Olgaviya

2023-04-20 21:25:51 Никто больше не попробовал?)) Открыть/Комментировать

2023-04-20 12:03:35 Пишите: получилось наклониться без отрыва палки от 3-х точек или нет? Открыть/Комментировать

2023-04-19 12:35:00 На первой ступени моего курса «Метод 3D» никто не занимается с гантелями тяжелее, чем 3 кг.
А многие тренируются вообще без доп утяжелений и отзывы вы видели сами (сохранены в актуальных)
Даже так тренировки интенсивные и прорабатывающие ВСЁ

Я только сейчас перешла к гантелями по 5 кг и многие упражнения делаю только с одной, а не с двумя.

Никакого волшебства. Все объяснимо с точки зрения физиологии

Попробуйте! Открыть/Комментировать

2023-04-16 08:41:49 Мы на даче, яйца накрасили)
А вы?) Открыть/Комментировать

2023-04-16 08:41:10 Христос воскрес! Открыть/Комментировать

2023-04-15 10:01:41 Упражнения для плоского и красивого животика
Почему так физиологично тренировать пресс? Читай


Жизненные движения не предполагают скручивания или поднятие ног в висе.
Такие движения пригодятся нам может только в исключительных случаях
А если мы начинаем так качать пресс, да еще и с весом, тело вынуждено увеличивает мышечную массу и вы расширяете талию (смотрите прошлый рилс в ленте @olgaviya_profit)

Мышцы пресса созданы для того, чтобы удерживать тело от переразгибания (назад, в стороны, во вращении) и возвращении его (тела) назад в вертикальное положение.
И их надо тренировать в упругом удлинении

Попробуйте эти 4 упражнения
Повороты делайте не за счет поясница, а, преимущественно, за счет грудного отдела

Большинство упражнений в моем курсе «Метод 3D» построены именно на укрепление мышц и улучшение их гибкости и эластичности благодаря работе в упругом удлинении
А грамотно составленная комплексная тренировка помогает проработать все тело Открыть/Комментировать

2023-04-13 12:44:49 Зажмите экран и прочитайте картинку - к чему приводит сидячий образ жизни

Большинство просто не придают этому значения. Сейчас.
Тренироваться нужно не для похудения или красивой фигуры
Тренироваться нужно, в первую очередь, ради ЗДОРОВЬЯ! Открыть/Комментировать

2023-04-12 09:37:36 На примере ягодицы подробнее

Если тренировать ягодицы только в сагиттальной плоскости, то есть впере-назад, как в приседаниях, тягах и выпадах вперед, то вы не прорабатываете отведение, приведение и вращение.

Часто ли вы тренируете фронтальную плоскость? Делание, например, боковые выпады и наклоны тазом в стороны? Кто вообще пробовал такие наклоны до того, как я их показала в предыдущих рилс?

*кто пропустил - ищите в ленте выше


А поперечная плоскость? Различные вращение таза, закрытие и раскрытие? А ведь эти движения являются необходимыми для основного движения — шага. 


Если тренировать ягодицы в трех плоскостях и имитировать упражнениями жизненные движения, то каждый раз, гуляя, вы будете продолжать тренировать ягодицу.
А сейчас у многих ягодицы выключены, таз зажат и нагрузка при прогулках уходит на поясницу и колени.

На моем курсе «Метод 3D» мы разучиваем основные паттерны шага, исправляем осанку, разрабатываем мобильные суставы и укрепляем стабильные

И, конечно, получаем упругие и красивые мышцы. Ведь они начинают работать в полном объеме

Приходи!
Запись на сайте olgaviya.ru Открыть/Комментировать

2023-04-12 09:37:17 Про ягодицы подробнее Открыть/Комментировать

2023-04-11 14:16:57 А у вас есть видео в прошлом посте?
У меня в стадии загрузки Открыть/Комментировать