Похудитель

2024-05-21 08:40:09 Ограничьте потребление жиров

Конечно, есть жиры, которые можно получить из орехов, оливкового масла и авокадо, от них отказываться не стоит. Картофель-фри, жареное мясо, торты с кремом, майонез нужно исключить. Нам не нужно получать новые порции жира, если мы хотим от него избавиться.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-20 18:40:00 Продукты, поддерживающие стресс

1. продукты с добавленным сахаром провоцируют скачок сахара в крови и заставляют организм бросать все силы на его переработку. Процесс сопровождается тревогой и сменой настроений. Если спокойствие и наступает, то это длится всего несколько минут;

2. слишком солёные продукты также не добавляют умиротворённости. Соль в рафинированных продуктах приводит к застою жидкости и увеличивает кровеносное давление. Сердце в таких условиях начинает биться интенсивнее как при тяжёлых нагрузках.

Некоторые исследования на крысах выявили их устойчивость к стрессу на фоне обезвоженности организма из-за солёной пищи. Но вряд ли кто-то рискнёт доводить свой организм до обезвоженного состояния лишь для того, чтобы почувствовать себя спокойнее.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-20 10:00:15 Антистресс-продукты

1. Больше фруктов и овощей в вашем рационе снизят стресс. Учёные из Австралии в ходе своего эксперимента над 8600 людьми доказали, что повышение овощей всего на 500 г по сравнению с обычным питанием снижает уровень стресса. Это объясняется тем, что витамины, которые содержатся в овощах, снижают воспаление в организме. Это снимает напряжение.

2. Адаптационные способности организма снижают полезные жиры. Регулярное употребление жирной рыбы или рыбьего жира позволит легче переносить стрессовые периоды жизни.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-19 18:40:09 Кофе и чай

Утренний кофе, выпитый без спешки, имеет успокоительный психологический эффект. Если на этом количество кофе и чая в течение дня для вас ограничивается, то никакой провокации стресса не будет. Если же добавить ещё несколько чашек чая или кофе, повысится уровень гормона стресса, адреналина, которые активируют систему «бей или беги». Это выяснили специалисты Дьюкского университета, и как они утверждают, неважно, регулярно вы пьете кофе, или это случается несколько раз в месяц, уровень адреналина всё равно повысится.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-19 08:40:01 Тренировки низкой интенсивности

Чтобы уменьшить количество жира по всему телу, необязательно бегать на максимальной скорости и использовать высокоинтенсивные круговые тренировки. Достаточно тренироваться в диапазоне 70-80% от максимального числа сердечных сокращений. При таком сердечном ритме запускаются процессы расщепления жира. Тренировка должна продолжаться более 40 минут. За это время организм успеет сжечь запасы гликогена в мышцах и приступит к использованию жиров. Такие силовые упражнения, как выпады, приседания, подтягивания, сжигают жир лучше бега.

Но отказываться от кардиотренировок всё же не стоит. Три кардиотренировки в неделю по 20 минут отлично дополнят силовые тренировки. 4 силовые тренировки по часу – обязательный минимум для тех, кто хочет избавиться от жира быстро.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-18 11:10:01 Кофеин

Эффективный способ сжечь жир – придерживаться дефицита калорий. На ряду с этим употребление чёрного крепкого кофе тоже запускает жиросжигание. Недавно ученые университета Гранады (Испания) выяснили, что употребление крепкого кофе за 30 минут до кардиотренировки усиливает окисление жиров максимально. В эксперименте участвовали 15 мужчин около 30 лет. Мужчины пили кофе утром и вечером и получали не менее 3 мг кофеина на кг веса. Исследователи установили, что после вечернего кофе жиросжигание проходило активнее. Конечно, такой способ ускорить сжигание жира подойдёт лишь тем, чьи показатели здоровья позволяют пить кофе во второй половине дня.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-18 10:07:08 Весна — время перемен и обновлений

OZON сделал дополнительную скидку 15% на одежду, обувь и аксессуары! Переходите по ссылке, активируйте промокод VESNA и выбирайте стильные образы на весну и лето! Подробные правила акции здесь.

На @ozonru есть множество известных брендов, удобный поиск товаров, а также возможность оплаты после примерки при заказе одежды и обуви в пункты выдачи.

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8KF9Yq Открыть/Комментировать

2024-05-18 08:40:01 Занятия спортом

Кто занимается спортом регулярно, знает, как реагирует тело на пропуск тренировки. Ощущение слабости, тяжести и болезненности – именно это чувствуют пассивные люди. Опорно-двигательный аппарат страдает от лишнего веса, появляются заболевания. Пешие прогулки и 40 минут на домашнюю тренировку вполне достаточно для ЗОЖ. Изнурять себя 6 раз в неделю не требуется.

Похудитель - проект 2024 Открыть/Комментировать

2024-05-17 20:55:08 Для здорового сна нужно ровно 500 минут?

Сон — это один из главных факторов, который влияет на наше здоровье. Большинству взрослых достаточно от 7 до 9 часов сна. Но ученые провели исследования и выяснили точное количество минут, необходимых для здорового и полноценного сна.

Сколько нужно спать?
Есть люди, которые считают, что им достаточно 4-5 часов сна, а есть те, кто с удовольствием спит по 10 часов в сутки. Конечно, могут быть индивидуальные особенности, которые не отражаются на здоровье. Но чаще всего сбитый режим указывает на проблемы со здоровьем.

Ученые из Нидерландов исследовали 2388 человек и вывели идеальную формулу: наиболее оптимальным режимом сна признали 8 часов 20 минут, то есть ровно 500 минут.

Что будет, если спать слишком мало?
Если спать меньше 8 часов, то не будет вырабатываться гормон кортизол, который необходим для правильной работы иммунной системы. А еще тех, кто мало спит, ждет депрессия и повышенная тревожность.

Что будет, если спать слишком долго?
Если спать дольше 500 минут, то может ухудшиться работа сердечно-сосудистой системы, что зачастую приводит к развитию инфаркта и инсульта.

Кстати, днем взрослым лучше не спать. Это может привести к сбою биоритмов. Открыть/Комментировать

2024-05-17 19:47:08 erid: LjN8K1SEH

Хотите похудеть без стресса и сохранить результат на долгие годы?

Пытаясь сбросить лишние килограммы, многие часто бросаются в крайности: голодают по несколько дней подряд, пропускают приемы пищи и перестают есть жирные продукты. Это часто приводит к обратным результатам.

На бесплатном онлайн-интенсиве «Биохимия стройности», который пройдет 20–21 мая в 12:00 и 19:00 мск, дипломированный нутрициолог Екатерина Веселова расскажет, как без вреда для здоровья сбросить вес.

Приходите, если:
– устали от малоэффективных диет и стрессовых попыток снижения веса
– застряли в ситуации «ем мало, а вес набираю»
– как ЗОЖ-специалист работаете с проблемой переедания и хотите помогать клиентам эффективно и без вреда здоровью

А за регистрацию получите гайд для диагностики лишнего веса и склонности к перееданию

Участвовать - https://courses.miin.ru/bioslimnessutm_source=telega.in&utm_medium=НАЗВАНИЕ_КАНАЛА&utm_campaign=bioslimness Открыть/Комментировать