Доктор Наумов / здоровье ~ молодость ~ стройность

2023-01-08 17:09:16 Минутка юмора

Готовы к трудовым будням?)) Открыть/Комментировать

2023-01-06 13:13:28 Контрастный душ - одна из самых полезных привычек.
Он не только бодрит и приводит мысли в порядок (особенно по утрам), но и закаляет организм.

Говорят, что контрастный душ способен если не на все, то на многое. Но есть и «другая сторона медали».

Давайте разбираться!

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

О пользе закаливания знают многие. И наиболее распространенный метод закаливания - контрастный душ.
Эффект процедуры достигается за счет воздействия на организм воды различной температуры.

При обливании тела происходит раздражение рецепторов, реагирующих на температуру воды и механическое давление струи. В результате возбуждающие импульсы активируют систему, ответственную за выработку тропных гормонов.
Аденогипофиз вырабатывает АКТГ, стимулирующий работу коры надпочечников, а те выделяют кортизол.

ПЛЮСЫ.

Кортизол - гормон, помогающий организму адаптироваться к стрессовым условиям. В вечерние часы концентрация кортизола в организме минимальна, а в утренние достигает своего максимума.
Когда мы испытываем физические нагрузки или стресс, происходит выброс кортизола для активизации защитных сил организма. То же самое происходит и во время контрастного душа.

Он повышает тонус сосудов, нормализует артериальное давление, улучшает эмоциональный фон, также повышается работоспособность. Оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему, нормализует метаболизм.

НО ЕСТЬ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
• Острые воспалительные заболевания или обострение хронических заболеваний
• Заболевания кожи
• Атеросклероз сосудов головного мозга
• Рецидивирующий тромбофлебит
и еще целый список состояний, поэтому консультация специалиста обязательна!

А ЧТО С НАДПОЧЕЧНИКАМИ?

Контрастный душ - стрессовая ситуация для организма, которая заставляет надпочечники работать в усиленном режиме.
А продолжительный стресс снижает деятельность надпочечников, и обыденные физические нагрузки начинают сопровождаться слабостью и повышенной утомляемостью.

НО в настоящее время достоверных данных, подтверждающих этот факт, нет. Поэтому нельзя однозначно сказать о том, что контрастный душ вредит здоровью. Скорее, к нему применимо правило все хорошо, но в меру.

#Наумов_pro_Здоровье Открыть/Комментировать

2023-01-05 16:39:28 #Наумов_отвечает

Конечно вред есть!

Витамины — это такие же лекарства и они могут оказывать побочные действия. Без показаний врача и без назначения точных дозировок их принимать регулярно - бессмысленно и иногда даже небезопасно.

Короткая история пациентки:
#Наумов_pro_Пациентов
В прошлом году ко мне обратилась девушка как раз с основным запросом по витаминам и восстановлению после беременности.
Она сдала назначенные мной анализы и мы выявили очень мощный дефицит витамина Д.

«НО Я ЖЕ ЕГО ПЬЮ! Уже 3 месяца! Откуда дефицит?!» - удивлялась она.
А всё от того, что пила она его «по инструкции из коробочки», а не по результатам анализов и назначению специалиста. Неверная дозировка = ноль эффекта. По итогу - потраченные впустую деньги на витамины (хорошо еще, что без вреда для организма).

Так что дают витамины: больше пользы, вреда или «бесполезность»?
Давайте разбираться

Естественно, витамины необходимы для человеческого организма, они принимают участие в процессах обмена жиров, белков, углеводов и энергии.
Поступают они к нам в организм с пищей (мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, крупы).

Сегодня подробно поговорим о вреде синтетических витаминов. Их избыток в организме ведет к гипервитаминозу, а он очень опасен.

Особенно тяжелые последствия возникают при передозировке витаминов А, Д и Е. Они накапливаются в организме и не выводятся из организма.

Витамин А у курящих людей может спровоцировать рак легких.

При болезни щитовидной железы, витаминные комплексы не должны содержать йод.

