Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

2024-03-17 16:32:42 Анализы — «карта» дефицитов витаминов и минералов в вашем организме

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

К числу распространенных дефицитов витаминов относятся:

Дефицит витамина D может привести к слабости костей, мышечной слабости, повышенному риску переломов.
Недостаток витамина B1 (тиамина) может привести к бери-бери — заболеванию, которое вызывает слабость, онемение и боль в ногах, а также может повлиять на сердечно-сосудистую и нервную системы.
Дефицит витамина B2 (рибофлавина) может привести к заболеваниям кожи, анемии и проблемам с глазами.
Дефицит витамина B3 (ниацина) может привести к пеллагре — заболеванию, которое вызывает кожные высыпания, проблемы с пищеварением и неврологические симптомы.
Дефицит витамина B6 может привести к анемии, кожным заболеваниям и неврологическим проблемам.
Дефицит витамина B9 (фолата) может привести к анемии, врожденным дефектам и неврологическим проблемам.
Дефицит витамина B12 может привести к пернициозной анемии — состоянию, которое вызывает усталость, слабость и повреждение нервов.
Дефицит витамина С приводит к слабости, анемии и кровоточивости десен.
Дефицит витамина А может привести к проблемам со зрением, сухости кожи, выпадению волос и повышенному риску инфекций.
Дефицит витамина Е может привести к неврологическим проблемам и повышенному риску инфекций.
Дефицит витамина К может привести к нарушениям кровообращения и слабости костей.
Дефицит железа может привести к анемии, усталости, слабости, одышке и бледности кожи.
Дефицит кальция может привести к слабости костей и повышенному риску переломов.
Дефицит магния может вызвать мышечную слабость, судороги и тремор.

Вы следите за микроэлементами в вашем организме? Умеете читать анализы? Открыть/Комментировать

2024-03-16 16:00:26 Подкаст нутрициолога превентивной и интегративной школы нутрициологии, Алии

Тема: Общий анализ крови: что я получу, если сдам анализ
крови?

Как читать анализ крови?
Что вам расскажет ОАК?
Как пересмотреть свой рацион на основе ОАК?

Ставьте , если подкаст полезен Открыть/Комментировать

2024-03-14 14:11:41 Пристегивайте ремни, вы приглашены в «VIP-класс нутрициологии»!

Сегодня мы предлагаем вам обучиться нутрициологии, получить диплом квалифицированного специалиста и научиться управлять своим здоровьем!

Статистика говорит, что:
% россиян поддерживают принципы здорового питания и здорового образа жизни

% россиян стремятся к здоровому образу жизни, но сталкиваются с барьерами и противоречивой информацией

Сколько зарабатывает нутрициолог?

Часовая онлайн-консультация: от 4000/5000 рублей

Подготовка комплексной программа/ведение клиента: от 40000 рублей и выше

Программа «Клинический нутрициолог» — разрабатывайте комплексные стратегии для эффективной работы со сложными случаями, а также:

станьте независимым и востребованным специалистом;
помогите сотням людей решить проблемы со здоровьем;
начните зарабатывать уже во время обучения;
расширьте границы своей практики;
увеличьте средний чек и охватите больший круг потребностей клиентов;
научитесь создавать программы питания с учетом особенностей организма и образа жизни.

Сегодня легендарный тариф VIP идёт по цене тарифа PRO — мы делаем это предложение
впервые!

Что ждет вас на тарифе VIP?

ТОП-тьюторы, ассистент или личный помощник, который помогает вам во всех вопросах и сопровождает в процессе обучения

Удобный график обучения, работа в мини-группах до 10 человек.

А что вам это даст?

Вы будете уверены в своих силах, разработаете стратегию продвижения и развития себя как специалиста, сможете добиться результатов с клиентами и за вашими услугами будет выстраиваться очередь!

Вы будете учиться у лучших специалистов, перенимать их опыт максимально быстро и сразу применять его на практике.

Хотите учиться? Напишите в чат и наш менеджер расскажет подробно об условиях программы и поможет занять место на курсе. Открыть/Комментировать

2024-03-13 19:04:44 Ольга Захарова, нутрициолог Академии PRO-Здоровье

Щитовидная железа. Аутоиммунное заболевание — аутоиммунный тиреоидит

Что вы узнаете из подкаста?

Что такое АИТ? Простыми словами 1-2 минуты
Статистика по АИТ в России и кто в зоне опасности
Симптомы АИЗ
Можно ли вылечиться от АИТ?
Нутрициология и АИЗ Открыть/Комментировать

2024-03-12 18:50:36 ТОП-нутрициолог Академии PRO-Здоровье, Алёна Редина

Лишний вес — кто виноват?

А вы уже зарегистрировались на вебинар?

