Женский клуб

2023-02-16 18:43:42 Приложения и сервисы

Коснёмся самого интересного. Мы собрали лучшие «помидорные» решения для всех популярных девайсов.

Windows

1. Keep Focused — простой таймер для Pomodoro.

2. PomodoroApp — неказистый, но бесплатный таймер и менеджер задач.

3. Tomighty — таймер, который незаметно работает в панели задач внизу.

4. Pomodoro Timer — пожалуй, один из лучших таймеров для Windows 7.

OS X
1. Pomodoro Time — отличный таймер со статистикой.

2. Eggscellent — давно не обновлявшийся, но бесплатный таймер.

3. Tadam — хорошее приложение, в котором рабочие интервалы вы можете задавать сами.

Android
1. Clockwork Tomato — приложение и виджет таймера для рабочего стола.

2.Forest — объединяет технику Pomodoro и геймификацию.


iOS
1. Flat Tomato — круто выглядящий таймер со встроенными покупками. Можно пользоваться и без них.

2. Forest — объединяет технику Pomodoro и геймификацию. Открыть/Комментировать

2023-02-15 11:51:39 Открыть/Комментировать

2023-02-15 11:48:55 Продолжим

Суть техники Pomodoro

Для простоты мы будем упоминать лишь рабочий процесс, хотя техника также подходит и для учёбы.

Отрезки времени, на которые делится работа, условно называются помидорами.

Один «помидор» длится 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха.

Чуть ли не каждый год появляются новые исследования, рассказывающие об эффективности других временных отрезков, но мы берём за основу первоначальную технику.

Перед запуском таймера вы должны составить список рабочих задач.

Для этого существуют различные приложения и сервисы (мы коснёмся их позже), но можно использовать и обычный лист бумаги. Давайте начнём с этого.

Возьмите лист бумаги и озаглавьте его «Задачи на сегодня».
Учитывая приоритеты (от более к менее важным), составьте список всех задач на сегодня. После этого установите таймер на 25 минут и начинайте работать.

Звонок таймера означает наступление 5-минутного отдыха. В это время нежелательно заниматься рабочими делами и лучше расслабиться и отвлечься от работы.
По прошествии 5 минут нужно вернуться к задаче и продолжить её выполнение.

Каждый «помидорный» отрезок нужно отмечать крестиком напротив той задачи, которую вы выполняете.

После четырёх отрезков сделайте долгий перерыв — от 15 до 30 минут.

Закончив работать над задачей, вычеркните её из списка и принимайтесь за следующую.

Попробуйте сегодня поработать по этой технике и поделитесь вашими впечатлениями

А вечером расскажем с помощью каких приложений легко выполнить эту технику Открыть/Комментировать

2023-02-14 18:09:58 Зачем это нужно

В эпоху постоянных отвлечений, когда всё делается с целью заманить и обратить на себя ваше внимание, управлять своим временем очень важно.

Используя технику Pomodoro или другую альтернативную методику, вы увеличиваете свою продуктивность, делая больше за меньшее время.

По мнению Чирилло, основные цели состоят в следующем:
︎Поддержка решимости достигать собственных целей.
︎Улучшение рабочего и учебного процесса.
︎Увеличение эффективности работы и учёбы.
︎Развитие решимости действовать в сложных ситуациях.

Техника — это всего лишь инструмент, который поможет этого добиться. Остальное за вами.

Продолжаем? Открыть/Комментировать

2023-02-14 18:06:37 Хотя о технике Pomodoro знает практически каждый, мы решили с вами тоже поделиться

В 1980-х годах у людей были другие проблемы, о тайм-менеджменте задумывались меньше. Франческо Чирилло, в ту пору студент итальянского университета, после окончания первого курса и успешной сдачи экзаменов испытывал депрессию. Приходя из университета домой, он продолжал учиться и вскоре понял, что не понимает, на что тратит своё время.

Новые экзамены наступили быстрее, чем он думал, и оказалось, что Чирилло не готов к ним, хотя и проводил за учёбой много времени. Осознав это, он задался вопросом: «Смогу ли я по-настоящему учиться хотя бы 10 минут?».

