НЕЙРОМИНАТОР

2021-05-31 09:00:49 Продолжаем тему разбора техник принятия решений.

Удобным инструментом для стратегического планирования является SWOT-анализ. Преимуществом этой техники является её применимость ко многим сферам жизни. С помощью SWOT-анализа, к примеру, вы можете проанализировать как свои личные качества в целом, так и сильные или слабые стороны какой-либо компании или предприятия.

SWOT-анализ подразумевает создание матрицы, что помогает систематизировать информацию по категориям:

Strengths — сильные стороны.
Weaknesses — слабые стороны.
Opportunities — возможности.
Threats — угрозы.

Как результат, перед вами матрица с характеристиками проблемной ситуации. Полученная информация помогает принять более правильное решение в существующих условиях.

#мышление Открыть/Комментировать

2021-05-29 10:00:50 ​​Как в любой работе существуют «лайфхаки», позволяющие быстрее выполнить задание, так и в процессе запоминания есть свои маячки:

• Оптимальное количество объектов для запоминания — от 5 до 9. Когда мозг перегружен — от 3 до 7. Если большее число — память может «растеряться», меньшее — скорость запоминаемости снизится.

• Человек хорошо запоминает только то, что ему нужно. Нежелание существенно тормозит процесс сохранения информации.

• «Память сердца» работает эффективнее «памяти головы» — то, что вызывает эмоции и чувства остается в памяти дольше, чем «сухие» сведения.

• Антураж происходящего влияет на эффективность запоминания. Может случиться, что из десяти поездок на Камчатку, вы запомните только ту, во время которой стали свидетелем извержения вулкана.

• Из всей цепочки информации лучше запоминаются первые и последние. Промежуточные обычно забываются.

• Чтобы лучше запомнить, следует возвращаться к этому неоднократно. Попытка запомнить в сжатые сроки, может носить кратковременный эффект или оказаться неэффективной.

• Лучший способ запомнить — ассоциативные образы и логические связи.

#память Открыть/Комментировать

2021-05-28 09:00:50 Это простая техника принятия решений. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ ситуацию, ответив на такие 4 вопроса:

1. Что будет, если это произойдет? (Что я получу, плюсы от этого)

2. Что будет, если это не произойдет? (Все останется так, как было, плюсы от неполучения желаемого).

3. Чего НЕ будет, если это произойдет? (Минусы от получения желаемого).

4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? (Минусы от неполучения желаемого). С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.

ПОЧЕМУ эта техника работает? «Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.

Для более углубленного изучения проблемы используйте метод шести шляп.

#мышление Открыть/Комментировать

2021-05-26 10:00:46 ​​8 ЗАКОНОВ ПАМЯТИ

Эти законы помогут вам разработать собственную стратегию изучения и откроют для вас некоторые нюансы самого феномена памяти.

1. Яркие впечатления – чем более необычной для нас является информация, тем больше шансов запомнить ее.
2. Значимость – данные, которые способны всерьез повлиять на нашу жизнь, мы запоминаем гораздо быстрее, чем второстепенные сведения.
3. Мотивация – лучше всего, если вы сможете установить прямую зависимость вашего светлого будущего от изучения материала.
4. Деятельность – чем больше мы работаем над информацией (корректируем, меняем, дополняем), тем быстрее мы вовлекаемся в деятельность и запоминаем прочитанное.
5. Настройки и установки – необходимо готовиться к изучению, давать себе правильные установки на работу и подбирать наиболее удобный способ обучения.
6. Предшествующие знания – если вы уже обладаете некоторыми знаниями по теме, то целесообразно вспомнить и систематизировать их.
7. Взаимодействие следов памяти – как оказалось, учиться лучшего всего вечером и утром, тогда процесс изучения материал будет предельно эффективным.
8. Временной слой – чем больше информации по теме вы получаете со временем, тем больше ассоциаций с полученными данными возникает в вашей голове.

Постарайтесь использовать эту информацию при формировании собственной стратегии изучения. Помните, что все мы индивидуальны: кому-то нужно больше времени на изучения одного блока, кому-то требуется более продолжительный отдых и так далее. Старайтесь отойти от шаблонных стратегий и создать свою методику.

#память #теория Открыть/Комментировать

2021-05-25 09:41:57 Продолжаем тему борьбы с ленью. Здесь мы рассмотрим 3 упражнения, которые помогут быстро взбодриться и найти мотивацию:

1. Клин клином вышибают. Вам нужно сесть на диван в одиночестве и ничего не делать. Просто сидите, минимум 20 минут. Старайтесь ни о чем не думать. Скорее всего, вы обнаружите желание делать то, что раньше не хотели совершенно.

2. Здесь нужно постараться найти мотивацию. Место выполнения – снова диван. Закрываем глаза и мысленно переносимся в будущее. Представляем все обстоятельства, которые наступят после выполнения задачи. Вам заплатят деньги, вы получите отличную отметку за экзамен, вам выразят благодарность. Представьте задачу выполненной и ощутите свое состояние при этом.

3. Вам необходимо заключить пари с кем-то. При этом важно, что вы должны получить награду за что-то. Это проще сделать, если заключить пари с инициатором. То есть человек просит вас что-то сделать, что вам делать откровенно лень. Вот с ним и заключите пари – тогда мотивации будет существенно больше.

