💪🏼ProFit (пп,диеты,все о фитнесе дома)🏃🏼‍♀️

2022-05-02 18:50:21 Техника 4-7-8 для расслабления и легкого засыпания. 

Садитесь в постели с прямой спиной и прижмите кончик языка к нёбу. 
Постарайтесь сохранить это положение, закрыть рот и вдохнуть через нос на 4 счета. Задержите дыхание, считая до 7. А затем медленно выдыхайте через рот на 8 счетов.
___
#полезности Открыть/Комментировать

2022-05-02 18:20:31 Лучшие орехи для здоровья

____
#полезности Открыть/Комментировать

2022-05-02 17:50:11 БУРЫЙ РИС С ТОФУ И ОВОЩАМИ

КБЖУ 1 порцию: 410/ 17/ 18/ 44

Что потребуется
(на 2 порции)
Бурый рис - 100 гр.
Вода - 200 мл.
Тофу - 200 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Оливковое масло - 2 ст.л. 
Красный перец - 1/2 шт.
Желтый перец - 1/2 шт.
Молотый имбирь - 1/2 ч. л.
Яйцо - 1 шт.
Чёрный перец, соль по вкусу 
Лук порей, кунжут по вкусу 

Как будем готовить
Рис заливаем водой 1:2 и варим на медленном огне под крышкой 20-25 мин.
Чеснок мелко нарезаем и отправляем на сковороду с оливковым маслом. Обжариваем пару минут и убираем чеснок, он нам ещё понадобится.
Добавляем в сковороду тофу, нарезанный кубиками. Обжариваем со всех сторон до золотистой корочки.
Болгарский перец нарезаем соломкой и отправляем в сковороду к тофу и готовим до размягчениях.
Взбиваем яйцо, вливаем и быстро перемешиваем. Возвращаем чеснок, добавляем специи: молотый имбирь, чёрный перец, соль.
Рис перекладываем к тофу с овощами и перемешиваем. Украшаем луком пореем и кунжутом.
____
#рецепты Открыть/Комментировать

2022-05-02 11:01:41 Маска против расширенных пор

Ингредиенты:

- Яичный белок — 1 шт.
- Мед — 1 ст.л.
- Лимонный сок — 1 выжим

Держать 15 минут.

Как это работает:

Яичный белок и лимонный сок обладают вяжущими свойствами, а поэтому составят идеальную формулу маски, если вы хотите сделать кожу более подтянутой и ровной: после нее поры станут заметно меньше. К слову, такую маску можно регулярно использовать перед нанесением макияжа. Она увлажнит кожу и избавит вас от любых неприятных ощущений, так что мейкап получится максимально близким к идеальному.

___
#красота Открыть/Комментировать

2022-05-02 10:30:31 Очень хочется, чтобы ножки были красивыми

Вот вам упражнения 

Возьмёте на заметку?
___
#спорт Открыть/Комментировать

2022-05-02 10:01:21 СМУЗИ ''НА ЗАВТРАК'' отличный способ для начала дня!

КБЖУ 108.95/3.08/2.64/18.61

Ингредиенты:
- 1 стакан молока
- 2 ст.ложки овсяных хлопьев (быстро завариваемых или можно заварить заранее)
- 1 банан
- 1 ст.ложка мёда

Приготовление:
В блендер наливаем 1 стакан молока, режем на кружочки банан и кладем его в блендер, после добавляем 2 ст.ложки овсяных хлопьев и кладём 1 ст.ложку мёда. Включаем блендер и всё перемешивает. 
Этого смузи хватает на 2 чашки.
___
#рецепты
#рецептызавтрак Открыть/Комментировать

2022-04-15 19:20:35 Побалуйте себя, очень полезно для души и тела

#красота Открыть/Комментировать

2022-04-15 18:20:55 Вот сколько надо спать, чтобы быть продуктивным и здоровым:

Новорождённые (0–3 месяца) — 14–17 часов.
Младенцы (4–11 месяцев) — 12–15 часов.
Малыши (1–2 года) — 11–14 часов.
Дошкольники (3–5 лет) — 10–13 часов.
Младшие школьники (6–13 лет) — 9–11 часов.
Подростки (14–17 лет) — 8–10 часов.
Юноши и девушки (18–25 лет) — 7–9 часов.
Взрослые люди (26–64 года) — 7–9 часов.
Пожилые люди (65 лет и старше) — 7–8 часов

#правдамиф Открыть/Комментировать

2022-04-15 17:45:56 Буррито 
⠀
КБЖУ на порцию: 
518/24,7/23,5/55,5
⠀
Ингредиенты:
•фарш говяжий - 80г
•фасоль - 60г
•кукуруза - 60г
•помидорка - 1шт 
•лук - 50г
•томатная паста - 2ч.л
•масло для жарки - 5г
•сыр моцарелла - 20г
•лаваш - 70г

#рецепты
#рецептвторое Открыть/Комментировать