2023-03-15 10:30:00
3 причины появления отеков
На своих курсах я всегда говорю о причинах задержки жидкости
Самые основные это:
избыток углеводов. 1 грамм углевода держит 3-5 грамм воды. В видео, конечно, утрировано про 2 яблока и 500 мл на лице, но недалеко от истины Речь, в первую очередь, об избытке! И особенно на ночь
нехватка калия приводит к нарушениям натрий-калиевого баланса (избыток натрия ведет к отекам), клеточного метаболизма, кровяного давления, работе сердца, сокращения мышц и сахара в крови!
воспаление всегда приводит к припухлости/отекам (за счет выхода жидкой части крови, диссоциации солей и распада белков в месте повреждения)
Что делать:
Начинаем с голодания - убираем излишки эндогенной (внутренней) жидкости. Голодание идеальный способ избавиться от отечности. Присоединяйся к нам на курс «Лечебное голодание»
Переходим на высокожировое питание, тем самым сокращая количество потребляемых углеводов.
Вводим в рацион много зелени, авокадо, печень, яйца, морепродукты, орехи и принимаем калий дополнительно (об этом в курсе «Здоровая Стройность»)
Да, существуют и другие причины:
Недосып/избыток сна (перекос и в одну и в другую сторону приводит к отекам)
Цикл (овуляция и вторая половина цикла, но эту отечность тоже можно минимизировать!)
Перетренированность и отсутствие отдыха
Инсулинорезистентность и повышенный уровень сахара в крови (смотри про избыток углеводов)
Хронический стресс (что тоже ведет к повышению сахара)
Недостаток белка!
И более сложные причины, с которыми уже к врачу:
Проблемы с почками, печенью, сердцем, щитовидкой, половыми гормонами.
На моих курсах «Лечебное Голодание», «Мимикрия под Голод», «Здоровая Стройность» мы
РАЗБИРАЕМСЯ с наиболее частыми причинами и
УСТРАНЯЕМ их,
а в курсе «Здоровая Стройность» вы также получаете
гайд по анализам, которые оптимально сдать, чтобы понять в каком направлении двигаться (при необходимости)
Olgaviya.ru
1.2K viewsОльга , 07:30
O
