правильно.

Присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставах. Груз ближе к телу. При этом спина должна быть прямой, встаньте. Если это возможно, ношу лучше разделить на части, чтобы нести в обеих руках.

4. Каблукам нужен отпуск.

Хотя бы по выходным. Шпильки перегружают нижний отдел позвоночника, провоцируя боли в пояснице.

@prostoozdorovie Открыть/Комментировать

2021-02-24 13:33:01 @prostoozdorovie Открыть/Комментировать

2021-02-24 11:20:26 ​​5 секретов здорового питания

1. Меньше мяса

В рационе долгожителей его почти нет. «Проведя клеточные исследования, мы узнали, что животный белок, а точнее, продукты его распада запускают механизмы повреждения ДНК. И этот эффект такой же сильный, как от курения».

2. Меньше калорий

Чтобы увеличить продолжительность жизни, нужно ограничить калорийность питания. Наблюдения ученых показали, что в регионах, где живут дольше всего, едят удивительно умеренно.

3. Меньше сахара и соли

Современный россиянин за год съедает почти 5 пачек соли и целый мешок сахара. Наши предки столько не ели! От переизбытка сахара страдают печень и поджелудочная, сердце и сосуды. А соль не только задерживает воду в организме, но еще и… копится в мышцах и коже.

4. Больше овощей и фруктов

Многочисленные научные исследования доказывают связь между активным потреблением фруктов и овощей и снижением риска развития самых разных болезней.

5. Больше разнообразия

Чем больше продуктов на вашем столе, чем разнообразнее вы готовите, тем лучше, говорят ученые.

@prostoozdorovie Открыть/Комментировать

2021-02-23 20:37:00 ​​6 полезных добавок к чаю

1. Анис

Его плоды полезно добавлять в чай, как только у вас появилось неприятное шероховатое ощущение в горле. Такой чай можно принимать и если кашель уже начался - вылечится получится гораздо быстрее.

2. Жасмин

Он помогает справиться с общим упадком сил и симптомами хронической усталости, поднимет пониженное артериальное давление и возбуждает аппетит.

3. Имбирь

Корень имбиря можно натирать на терке и заваривать кипятком или же добавлять кусочки сразу в заварку. Он превосходно согревает и бодрит, активизирует обмен веществ.

4. Календула

Цветы и семена календулы обладают бактерицидным действием, что может помочь при ангине или простуде.

5. Лаванда

Обладает успокаивающим и спазмолитическим средством.
Такой чай окажет просто волшебное действие при бессоннице и неврозах.

6. Мята

Ее душистые листочки, заваренные с черным чаем могут успокоить и расслабить вечером. Мята помогает от несварения желудка, при температуре или критическом жаре во время простуды или гриппа. Мята снимет раздражение и уменьшит кашель при бронхите.

Приятного аппетита! Не болейте!

@prostoozdorovie Открыть/Комментировать