Ногибоги

2022-10-28 21:20:47 ​​Якщо вам потрібна мотивація, щоб нарешті вийти на пробіжку на вихідних — тримайте: це Дейв Брейді, йому 72 роки і він пробіг вже понад 1000 марафонів.

У неділю він планує зробити свій 1010 марафон у Дубліні. У звичайному житті Дейв працює бригадиром на будівництві, а в біговому — член спортивного клубу Raheny Shamrock Athletic та президент Marathon Club of Ireland. Ще має п'ять онуків, і вони його найбільші фанати. Брейді бігає вже понад 40 років. Свій 500-й марафон він зробив у 2015 році, коли йому було шістдесят п'ять.

«Репортер запитав мене, коли я планую пробігти свій тисячний марафон, я жартома відповів, що мені буде 75. До цього я особливо не думав про це».

Так, біг справді покращує якість життя та допомагає впоратися з психологічними проблемами. Людям будь-якого віку. Факт!

Джерело: Sunday World

#історії #мотивація #початківцям Открыть/Комментировать

2022-10-26 20:20:59 ​​Пробіжка під дощем: як одягатися і що робити, щоб не захворіти

Осіння негода зовсім не причина пропускати тренування. Повітря під час дощу наповнене особливою свіжістю, людей на вулиці стає менше і навіть є особлива магія в тому, щоб бігати в негоду: калюжі, бризки, бруд — все це, майже як у дитинстві. Гарантовано отримуєте додаткові ендорфіни та нові відчуття!

Ось парочка корисних порад, якщо хочете спробувати:

У середньому, у вас є близько 20 хвилин, перш ніж ви промокніть наскрізь (залежить від інтенсивності дощу та екіпірування, звичайно). Тобто, якщо ви бігун-початківець — це відстань в 3-4 км максимум. Плануйте відповідний маршрут. На цей раз краще розім'ятися і зам'ятися вдома або в приміщенні.

Одягатися потрібно за температурою + додати зверху зайвий шар, який стримуватиме вологу якийсь час. Наприклад, можна скомбінувати дві бігові футболки з коротким і довгим рукавом або додати до футболки вітрiвку. Якщо ллє як з відра, а у вас за планом тривале тренування — потрібна вiтрiвка з мембраною або віндстопер, інакше гарантовано вимокнете і замерзнете. Осінні дощі вже зовсім не теплі, а температура набагато нижча. Кеп, але потрібний спортивний одяг із синтетичних тканин, щоб виводити вологу.

Голову потрібно тримати в теплі, а найкращий захист обличчя від крапель дає козирок спортивної кепки. Якщо бризки дощу вас не бентежать, а тільки тішать — підійдуть і інші головні убори: бафф, пов'язка, легка спортивна шапочка із синтетики. Або капюшон вiтрiвки. Хороше комбо для тривалого тренування — бафф + капюшон, легко та тепло.

Підійдуть звичайні бігові кросівки, головне, щоб вони тримали на вологому асфальті. Це потрібно з'ясувати заздалегідь, згадуйте у чому впевнено бігали навесні/літом мокрою дорогою після поливу або легкого свіжого дощу. Якщо пробіжка ґрунтовою доріжкою або брудом — не завадять кросівки з протектором: трейлові або road 2 trail. М'ятні, білі, рожеві та інші приємні оку, але не практичні кольори прогнозовано постраждають.

Тренування краще закінчити вдома, біжіть «до ґанку»: перше що потрібно відразу зробити — зняти з себе мокрий екіп. І прямуйте у гарячий душ. Потім варто тепло одягнутись. Спортивний одяг краще якнайшвидше випрати, щоб відразу видалити бруд і не зіпсувати. Кросівки протерти і висушити.

І, насамкінець, прийміть дозу вітаміну С, випийте щось зігріваюче, щоб не захворіти. І обов'язково перекусіть — енергія витрачалася не лише на пробіжку, а й на тепло.

Добре розважитись!

Ще бiльше про бiг пiд дощем: https://nogibogi.com/ua/big-pid-doshchem-porady-ta-rekomendatsiyi-dlya-pochatkivtsiv/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#початківцям #поради #екіпірування Открыть/Комментировать

2022-10-22 20:13:00 ​​Медаль серії Superhalfs, яка відновилася offline. Потрібно подолати п'ять топових європейських напівмарафонів: у Празі, Лісабоні, Копенгагені, Кардіфі та Валенсії. Завтра в Іспанії хтось стане щасливим володарем перших нагород.

Думаємо, київська «половинка» теж згодом може приєднатися

#цікаво Открыть/Комментировать

2022-10-19 17:56:26 ​​Інфа для тих, хто все хотів додати більше спорту в своє життя і шукав мотивацію.

«Сила бігу 2.0» — це 4 тижні спортивного режиму разом зі срібною призеркою Олімпійських ігор та Чемпіонату світу Іриною Ліщинською.

У команді курсу також: дієтолог-нутріціолог Ірина Гудим, тренерка зі стретчингу Маша Голуб та досвідчений психолог у методі КПТ Руслана Дегтярьова.

