Похудитель

2024-05-29 08:40:02 Что стоит есть вместо рафинированных продуктов

Придерживайтесь простого правила в магазинах, если хотите сохранить здоровье и подтянутое тело: не покупайте те продукты, которые были как-либо обработаны или приготовлены перед продажей. Выбирайте просто мясо вместо пельменей и котлет, просто яблоки вместо зефира, пастилы и варенья, целую морковь вместо моркови по-корейски и так далее. Из цельных продуктов вы получите и клетчатку, и витамины при меньшей калорийности.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-28 12:00:01 Влияние рафинированных продуктов на организм человека в долгосрочной перспективе

Если съесть раз в неделю полуфабрикат или фастфуд, то организм с этим легко справится. А вот если такие продукты – основа вашего рациона, через несколько лет, а возможно и месяцев, вас начнет беспокоить дряблая кожа, отсутствие энергии, проблемы с пищеварением и, наверняка, лишний вес. Высокий гликемический индекс рафинированных продуктов делает их провокаторами чувства голода и отложения лишнего жира. Чем больше вы такой еды вы едите тем больше её хочется и тем меньше вы получаете питательных веществ. Пустые калории и жир = рафинированные продукты.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-28 08:40:13 Как худеть, чтобы сохранить кожу в хорошем состоянии

Соблюдайте эти правила, чтобы помочь коже сократиться при похудении:

1. пейте достаточное количество воды;
2. совершайте ежедневные пешие прогулки;
3. откажитесь от вредных привычек;
4. худейте не более чем на 5 кг в месяц;
5. употребляйте достаточное количество белка;
6. откажитесь от сладких и жирных продуктов.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-27 19:30:01 Почему кожа может пострадать во время похудения

Все видели в сети пугающие фотографии похудевших людей с излишками кожи, которая не сократилась. Почему это иногда происходит? Кожа – орган, обладающий удивительными свойствами. Она может как растягиваться, так и сокращаться благодаря эластину и коллагену. Достаточное количество этих белков позволяет не беспокоиться о качестве кожи даже во время похудения. У разных людей способность к сокращению кожи не одинакова от природы. Да, если есть растяжки, значит, худеть стоит с осторожностью. Но, при этом не обязательно отказываться от снижения веса совсем. Просто делайте это постепенно.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-27 08:40:00 Вещь на 2 размера меньше

Спорный способ мотивации, но иногда работающий. Купите вещь желаемого размера, например, хорошие джинсы. Пусть они будут у вас на виду каждый день. Поставьте цель надеть их через пару месяцев. Этот способ работает не для каждого человека, но если вещь вам действительно нравится, почему бы не попробовать похудеть до нужного размера.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-26 12:00:05 4 дела на 30 дней

Не стоит пытаться внести абсолютно все элементы здорового образа жизни в первую неделю похудения. Скорее всего, это у вас не получится. Выберете только 4 дела, которые вы будете выполнять ежедневно на протяжении 30 дней. Например, упражнения на пресс, прогулки в 10000 шагов, отказ от жареного, подсчет калорий. Этих новых ежедневных привычек уже будет достаточно, чтобы получить видимый результат через месяц.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-26 11:00:04 6 признаков, что ЕМУ нужна ТОЛЬКО ТЫ

Мужчины очень хорошо скрывают свои чувства. Но как же понять, важна и нужна ли ты ему ?

Вот несколько признаков, что он к тебе неравнодушен : нажми ниже на кнопку, чтобы прочитать Открыть/Комментировать

2024-05-26 08:40:07 Ежедневная рутина

Решите для себя, что тренироваться вы будете каждый день. Речь не идет об изматывающих тренировках. Хотя три раза в неделю посвятить силовым тренировкам не помешает. В остальные дни бегайте по 30 минут или выполняйте кардио-тренировку.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-25 18:40:10 Найдите то, что вас мотивирует

Чем отвлечь себя от еды на диете? Придется подумать и распланировать дни на неделю вперед, включая как можно больше новых действий. Длительные прогулки, походы в бассейн, танцы, хобби вне дома отлично подойдут. Даже стараясь просто чаще выходить из дома, вы на порядок снизите аппетит.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-25 08:40:13 Считайте калории

Без подсчета калорий в начале похудения никуда. Считайте калории каждый день и в зависимости от этого планируйте день. Не принимайте приглашение в ресторан вечером, если видите, что на ужин у вас осталось всего 200-300 ккал. И лучше в целом приостановить походы в кафе и рестораны в период диеты, чтобы не подвергать себя лишним соблазнам. Хотя известны случаи, когда люди худели, просто выбирая низкокалорийные позиции в меню.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать