Академия NovaMind

2022-05-12 18:03:00 Как избежать конфликта?

Вот простые практические приёмы, которые помогут тебе избежать конфликта, если тебя на него провоцируют.

Игнорируй первый выпад. Сделай вид, что не слышишь и продолжай вести себя как обычно. Часто это помогает пресечь конфликт на корню.

Сделай предупреждение, если провокации продолжаются. Либо переведи всё в шутку, либо скажи прямо, что не приемлешь такое поведение.

Не сработало? Сухо и без эмоций обозначь то, что тебе не нравится этот разговор, а затем вставай и уходи. Это сохранит твою репутацию и заставит провокатора чувствовать себя очень неловко.

Нравится совет? Напиши в комментарии! Открыть/Комментировать

2022-05-11 18:03:00 ​​Как распознать свои истинные желания?

Есть простое игровое упражнение, которое поможет узнать, чего ты хочешь на самом деле и как этого достичь.

На листе бумаги напиши всё, что бы тебе хотелось сделать, если ты выиграешь в лотерею много денег

Выбери те желания, которые для тебя наиболее важны и отбрось те, которые зависят от финансового положения (яхты, дворцы и т.д.). У тебя должно остаться то, чего бы тебе хотелось достичь, будь у тебя больше времени: найти своё призвание, больше времени уделять своему здоровью и детям, освободиться от обязательств.

Подумай, как осуществить эти желания без больших денег, начиная с самой большой потребности

Перечитай записи, постарайся понять, какое бессознательное желание кроется в них: избавиться от сложностей, оказаться в безопасности, стать лидером, выйти из токсичных отношений или взять реванш за прошлые ошибки.

Над этими желаниями ты можешь работать и без миллионов на счету, а когда реализуешь — будешь чувствовать себя намного лучше.

Попробуй это упражнение и напиши в комментарии, какое истинное желание у тебя получилось? Открыть/Комментировать

2022-05-10 18:21:15 Слова, которые изменят твою жизнь!

Одна простая фраза, которая поможет тебе в отношениях с людьми.

Смотри совет от Дмитрия Евдунова!

Понравилось видео? Ставь и пиши комментарий! Открыть/Комментировать

2022-05-09 18:03:00 Что я могу сделать для достижения своих целей?

Самое главное в достижении цели — это умение правильно её поставить. Для этого есть простая техника S.M.A.R.T.

Распиши свою цель по 7 пунктам:

Конкретика — чего конкретно ты хочешь?
Измеримость — как выглядит твоя цель?
Привлекательность — вдохновляет ли она тебя?
Реалистичность — можешь ли ты достичь её в условиях реального мира?
Временные рамки — когда ты хочешь достичь этой цели?
Экологичность — не навредит ли достижение цели тебе или кому-либо ещё?
Положительная формулировка в настоящем времени — формулируй цель так, словно она уже достигнута

Как видишь, на эти вопросы достаточно легко ответить и понять, что в тебе уже есть все необходимые знания и для достижения целей.

Главное — в процессе достижения соблюдать баланс работы и отдыха и держать фокус на важном.

А какая цель у тебя? Напиши в комментарии! Открыть/Комментировать

2022-05-07 15:03:00 Грозит ли мне выгорание?

Пройди простой тест и узнай, пора ли тебе отдохнуть

Часто ли ты чувствуешь себя "как выжатый лимон" после работы?

Никогда — 1 баллов
Редко — 2 балл
Часто — 3 балла
Постоянно — 4 балла

Есть ли у тебя желание ехать на работу по утрам?

Да, каждый день — 1 балл
Редко — 2 балла
Давно не было — 3 балла

Чувствуешь ли ты себя полным сил?

Да, каждый день — 1 балл
Часто — 2 балла
Очень редко — 3
Не припомню такого — 4 балла

Легко ли ты находишь решение в конфликтных ситуациях?

Да — 1 балл
Не всегда — 2 балла
Вообще не легко — 3 балла

Часто ли ты чувствуешь апатию?

Почти никогда — 1 балл
Изредка — 2 балла
Часто — 3 балла
Постоянно — 4 балла

Чем выше балл, тем больше тебе следует задуматься о пересмотре своего графика и заботе об эмоциональном здоровье.

Напиши в комментарии, сколько баллов у тебя получилось и устрой себе выходной Открыть/Комментировать

2022-05-06 18:03:00 Правило уверенности в себе

Чтобы люди видели в тебе силу и искренность, начни со своей речи

Убирай фразы-маркёры типа «Можно мне...», «кажется», «вроде бы», «наверное», «если вас не затруднит», «вы не могли бы» — они не делают тебя более вежливым — они выдают твою неуверенность.

Если ты чувствуешь желание сказать фразу-маркёр, лучше сделай паузу — это добавит веса и искренности в твои слова, и собеседник подсознательно захочет быть искренним с тобой

А какие фразы-маркёры есть у тебя? Поделись в комментариях! Открыть/Комментировать

2022-05-05 18:03:00 Техника "Я-высказывание"

Мы привыкли говорить "ты такой-то..." "ты делаешь то-то..." "ты не делаешь того-то..." и так далее. Но это чаще лишь усугубляет конфликт.

"Я-высказывание" помогает проговаривать чувства так, чтобы не допустить развития конфликта и поговорить с позиции взрослых.

Например, вместо "Ты меня не любишь" можно говорить "Мне важно проявление наших чувств"

Важно отметить, что к "Я-высказыванию" не следует прибегать на пике эмоций. Прежде, чем что-то говорить, всегда следует успокоиться. Здесь ты можешь выбрать любой из 5 способов

Как думаешь, насколько полезна эта практика будет в твоей семье? Напиши в комментарии! Открыть/Комментировать

2022-05-04 18:03:00 Пост для вопросов от наших дорогих подписчиков

Пишите ваши вопросы, мы выберем самые интересные из них и разберём в новых постах Открыть/Комментировать

2022-05-03 18:03:00 ​​Как мотивировать себя?

Екатерина Сёмкина поделится с вами простой формулой, с которой каждый сможет взять себя в руки и сделать то, что необходимо.

Смотри видео по ссылке

Открыть/Комментировать

2022-05-02 18:03:00 ​​Какие установки нужно поменять в отношениях с детьми?

"Ты уже большой для...". Когда ребёнок капризничает, дурачится или чего-то не может сделать, многие родители пытаются вызвать в нём чувство вины, говоря о том, что он ведёт себя не как взрослый.

Нюанс в том, что ребёнок на то и ребёнок, чтобы вести себя не как взрослый. Позвольте ему побыть собой, помогайте, поддерживайте и цените время, пока он ещё малыш.

"Не чувствуй". Родители запрещают детям "плохие" чувства, такие как злость, зависть, обида, лень, но в итоге дети вымещают их неконструктивным путём, срываясь на младших сёстрах, братьях или более слабых одноклассниках.

Эмоции нужно обсуждать и помогать ребёнку их осознавать, а главное помнить — "плохих" эмоций не существует.

"Не будь успешным". Да, такая установка тоже есть. Когда родитель повторяет ребёнку: "не высовывайся" или "что люди подумают?" — ребёнок начинает подавлять свои амбиции.

Лучше помогать ребёнку достигать целей и поощрять его инициативы, а если у него не получается — поддерживать.

Как думаете, какие ещё установки следует добавить в этот список? Пишите в комментарии! Открыть/Комментировать