Подобной цели мало — нужен был объективный судья, и им стал небольшой кухонный таймер в виде помидора. Так техника и получила своё название. Этот тест стал началом Pomodoro, и спустя месяцы практик, исследований и экспериментов превратился в то, о чём мы расскажем ниже. Открыть/Комментировать

2023-02-14 14:11:28 Надоело оправдываться перед всеми, за то, что ты:

Посвятила себя семье (содержанка!)
Строишь карьеру или бизнес (забросила семью!)
Выбираешь естественность (не следишь за собой!)
Посвящаешь время себя (эгоистка!)
Зарабатываешь больше мужа (дождешься, уйдет к другой!)?
 
Как бы ты ни старалась, для кого-то ты всегда будешь недостаточно хороша.
 
Подпишись на канал LIFE-коуча Сабины Дроздовой Быть, а не казаться и узнай, как перестать:

пытаться угодить семье, родителям, коллегам
чувствовать вину перед всеми подряд
разрешать другим нарушать твои границы

Начни строить жизнь по своим правилам!
Чтобы БЫТЬ такой, какой ТЫ хочешь быть!

Подписывайся! Открыть/Комментировать

2023-02-13 11:25:57 Как правильно делать микропаузы на работе?

Кем бы вы не работали и чем бы вы не занимались, очень важно делать «микропаузы».
Что это такое?

Микропаузы – это небольшие «отступления» от того, что занимает большую часть вашего рабочего дня.

Чем больше они не похожи на то, что отнимает ваше время, тем только лучше!

Публикуем несколько важных правил их применения!

1. Как бы ни складывался ваш день, остановитесь на пару минут, чтобы подумать о том, для чего вы здесь находитесь, куда движется ваша жизнь;

2. Остановитесь и ненадолго займитесь любимым делом;

3. Старайтесь отходить от своего рабочего стола и на пару минут встаньте у окна, посмотрите на улицу, постарайтесь разглядеть детали происходящего там;

4. Подумайте «о вечном», постарайтесь «возвыситься над происходящим».
Это позволит вам удерживать связь с происходящим и поможет снять стресс! Открыть/Комментировать

2023-02-10 10:28:14 Пятница! А значит «Игры разума» - подсказки Вселенной, которые помогут решить ваш вопрос.

Расслабьтесь и сформулируйте свой вопрос.

Сделайте скрин экрана.

Посмотрите на свою карту.

Вы можете прочитать все послания, а можете воспользоваться тем, на которое упал взгляд сразу!

Пишите, как отыграется ваш день! Ставьте Открыть/Комментировать

2023-02-09 09:17:56 Как беречь зрение на работе (несколько упражнений)!

Много проводите время за компьютером?

Если кто помнит, раньше у мониторов были выпуклые экраны.
Так вот, зрение они «сажали» настолько сильно, что через год работы за таким ПК точно нужно было начинать носить очки!

Сейчас, конечно, это уже не так, но глаза все равно устают, а их, конечно же, надо беречь!

Вот вам несколько простых упражнений, которые помогут вам облегчить негативное воздействие мониторов:

1. Чаще делайте перерывы в работе. Например, следуйте правилу 20-20-20. После 20 минут работы за компьютером смотрите 20 секунд на предмет, находящийся примерно в 20 футах (= 6 метрах) от вас. Это полезный и простой лайфхак для здоровья ваших глаз;

2. Используйте специальные очки для компьютеров, которые защищают глаза от опасного сине-фиолетового света;

3. В течение рабочего дня старайтесь моргать чаще, делайте это специально и осознанно, чтобы избежать ощущения сухости глаз.

Главное, помните: ваше здоровье в ваших руках! Берегите себя! Открыть/Комментировать

2023-02-08 17:12:26 Надоело оправдываться перед всеми, за то, что ты:

Посвятила себя семье (содержанка!)
Строишь карьеру или бизнес (забросила семью!)
Выбираешь естественность (не следишь за собой!)
Посвящаешь время себе (эгоистка!)
Зарабатываешь больше мужа (дождешься, уйдет к другой!)?
 
Как бы ты ни старалась, для кого-то ты всегда будешь недостаточно хороша.
 
Подпишись на канал LIFE-коуча Сабины Дроздовой Быть, а не казаться и узнай, как перестать:

пытаться угодить семье, родителям, коллегам
чувствовать вину перед всеми подряд
разрешать другим нарушать твои границы

Начни строить жизнь по своим правилам!
Чтобы БЫТЬ такой, какой ТЫ хочешь быть!

Подписывайся! Открыть/Комментировать