💪🏼ProFit (пп,диеты,все о фитнесе дома)🏃🏼‍♀️

2022-06-21 10:30:43 ВКУСНЫЙ БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ!

КБЖУ на эту порцию - 260/18.9/13.6/15.2.

Ингредиенты:
30г лаваша
1 яйцо
40г ветчины
20г сыра
зелень
по желанию помидор, но смотрите, чтобы в нем было немного жидкости, она тут ни к чему
соль, перец.

Приготовление:
Берём небольшую формочку, при необходимости смазываем маслом. Можно в формах для кексов сделать.
Из лаваша вырезаем два квадратика, вкладываем в форму, лишние края отрезаем ножницами и выкладываем на дно формы.
Режем ветчину и зелень, трём сыр, смешиваем с яйцом, солим, перчим, выливаем начинку в форму с лавашом.
Выпекаем до готовности в разогретой духовке на 180’, минут 10-15.

#рецепты
#рецептызавтрак Открыть/Комментировать

2022-06-21 10:00:23 Вегетарианство помогает сбросить вес

Это одно из самых популярных заблуждений. Сбросить лишний вес помогает ограничение калорий, достаточная физическая активность и отсутствие нарушений в работе эндокринной системы. Сам по себе отказ от мяса и даже от молочных продуктов никак радикально не скажется на вашем весе. Особенно если переход на вегетарианство будет выглядеть как замена классического бургера на аналогичный ему веганский вариант.

#правдамиф Открыть/Комментировать

2022-06-20 18:50:31 Об этом мало говорят! 

Опасные последствия позднего сна!

#полезности Открыть/Комментировать

2022-06-20 18:21:01 Пирог с курицей, грибами и сыром

КБЖУ на 100 г 204/9/13/11

Ингредиенты:
•Мука цельнозерновая 150 г
•Мука рисовая 50 г
•Сметана 10% 2 ст.л
•Масло сливочное 100 г
•Яйцо 1 шт
•Соль
Начинка:
•Куриное филе 220 г
•Помидоры 80 г
•Грибы 150 г
•Сливки 20% 170 мл
•Яйцо 2 шт
•Сыр 50 г
•Лук репчатый 1 шт
•Зелень

Готовим тесто
Масло потереть на крупной тёрке.
Смешать сметану, муку, масло и яйцо, соль.
Тщательно смешиваем и убираем в холодильник на полчаса.
Готовим начинку
Грибы и курицу отварить.
Курицу, грибы, помидор и лук мелко порезать.
Сыр потереть на крупной тёрке. Зелень измельчить.
Смешиваем филе, грибы, помидоры, сливки, сыр, яйца, лук и зелень.
Достаём тесто и выкладываем в форму для выпечки. Делаем по краям бортики и выливаем в форму начинку.
Выпекаем при температуре 200° 40-50 минут (может потребоваться чуть больше или меньше времени).
Даём остыть.

Приятного аппетита

#рецепты
#рецептывыпечка Открыть/Комментировать

2022-06-20 17:45:31 Банановая маска с эффектом ботокса

Недорогая маска с эффектом «как после салона».

Что потребуется:
 столовая ложка банановой мякоти;
 столовая ложка картофельного крахмала;
 столовая ложка жирных сливок.

Как приготовить:
 Смешать все. Хорошо перемешать.
 Распределить средство на коже. Оставить на 20 минут. Смыть маску, затем нанести увлажняющий крем.

#красота Открыть/Комментировать

2022-06-20 11:46:01 Снижение отечности при помощи кофе

Увеличивая кровоток, кофе при этом обладает способностью сужать кровеносные сосуды. Помимо здорового цвета лица, это также означает уменьшение отеков. Отек — это скопление жидкости в определенной части тела из-за недостаточной циркуляции крови и лимфы. Таким образом, косметика с кофеином действует не только против темных кругов под глазами, но и против образования так называемых «мешков» или отечности.

Вы любите кофе?

#полезности Открыть/Комментировать

2022-06-20 11:16:11 Делаем просвет между ногами

#спорт Открыть/Комментировать

2022-06-20 10:50:40 #полезности Открыть/Комментировать

2022-06-20 10:15:51 Завтрак за 5 минут

Кбжу на всю порцию 
310/24/6/39

Ингредиенты:
•120 гр мягкого творога 3%
•1 яйцо
•50 гр детского пюре 
•Мука 50гр ( рисовая )

#рецепты
#рецептызавтрак Открыть/Комментировать

2022-06-19 18:50:30 ЗАПЕЧЕННЫЙ КАРТОФЕЛЬ С НЕЖНОЙ КУРОЧКОЙ И ОВОЩАМИ

КБЖУ - 84,5/8,5/1,1/9,7

ИНГРЕДИЕНТЫ: 
куриные ножки (без кожицы);
картофель - 5-6шт;
морковь - 1шт;
зеленый горошек - 30г;
кукуруза - 30г;
сливки - 50мл;
зелень.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Картофель чистим, режем пополам все 5-6шт, выкладываем на дно формы для запекания.
Морковь режем кубиками, выкладываем на картофель, горошек и кукурузу - туда же ))
Сверху - куриные ножки.
Солим, перчим, поливаем сливками.
Отправляем в духовку на 30-40мин/180’.
Сверху посыпаем зеленью.

#рецепты
#рецептывторое Открыть/Комментировать