Кому може стати в нагоді:

— новачки: зможуть поставити техніку бігу, перебороти страх починання та сформувати звичку;

— тi, хто хоче повернутися в біг: оновлять теоретичні знання та відкалібрують техніку бігу, швидше приведуть собі у форму та навчаться не кидати тренування;

— тi, хто тренується регулярно: покращать результати та перебіг тренувань, а також дізнаються секрети ефективності, підтверджені Олімпійським сріблом.

Вартість участі починається з 590 гривень ($15).

Більше інформації про програму та реєстрація — за посиланням https://www.sported.runukraine.org/?utm_source=Fb&utm_medium=Nogibogi

#промо Открыть/Комментировать

2022-10-19 09:02:04 Трейлраннерам: розбачити як?

Джерело: Petapixel Открыть/Комментировать

2022-10-15 20:20:25 ​​Прямо зараз, коли ви читаєте це повідомлення, проходить глобальна гонка Running Out of Time на 7767 км, мета якої — донести до жителів планети проблему зміни клімату

Це нонстоп-естафета з Глазго, Шотландія до Шарм-ель-Шейха, Єгипту через територію 18 країн, в якій беруть участь бігуни, велосипедисти та моряки (треба ж якось потрапити на інший континент і перетинати великі водні перепони). Всього 732 ділянки, довжиною плюс-мінус 10 км, вдень та вночі протягом 38 днів.

Окрім спортсменів, гонка поєднує екологічні ініціативи Європи, Близького Сходу та Африки — є щільний календар відповідних івентів. Естафетна паличка перетне моря, гори, льодовики та пустелі, відвідає школи, дослідницькі центри, ті місця, які можуть постраждати в першу чергу, офіси екопроектів, зустрінеться з вченими та фахівцями, які перебувають на передньому краї битви за екологію, щоб краще зрозуміти, що реально відбувається і надихнути місцеві організації, що борються із зміною клімату.

Умови для участі більш ніж демократичні, наприклад для бігу був потрібен вік старше 18 років і здатність подолати десятку в темпі не менше 6:15 на км.

Фініш — 6 листопада на Конференції ООН зі зміни клімату (COP27). Те, що відбувається, можна відстежувати в режимі реального часу на офіційному сайті: https://running-out-of-time.com

#цікаво Открыть/Комментировать

2022-10-14 21:39:43 ​​Хелен Рівар з Уельсу побила світовий рекорд за кількістю напівмарафонів, які біжать поспіль

Попереднє досягнення також належить їй — це 111 напівмарафонів (для жінок) і ми хотіли б написати скільки їй конкретно вдалося зробити і зупинитися, але ця цифра продовжує зростати щодня. Початковий план у 150 пробіжок вже пройдено.

«Я вирішила продовжувати змагання так довго, як тільки зможу, не ставлячи собі за мету за кількістю, я просто робитиму це день у день і бігатимо стільки, скільки можливо. Ранній підйом і тренування до початку дня мали настільки сприятливий вплив на моє життя, що я не хочу, щоб це припинялося».

Додамо, що Хелен має трьох дітей, яких вона виховує самостійно. І щоб встигнути на пробіжку, а потім на роботу в сервісі клінінгу, їй доводиться вставати о 4 ранку.

На сьогодні вона зробила 167 «половинок», за її прогресом можна стежити на сторінці Facebook

#цікаво #історії

Джерело: RW UK Открыть/Комментировать

2022-10-10 20:43:46 ​​Сьогодні день глобального терору нашої країни з боку російської держави: було завдано 84 удари ракетами та 24 бойовими дронами, нібито по «об'єктам критичної інфраструктури» та «центрам прийняття рішень» українських міст.

I зараз ми просимо підписати петицію Ukrainian Running Club NYC та посприяти тому, щоб громадяни росії та білорусі не змогли взяти участь у знаменитому Нью-Йоркському марафоні.

Петиція також рекомендує повернення коштів та відстрочення участі у заходах NYRR цього року для українців, адже більшість не можуть покинути межі країни, багато хто загинув від російських ракет та снарядів, багато хто навіть не може відновити тренування — це про справедливість для нас та колективну відповідальність громадян росії та білорусі.

Є прецедент Бостона, Лондона, Ironman та інших організацій у світовому спорті — більше санкцій та ізоляції для тих, хто розв'язав та підтримує війну, або просто пасивно вдає що нічого не відбувається!

Ось посилання на петицію на Change (реєстрація елементарна через обліковий запис Google, це займе мінімум часу): https://chng.it/dsZYST4s7n

#standwithukraine

Фото: той самий дитячий майданчик у центрі Києва Открыть/Комментировать

2022-10-09 18:21:33 ​​Результати марафону у Чикаго: переможець чоловічих перегонів — Бенсон Кіпруто (2:04:24), переможниця серед жінок — Рут Кіпнгетич (2:14:18). Їй забракло до світового рекорду Бріджіт Косгеї 14 секунд

#новини Открыть/Комментировать

2022-10-08 23:16:44 Breaking news! CJ Альбертсон пробіг у сонячній Каліфорнії 50 кілометрів за 2:38:44. Це може стати новим світовим рекордом для чоловіків на цій дистанції. Найкращий час зараз — 2:40:13, його встановив Стівен Мокока, досягнення знаходилось у процесі ратифікації.

#новини Открыть/Комментировать