#самодисциплина Открыть/Комментировать

2021-05-24 16:00:47 ​​Японцы разработали систему, которая дает возможность прямо с завтрашнего дня решить вопрос с ленью.
Скорей всего, вы не заставите себя подвергаться тяжелым нагрузкам даже и 10 минут. Но 60 секунд вы преодолеете. Всего 60 секунд, и это уже начало победы.

• Первый шаг — 60 секунд.

На следующий день опять 60 секунд. Так до конца недели. В результате постоянного действия вы внедряете новую привычку. Вы ее просто вживляете в свой организм не насильственным путем.
Главное — постоянство. Большие прыжки не дают результатов.

• Второй шаг — две минуты.

Удваиваем нагрузку. Как только вы привыкните это делать на протяжении двух минут, следующий этап — четыре минуты, затем восемь, 16, и т.д.

Допустим, ваша первоначальная цель была изучать английский язык, на протяжении получаса в день. Вы начали действие с 60 секунд, и методом удвоения пришли к своей цели.

Подводный камень. В один прекрасный день вы просыпаетесь и понимаете, что вам вообще не хочется ничего делать. В этом случае вы возвращаетесь на 60 секунд.

Что важно? Система не даёт возможность сбиться. Каждый раз, когда вы доходите до поставленной цели, у вас всегда есть отход вернуться на 60 секунд. Что интересно, этих отходов со временем будет становиться все меньше.

Таким образом система не дает возможность вам выпасть из обоймы. Практикуйте и действуйте! Система помогла мне полностью сломать стеклянный потолок лени. Лень больше не тормозит мои цели и желания.

#самодисциплина Открыть/Комментировать

2021-05-21 09:00:37 Мы уже писали о кривой забывания Эббингауза, которая отражает периоды забывания запоминаемой информации.

Кривую можно «сломать», если повторять информацию через определённые промежутки времени.

Допустим, вы выучили английские слова. Как только вы закроете тетрадь, — процесс забывания будет запущен.

Как его остановить? Повторять! Но не хаотично, а строго по схеме:
• первое повторение — сразу после заучивания;
• второе повторение — через 20 минут после первого;
• третье повторение — через 8 часов после второго;
• четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.

Для запоминания информации навсегда, важно именно «доставать» слова из памяти, а не подглядывать в словарь.

Для запоминания на более длительный срок можно использовать следующую схему:
• первое повторение — сразу после заучивания;
• второе повторение — через 20–30 минут после первого;
• третье повторение — через один день после второго;
• четвёртое повторение — через 2–3 недели после третьего;
• пятое повторение — через 2–3 месяца Открыть/Комментировать

2021-05-20 09:00:45 Автор кофейного рецепта Дэйв Эспри - один из самых успешных биохакеров в мире. Он называет это пуленепробиваемый кофе (Bulletproof Coffee). И рецепт этого кофе прост: только добавьте в него сливочное масло.

Свойства такого напитка: он помогает похудеть, быстро насыщает и заряжает энергией. Согревает и помогает сконцентрироваться.

На вкус кофе отличается очень приятной шелковисто-кремовой консистенцией и действительно очень быстро насыщает. Открыть/Комментировать

2021-05-19 09:00:25 Как включить систему навигации в голове?

Гаджеты настолько нас расслабили, что мы порой совершенно не умеем ориентироваться в неизвестной местности. Куда бы мы не пошли (пешком), без навигатора никуда.

Слабо один раз внимательно изучить карту и ориентироваться по памяти? Ведь всякое бывает: сел аккумулятор телефона или вы его потеряли. В любом случае навык быстрого ориентирования (который нехило прокачивает память и пространственное мышление) вас всегда спасет.

При любом удобном случае, тренируйте навыки быстрого ориентирования:

• Для этого старайтесь с первого раза с помощью навигатора внимательно изучить весь маршрут вашего еще неосвоенного пути.

• Изучите все близлежащие объекты, которые рядом с маршрутом и могут стать сигналами о том, что вы на правильном пути.

• Включение режима 3D на онлайн-картах задействует ваше пространственное мышление и заставит увидеть связи

• Затем попробуйте по памяти воспроизвести весь маршрут и все связанные с ним номера домов, названия улиц и расстояния.

#память Открыть/Комментировать

2021-05-18 09:00:36 Как сочетать нелюбимые дела (которые очень нужно сделать) с тем, что нравится?

А вот и ответ. Неутомимые ученые дали участникам опыта аудиокнигу и строго-настрого наказали слушать ее только в тренажерном зале. Книга остросюжетная, заставляющая с нетерпением ждать, что дальше.

Результаты потрясли: участники с книгами сходили в спортзал на 51% раз больше, чем ранее до этого.

Можно слушать книги в спортзале. Делать уборку под любимый сериал. Проводить совещание, гуляя по парку. «Приманка в комплекте» — это когда удовольствие от одного вида деятельности стимулирует нас к другому.

Подумайте: какое из любимых дел вы можете сочетать с тем, за которое никак не можете взяться. В большинстве случаев это всегда сработает.

#самодисциплина #практика Открыть/Комментировать