Избыточное потребление витамина Е ослабляет кости.

Друзья, ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать себе "витамины" , увидев какую-то новинку в рекламе или аптеке. Оставьте это врачам.

Если у Вас есть выбор - выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока или принять капсулу с витамином С, выбирайте первый вариант, чтобы свести к минимуму вред витаминов Открыть/Комментировать

2023-01-05 16:39:18 Открыть/Комментировать

2023-01-04 14:47:04 ЗИМНИЕ ПРОГУЛКИ И ГОРМОНЫ

Люди делятся на два типа:

Тех, кто любят зимой проводить время дома с чашечкой чая, укутавшись в теплый плед,
И тех, кто активно проводят время на улице, любят прогулки, лыжи, горки, каток..

Первому типу я рекомендую хоть иногда проводить время на свежем воздухе и проветривать помещение, иначе упадок сил и плохое настроение вам будут обеспечены.

Тут снова «замешаны» гормоны!

Прогулки на свежем воздухе способствуют выработке СЕРОТОНИНА, а это, как известно, гормон счастья.

Кислорода зимой гораздо больше и это позитивно сказывается на работе нервной системы и головного мозга. Плюс ко всему, прогулки зимой – отличный способ улучшения работы иммунитета.

Но чтобы прогулка не обернулась переохлаждением и простудой, соблюдайте ряд правил:

• Правильно подбирайте одежду.
Одевайтесь многослойно - между слоями одежды останется воздух, он считается отличным помощником в сохранении тепла.

• Пользуйтесь специальным зимним защитным кремом.
Наносить его стоит за 40 минут до выхода.

• Дышите на морозе только носом. Ни в коем случае ртом - так можно переохладить горло, из-за чего могут возникнуть проблемы со здоровьем.

• Плотно покушайте перед прогулкой. На борьбу с морозом организму понадобится много сил и он потратит немалое количество калорий.

А вы любите зимние прогулки или предпочитаете зимой время проводить дома? Открыть/Комментировать

2023-01-03 10:04:26 Да, да! Отдыхать тоже нужно правильно!
Это важно для слаженной работы организма, в том числе и для поддержания гормонального баланса.

Итак, ТОП-советов, как НЕ СТОИТ отдыхать:

Не отсыпайтесь на всю оставшуюся жизнь!
Не спите до 10-12 часов дня. Вашему организму от таких пересыпов только хуже.

Просыпайтесь в обычном режиме и ложитесь отдохнуть после обеда, если есть такая возможность. И помните: важно не провалиться в глубокий сон, а поспать 20-30 минут (говорили с вами об этом вот в этом посте).
Такой сон поможет снизить уровень стресса и даст дополнительную порцию энергии.

Не ешьте как в последний раз!
Не перегружайте свой желудок.
Если вы только и делаете, что кушаете в праздничные дни - организм тратит много энергии на переваривание. Даже если вы решили побаловать себя не самыми полезными блюдами - кушайте привычными порциями. Тазик оливье за раз - не лучшее решение!

Не перегружайте себя!
Не планируйте на один день большое количество мероприятий - поход в торговый центр, потом каток, и еще поход в кино…
Энергии тратится много и быстро при тесном соприкосновении с большим количеством людей.

Рекомендую:
отдыхайте от нагрузки на работе и от четкого режима
набирайтесь энергией, силами и положительными эмоциями правильно!
Не делайте так, чтобы за выходные устать больше, чем в рабочие дни)

«После таких выходных нужны еще выходные!» - знакомая всем шутка, которую не советую превращать в реальность

Поделитесь, как проводите праздники? Чем занимаетесь? Открыть/Комментировать

2023-01-03 10:03:17 Как ваши выходные, друзья? Еще не устали от оливье?

На видео Аля - наша собачка и судя по всему даже она устала Встать не может

И наверняка большинство из вас в таком же состоянии и проводят эти дни допуская ОШИБКИ ВЫХОДНОГО ДНЯ Открыть/Комментировать

2022-12-30 09:32:41 Открыть/Комментировать