Зарегистрироваться Открыть/Комментировать

2024-03-12 08:40:27 Подкаст Анастасии Лежниной
Менструальный цикл: табу или основа нашего здоровья? Открыть/Комментировать

2024-03-11 20:33:25 Прямое включение от Ксении Глинкиной(Чёрной)

Хорошие новости!
Скоро открываются продажи нашего коллагена, над которым мы работали долгое время. Команда и Ксения лично очень старались при его создании. Мы с уверенностью может сказать о том, что это один из самых лучших коллагенов на рынке.

Для подписчиков нашего канала есть приятный бонус! Прямо сейчас переходите на канал MOLODAY:
https://t.me/MolodayHealth, подписывайтесь и ждите 13 число. В этот день на канале откроют продажи коллагена и размесят промокоды на скидку 10% . Также, у вас есть возможность выиграть упаковку коллагена за подписку, результаты розыгрыша уже завтра, все условия ПОД ЭТИМ ПОСТОМ Открыть/Комментировать

2024-03-11 13:42:17 А в чём причина?

Дисбаланс гормонов, или гормональный сбой, — не самостоятельное заболевание. Это симптом, появляющийся при различных состояниях. Он может возникнуть на фоне сильного стресса, истощения или из-за приёма гормональных препаратов

Гормональный сбой при эндокринных заболеваниях

Здоровье эндокринной системы важно для всего организма, так как патология одного эндокринного органа может нарушить весь гормональный фон и спровоцировать целый каскад различных болезней — от нарушения обмена веществ до бесплодия.
Больше всего на функции органов влияют гипофиз, щитовидная железа и надпочечники.

При патологиях щитовидной железы у пациентов нарушается обмен веществ, а также работа сердечно-сосудистой и репродуктивной системы. Это связано с тем, что тиреоидные гормоны Т3 и Т4, которые вырабатывает щитовидная железа, влияют на множество процессов.

При дефиците гормонов щитовидной железы менструальный цикл может нарушиться

Гормональный сбой при заболеваниях репродуктивной системы

Половые железы — у женщин это яичники — вырабатывают половые гормоны. У девочек-подростков они отвечают за рост молочных желёз, формирование фигуры, оволосение по женскому типу. У взрослых девушек и женщин половые гормоны регулируют сексуальное влечение и менструальный цикл, а также обеспечивают возможность беременеть, вынашивать и рожать детей.

Нарушение менструального цикла — один из явных признаков гормонального сбоя

Интересно узнать подробнее? Открыть/Комментировать

2024-03-11 13:07:15 Гормональный сбой

Это дисбаланс гормонов в организме. Он влияет на обмен веществ, может нарушить работу органов репродуктивной системы и стать причиной бесплодия.

Симптомы гормонального сбоя у женщин:

увеличение или потеря веса — без очевидной причины;
нарушение цикла — менструации нерегулярные, слишком частые или редкие, обильные или скудные;
аменорея — отсутствие менструаций на протяжении 6 месяцев и более;
нарушение репродуктивной функции — бесплодие, выкидыши;
шелушение кожи и ломкость волос;
акне — гнойные и угревые высыпания на коже;
локальное потемнение кожи, появление наростов;
изменения в настроении и поведении — раздражительность, эмоциональность, повышенная тревожность или депрессия.

Вам знакомы вышеперечисленные симптомы? Ставьте + в комментариях Открыть/Комментировать

2024-03-10 18:47:57 Питательный зелёный
завтрак

Яйцо куриное – 1 шт.
Авокадо – 100 г
Огурец – 100 г
Перец зеленый – 50 г
Сельдерей стеблевой – 50 г
Салат – 30 г
Лимон – 2 дольки
Тмин – 1 щепотка (-и)
Кунжут – 1 щепотка (-и)
Соль – 1 щепотка (-и)

Самое важное для полезного зелёного завтрака — это свежесть овощей и зелени. Авокадо нужно выбрать спелое и мягкое, с приятной кремовой текстурой.

1. Отварить яйцо до любой степени готовности по вашему вкусу.

2. Промыть под проточной водой листья салата, стебель сельдерея, огурец и зелёный сладкий перец.

3. Очистить болгарский перец и нарезать соломкой или на небольшие кусочки. Порезать огурец. И сельдерей.

4. Очистить авокадо от кожуры, убрать косточку и нарезать на кубики или тонкие слайсы. Сразу после нарезки сбрызнуть кусочки авокадо соком лимона, так оно не будет темнеть.

5. Очистить яйцо от скорлупы, разрезать на 2-4 части. Выложить в глубокую миску все овощи и листья салата. Не нужно их перемешивать, каждый вид овощей положите рядом друг с другом. Пластины из огурца сверните в трубочку и выложите плотно друг к другу.

6. Добавить к зелёному боулу отварное яйцо, щепотку соли по желанию. Посыпать авокадо чёрным тмином и белым кунжутом.

Готово!

Не забывайте сохранить пост, отправить любимой подруге и поставить реакцию Открыть/Комментировать