​​5 секретов здорового питания 1. Меньше мяса В рационе долг | Просто о здоровье

​​5 секретов здорового питания

1. Меньше мяса

В рационе долгожителей его почти нет. «Проведя клеточные исследования, мы узнали, что животный белок, а точнее, продукты его распада запускают механизмы повреждения ДНК. И этот эффект такой же сильный, как от курения».

2. Меньше калорий

Чтобы увеличить продолжительность жизни, нужно ограничить калорийность питания. Наблюдения ученых показали, что в регионах, где живут дольше всего, едят удивительно умеренно.

3. Меньше сахара и соли

Современный россиянин за год съедает почти 5 пачек соли и целый мешок сахара. Наши предки столько не ели! От переизбытка сахара страдают печень и поджелудочная, сердце и сосуды. А соль не только задерживает воду в организме, но еще и… копится в мышцах и коже.

4. Больше овощей и фруктов

Многочисленные научные исследования доказывают связь между активным потреблением фруктов и овощей и снижением риска развития самых разных болезней.

5. Больше разнообразия

Чем больше продуктов на вашем столе, чем разнообразнее вы готовите, тем лучше, говорят ученые.

@prostoozdorovie