НЕЙРОМИНАТОР

2021-10-25 16:35:57 ​​Не сидите больше 50 минут подряд и проходите минимум 8000 шагов в день

Есть такая мудрость: сидение – это новый вид курения. Если вы сидите более десяти часов в день, у вас значимо увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, возрастает нагрузка на спину, особенно шею, повышается риск рака толстой кишки и много всего прочего.

Что делать:
• Обязательно организуйте себе перерывы в течение любой деятельности, подразумевающей сидение. Достаточно встать, встряхнуться, прогуляться, можно немного потянуться, ничего сверх этого не требуется. Лучше разминаться не один раз в день в течение часа, а разбить его на 12 пятиминуток.

• Мониторьте число шагов. Если оно меньше восьми тысяч в день – добавьте. Летом вполне можно делать и десять тысяч. Точное число шагов, конечно же, никому не известно, в целом кажется приемлемым любое число от 8 до 15 тысяч шагов в день.

• Для достижения оздоровительного эффекта, сравнимого с десятью тысячами шагами в день, в целом подходят любые умеренные кардионагрузки (беговая дорожка, велотренажер и т. д.).

Что можно купить:
Смарт-часы, в которых есть шагомер и датчик активности. Сейчас это легкодоступная модель многих производителей. Открыть/Комментировать

2021-10-25 12:00:31 Если у Вас есть возможность (и свобода) регулировать свой рабочий цикл, то хотелось бы напомнить о возможности тренировать свою умственную выносливость.

Сначала делайте свой рабочий цикл коротким, как, например, в известной технике Помодоро: 20 минут работы, 5 минут отдыха. Со временем повышайте этот предел на 5-7 минут. Вскоре вы сможете так же продуктивно работать целый час, отводя минимум времени на отдых.

Учтите, что при этом вы должны быть действительно сосредоточены на чем-то одном. Постоянные переключения внимания (пресловутая многозадачность), наоборот, только ослабляют ваш фокус, соответственно пользы от такой тренировки никакой не будет.

#концентрация #практика Открыть/Комментировать

2021-10-25 07:30:00 Утренние упражнения для разогрева мозга




В этом видео Вы сможете пройти 4 упражнения, которые будут увеличиваться по сложности.

1 упражнение – тест Струпа – разноцветный текст (который мы уже проходили)

2 упражнение – таблица Шульте. Очень важное упражнения для тренировки скорости восприятия информации и периферийного зрения.

3 упражнение – жесты. Прекрасное упражнение для развития способности переключаться с одной задачи на другую.

4 упражнение – синхронное письмо обеими руками. Весьма сложное упражнение, которое стимулирует связи между полушариями мозга.

Как Вам упражнения? Открыть/Комментировать

2021-10-25 07:00:11 День 1
Доброе утро, всем кто начинает рабочую неделю с раннего утра!

Каждое утро мы будем начинать с Правила 20/20/20. Помните его? Мы выделяем 60 минут для утреннего комплексного разогрева перед рабочим днем из которых каждые 20 минут посвящены определенному этапу:

Первые 20 минут. Контрастный душ + простая утренняя зарядка на все группы мышц. А если Вы ощущаете тяжелую сонливость, помассируйте виски, шею, мочки ушей.

Вторые 20 минут. Планирование дня. Мы уже писали о важности утреннего планирования дня. За 20 минут мы выделяем самое главное — определяем приоритеты.

Третьи 20 минут – самообразование. Утром голова всегда работает лучше. Для этого мы займемся упражнениями для мозга. И я их сейчас для Вас выложу.

Если у Вас меньше времени утром, можно выделять по 10 минут на этап. Смысл в том, чтобы каждый этап пробуждал организм и настраивал мозг на рабочую волну. Открыть/Комментировать

2021-10-24 18:00:22 Уже завтра мы с Вами начнем программу системной подготовки интеллекта.

Это совершенно бесплатно и доступно для каждого подписчика нашего канала.

Все, что нам нужно перед рабочей неделей – это уверенный настрой и продуманный план развития. А поскольку план у нас уже расписан, от Вас требуется лишь мотивация. Знаю, что с этим как раз-таки бывают серьезные проблемы, но именно для этого мы вместе и начнем совместную программу. А я постараюсь между делом Вас мотивировать.

Рекомендую сегодня лечь спать пораньше (не позднее 00:00), используя калькулятор сна, чтобы без труда проснуться утром.

Надеюсь, что предстоящая неделя у нас с Вами будет продуктивной. Открыть/Комментировать

2021-10-21 14:54:17 Из чего будет состоять программа системной подготовки интеллекта?

