💪🏼ProFit (пп,диеты,все о фитнесе дома)🏃🏼‍♀️

2021-05-21 10:40:44 Завтрак МММММ,,,, Вкуснота....
Рисовый блин с ветчиной и сыром

КБЖУ на порцию = 395,1/26,3/20,3/26,8

Ингредиенты:
Яйца 2 шт.
Рисовая мука 25 грамм
Молоко 2,5% 30 мл
Ветчина 30 грамм
Сыр 45% 30 грамм
Зеленый лук, шпинат, по вкусу

Приготовление:
1. Яйца, муку, молоко соединяем и перемешиваем.
2. Добавляем к ним мелко нарезанную ветчину, зеленый лук и перемешиваем.
3.Выливаем тесто на антипригарную сковороду. Готовим под крышкой пару минут с одной стороны, потом переворачиваем, на половину блина выкладываем сыр, накрываем второй половиной, накрываем крышкой и готовим 1 минуту.
4. Подаем с овощами.
___
ЕЩЕ РЕЦЕПТЫ
#рецепты
#рецептызавтрак Открыть/Комментировать

2021-05-21 10:20:34 Таблица правильного соотношения роста и веса

Добавь себе 
___
#полезности Открыть/Комментировать

2021-05-21 10:01:14 ​​Как приготовить напитки для похудения
Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и пoставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом oгне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.

Медово-коричный напиток. Обладает очищающими свoйствами и ускoряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда oстынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак.
____
ЕЩЕ ПОЛЕЗНОСТИ
https://t.me/ProFit_pp/6866
#полезности Открыть/Комментировать

2021-05-20 11:55:21 #правдамиф Открыть/Комментировать

2021-05-20 11:41:01 Грейпфрутовый бальзам для губ
 
• 1 ст.л. – пчелиного воска
• 1 ст.л. – масла Ши
• 1 ст.л. – кокосового масла
• 1 ст.л. – масло сладкого миндаля
• 15 капель – эфирного масла грейпфрута
• косметическая мика (краситель с легким мерцанием для помад и блесков)

1. Воск, масло Ши, кокосовое масло и масло сладкого миндаля помещаем в одну емкость в которой будем топить эту массу.
2. Растопить массу на водяной бане или же в микроволовой печи, периодически помешивайте.
3. После того как масла с воском растопились, немного остудите, но не давайте схватиться массе и добавьте эфирные масла с микой, после чего тщательно перемешайте. 
4. Получившуюся жидкую массу перелейте в подготовленные баночки для бальзама.
____
ЕЩЕ КРАСОТА
#красота Открыть/Комментировать

2021-05-20 11:20:20 МЕГАВКУСНЯШКА ЗА 15 МИН. 
ГОТОВИТЬ ВСЕМ!!!
 
КБЖУ на эту порцию 486/19.8/22.7/33.5 
⠀ 
Ингредиенты: 
тортилья (моя 62гр) или взять лаваш и вырезать круг 
2 яйца 
16гр сыра (можно и больше) 
25гр помидорок черри 
укроп 
30гр 15% сметаны 
соль 
2гр подсолнечного масла для смазки формы. 
⠀ 
Приготовление: 
смазываем форму, у меня круглая. Тортилья чуть больше формы. Чтобы были бортики и не вытекали яйца. Полсантиметра хватит. 
взбиваем яйца, сметану, нарезанный укроп и соль, выкладываем на тортилью. 
трём сыр, режем помидорки и выкладываем сверху. 
отправляем в духовку и выпекаем 12 мин при температуре 180' (смотрите по своей духовке). 
___
#рецепты
#рецептызавтрак Открыть/Комментировать

2021-05-20 11:00:57 музыка фитнес
____
ЕЩЕ
https://t.me/ProFit_pp/6707
#музыкатренировка Открыть/Комментировать

2021-05-20 11:00:55 музыка фитнес Открыть/Комментировать

2021-05-20 11:00:52 музыка фитнес Открыть/Комментировать