2021-08-26 10:01:55
«Мой опыт ничего не значит... Мне просто повезло....»
«Мне надо ещё подучиться, подрасти, стать опытнее, компетентнее...»
«Я не заслужил быть здесь, этих денег, этой должности, этого партнёра....»
– если всё это вам знакомо и при этом компетенций объективно, то добро пожаловать в синдром самозванца.
Синдром самозванца - коварная штука.
Человек чувствует себя обманщиком там, где это чувство не соответствует действительности: «Будто я занимаю чужое (незаслуженное место).»
Человек ищет причину в себе, подтверждающую свою иррациональную мысль/установку (нехватка образования, опыта, не та цель, недостаточные средства)
Делает из этого вывод: больше работать, учиться, что-то надо с собой делать....
Такое ощущение «я себя улучшу и тогда заслужу»
даёт ощущение, что цель будет достигнута и можно выдохнуть
Человек идёт куда-то и что-то делает, появляется ощущение успокоения, которое быстро идёт на убыль
– и всё возращается к началу: «Я обманываю, я не заслуживаю».
Причины синдрома самозванца:
Конкуренция между сиблингами - Когда ребёнок не один в семье и детям приходится завоевывать или отвоёвывать внимание родителей. Или же, где кого-то одного любят как-то отлично от других или другого.
Частая критика от родителей - Если ребёнка часто ругают, стыдят и сравнивают с другими, не поддерживают его достижения или обесценивают, то он растёт разочарованным в своих возможностях.
Красота как основа успеха - Если внимание родителей акцентуировано на красоту ребёнка, мол «зато ты самая красивая» или «ну как такой красотке отказать» в системе, то ребёнок может вырасти с ощущением, что все достижения не заслужены, а дарованы за красоту.
Захвалить - страшно, поэтому "мотивируем" - Это когда ребёнку постоянно говорят: «ничего не получится», «да ты ещё мал», «даже не начинай», «ты всё неправильно делаешь». Здесь, конечно, огромный шанс не научиться присваивать себе достижения, ведь если смог, то это случайность, родители же врать не станут.
Перфекционисты и отличники - Результат может быть всегда лучше, чем он есть. И «пятёрка» – это самое важно в жизни. Надо смочь лучше. Откуда здесь взяться присвоению чего-то своего, когда можно ещё лучше?
Социальные стигмы - Тут как раз о том, что должны мальчики и девочки по мнению социального мира. Девочки очень должны быть скромнее, умнее и уступать, а парни, конечно, должны помалкивать о своих чувствах и неудачах. Ну и выпячивать достижения – стыдно и неприемлемо.
Чем больше у нас знаний и компетенций, тем лучше мы понимаем и осознаём, насколько полученные нами знания скудны и сколько всего можно узнать, чтобы разбираться в изучаемом нами вопросе по-настоящему.
Как быть?
Открыться себе (!), выполнить психологические упражнения.
Например, выписать текстом ваши достижения или одно любое (любое, оно точно есть). Выпишите всё, что вы сделали на пути к нему, составьте список. Важно осознать и показать наглядно самому себе, что достижение было достигнуто (именно так), а оно более, чем логичное продолжение ваших усилий.
Проработать установки, которые влияют на вас с психологом или самостоятельно.
Этот пост написал психолог-идеолог проекта
mhelp.online - сервис психологической поддержки,
который живет в telegram и работает 24/7
@MindHelpForYouBotКогда вы раскроетесь, произойдут 2 важные штуки:
1. Окажется, что вы не самозванец, ибо вы рассекретили свой секрет. И больше не врёте себе, ну и не наврали другому.
2. Вы поймёте, что вы не одиноки в этом иррациональном синдроме. Что оказывается так может быть. Что об этом можно и нужно говорить. Вы почувствуете облегчение.
Разоблачите себя немедленно и вы сделаете шаг на встречу к себе.
Быть «идеальным» и «хорошим», страдания внутри от чувства социальной отчуждённости и токсичной вины – это тупик.
Больше про тему Самозванцев, выгорания, чувста вины, депресииях, панических атаках и тревогах можно найти в сервисе
@MindHelpForYouBot#промо
659 views07:01
У