Главная цель программы – повышение интеллектуальной продуктивности через внедрение системных привычек для развития мозга.

То есть главное на что мы будем опираться – это системность, а значит – самодисциплина. Канал как раз и будет стимулятором для повышения самодисциплины.

Основные моменты, на которых будет базироваться программа — это внедрение привычек:

Утренние привычки (питание, физическая, интеллектуальная разминка)
Дневные привычки (упражнения в перерывах между работой, техники для повышения мотивации, советы для развития интеллектуальной выносливости)
Вечерние привычки (питание, физические упражнения, советы для правильной подготовки ко сну)

Длительность программы для начала будет составлять неделю. Хотя мы с Вами уже знаем, что для внедрения привычек нужно гораздо больше времени, тем не менее программе нужен тестовый период чтобы я с учетом Вашего мнения мог корректировать программу.

Начнем программу в ближайший понедельник.

Кто с нами? Открыть/Комментировать

2021-10-12 12:12:41 Вижу после некоторой неопределенности уважаемые подписчики все-таки сделали выбор в пользу второго варианта. Это хорошо, будем пробовать новый, необычный формат подачи материала в виде системной практики.

Хотел бы отметить, что упражнения для интеллекта + нейрохаки (которые были в первом варианте), я не буду отбрасывать в сторону, а включу в общую тренировочную программу. Таким образом, надеюсь установить консенсус между теми подписчиками кто голосовал за первый и второй варианты.

В скором времени, я запущу программу и мы сможем с Вами начать работать. Открыть/Комментировать

2021-10-05 20:56:31 Приветствую, уважаемые подписчики!

Спустя долгое время, я наконец возвращаюсь к работе над каналом и хотел бы проэкспериментировать с новыми подходами в подаче информации. А все потому что набрана достаточная база и практическая часть по нейрохакингу (на собственном опыте с учетом консультаций докторов).

Сразу обозначу, что общее направление канала, связанное с нейрохакингом и развитием мозга у нас останется как и прежде.

В подаче контента есть два варианта, которые будут у Вас, уважаемых подписчиков, на выбор:

1 вариант - упражнения для интеллекта + нейрохаки. Недавно на канале проводился опрос в котором Вы отметили, что Вам нужно больше упражнений для интеллекта. Плюс добавим периодические полезные советы по развитию мозга и продуктивности.

2 вариант - системная практика. Каждый пост на канале будет частью тренировочной программы по развитию интеллекта. К примеру: утром - пост про разминку мозга, днем - посты для пятиминутных перерывов в работе, вечером - медитативный пост со звуками природы для расслабления. И все это в рамках единой системной программы, которую мы с Вами будем испытывать и дополнять на основе практики.

Итак, какой вариант подачи информации Вам более всего интересен? Открыть/Комментировать

2021-07-12 15:00:56 7 причин писать чаще от руки

Говорят, что в финских школах уже нет уроков чистописания, а в английских и ученики, и учителя пишут только печатными буквами. Понятно, что вокруг миллион гаджетов, и нам все сложнее писать от руки. Но, да простят нас технологии, стучание по клавиатуре никогда не заменит пользу от рукописных «А» и «Б». Потому что работа ручкой, пером или маркером попросту развивает мозг.

https://telegra.ph/ZAPISYVAJTE-VAZHNOE-OT-RUKI-07-12

#практика Открыть/Комментировать

2021-07-11 12:00:59 Школа базовых навыков предоставляет возможность наиболее заинтересованным и перспективным студентам из ВУЗов Москвы пройти краткий курс обучения и уже с сентября начать работать в качестве высокооплачиваемых репетиторов на базе нашей школы.

Кто мы: команда специалистов и инвесторов под руководством одного из лучших репетиторов Москвы - Тимофея Фокина. Профайл Тимофея на Профи.Ру: https://spb.profi.ru/profile/FokinTU/

Что мы предлагаем вам:
стать высокооплачиваемым московским репетитором путем обучения по уникальной методике преподавания математики, логики и базовых навыков для школьников 8-11 классов.

Наша цель: с вашей помощью cоздать сеть образовательных центров по всей России, призванную обучить школьников не только сдавать тесты ЕГЭ, но и получать знания на базе системного понимания математики и логики.

Что нужно для того, чтобы стать частью нашей команды:
1) пройти собеседование;
2) успешно окончить бесплатное обучение в июле-августе 2021 (можно онлайн);
3) начать работать с сентября 2021 года.

Записаться на собеседование можно по телефону +7 916 632-34-02 Мария.

Более подробную информацию по трудоустройству вы сможете получить в нашем телеграм-канале https://t.me/joinchat/3eANCBWlJb9lNTc6 Открыть/Комментировать