НЕЙРОМИНАТОР

2021-05-07 15:00:15 Смысл методики состоит в том, что к выполнению привычных дел нужно подходить с максимальной креативностью – с использованием всех органов чувств, причем в непривычной комбинации.

Когда вы заняты одной и той же рутиной деятельностью, вам, скорее всего, проблематично фокусироваться на новом. А если делать знакомые дела неожиданными способами, мозг просто вынужден создавать новые связи между своими клетками и даже восстанавливать утерянные.

Поэтому стремитесь во все, за что бы вы ни взялись, добавлять что-нибудь необычное. Делать это можно на работе, дома, во время похода по магазинам и даже смотря телевизор. Проявляйте фантазию и креативность, а то, как это сделать, пусть станет вам пищей для ума.

#упражнение #концентрация Открыть/Комментировать

2021-05-07 09:00:35 Наш мозг любит упорядоченность, логику. Списки – это один из самых эффективных способов систематизировать полученную информацию. Нейробиология утверждает, что наша рабочая память может одновременно удерживать в голове около четырех объектов. Когда мы просим наш мозг хранить больше и дольше, чем оптимально, это приводит к снижению его производительности.

Как это использовать?

Планируйте и составляйте списки того, что нужно делать. Зафиксированный перечень планов и дел освободит место в вашем мозгу для других более важных задач, которые необходимо проанализировать в течение дня. Поскольку наш мозг имеет фильтр внимания, неотложные вопросы сразу выйдут на передний план.

Особую эффективность имеют маркированные и нумерованные списки. Наш мозг любит дозированную, классифицированную информацию. Использование маркированных списков – отличный способ порадовать его.

#мышление Открыть/Комментировать

2021-05-06 20:00:28 Как отдыхать на 100% во время ночного сна?

Мы уже писали о том, что для полноценного сна полезнее всего спать на боку. В данном случае вы можете в разы улучшить ночной отдых, добавив несколько подушек.

Китайский мастер ушу Му Юйчунь рассказывает о теории пяти подушек: они поддерживают части тела в более комфортном положении, чем вы привыкли, обходясь только одной подушкой.

Как получается пять? Считаем:

• Первая подушка уже находится у вас под головой
• Вторую надо положить между колен, чтобы они не давили друг на друга
• Третью положите под левую руку
• Четвертую — под правую
• Пятая подушка будет ждать вас с той стороны, когда вы перевернетесь на другой бок.

Есть вариант проще - воспользуйтесь подушкой U-образной формы. Они особенно рекомендуются беременным женщинам.

#сон Открыть/Комментировать

2021-05-06 09:00:20 ​​Есть два главных способа заставить себя что-то сделать.

Первый, самый популярный — попробовать мотивировать себя. Второй, менее популярный — развивать в себе дисциплину.

В чём разница?

Мотивация основывается на ошибочном предположении, что для задачи нужно конкретное умственное или эмоциональное состояние. Именно так возникают страшные прокрастинаторские петли.

Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств. Чтобы начать тренировки, не нужно ждать, когда вы будете в олимпийской форме. Вы, наоборот, тренируетесь, чтобы достичь этой формы.

Есть другая проблема с мотивацией. У неё крошечный срок годности, и её необходимо постоянно обновлять.
Напротив, дисциплина — она как мотор, который однажды завёлся и постоянно поставляет энергию в систему.

В итоге, мотивация — это ужасная основа для обычных ежедневных действий, и не поможет достижению долгосрочных результатов. Дисциплина — это когда вы делаете что-то по инерции, даже будучи не в состоянии.

Как развить дисциплину? Приобретая привычки — начиная с маленьких, набирая обороты, используя их для изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.

#самодисциплина Открыть/Комментировать

2021-05-05 20:00:05 В работе ГРУ есть одна методика по быстрому засыпанию, которому обучают еще в разведшколе. Заключается она в следующем:

- Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело
- Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх

Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко. Этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ.

Стоит отметить, что методика работает лучше если предварительно успокоить организм перед сном: прогуляться, принять расслабляющую ванну, включить тихую музыку, свечи, аромалампу с маслом мелиссы или мяты, выпить стакан зеленого теплого чая. И разумеется отстраниться от гаджетов или подавить их голубой свет.

#сон #практика Открыть/Комментировать

2021-05-05 15:00:56 Если вам недостаёт дисциплины, именно правильная одежда поможет с тем, чтобы ощутить себя по-другому: быть более внимательным и сосредоточенным.

Подходящая одежда с чётким символическим статусом помогает нам действовать более эффективно и делает нас умнее. Она даже способна изменять наш гормональный фон. Учёные показали, что в условиях переговоров джинсы и худи снижают тестостерон аж на 20%, что ухудшает их результаты.

Что нужно сделать?

Во-первых, выделите сферу жизни, в которой вам требуется дополнительная стимуляция. Например, обучение.

Во-вторых, подумайте, какая одежда у вас максимально ассоциируется с успехом в этой сфере.

В-третьих, внимательно подберите гардероб, который будет идеально вписываться в этот стереотип, а когда будете одеваться, делайте это осознанно, помните, что это не просто ткань, но символ, который на вас влияет и словно броня защищает от нежелательных чувств.

#самодисциплина Открыть/Комментировать

2021-05-05 09:07:15 НЕЙРОМИНАТОР pinned «КАТАЛОГ СТАТЕЙ НЕЙРОМИНАТОРА Уважаемые подписчики! На нашем канале набралось достаточное количество статей для создания своего каталога поэтому я решил собрать и отсортировать по категориям все имеющиеся статьи. Для вашего удобства этот каталог будет дополняться…» Открыть/Комментировать

2021-05-05 09:00:35 КАТАЛОГ СТАТЕЙ НЕЙРОМИНАТОРА

Уважаемые подписчики!

На нашем канале набралось достаточное количество статей для создания своего каталога поэтому я решил собрать и отсортировать по категориям все имеющиеся статьи. Для вашего удобства этот каталог будет дополняться по мере выхода новых полезных статей.

https://telegra.ph/KATALOG-STATEJ-NEJROMINATORA-05-04 Открыть/Комментировать

2021-05-04 09:00:29 Есть такая психологическая особенность памяти, когда человек лучше всего запоминает тот материал, который он придумал сам. К примеру, если вы напишете сочинение, оно запомнится вам лучше, чем прочитанный текст чужого авторства. А все потому, что в процессе создания сочинения ваш мозг активно работал и информация отложилась в памяти.

Как использовать:

Этот эффект можно использовать при изучении новых слов или грамматических конструкций. Например, вам нужно выучить 7 новых слов. Составьте с ними рассказ, и вы хорошо их запомните. Изучили конструкцию would rather — составьте 10 собственных примеров с использованием этой конструкции. В обоих случаях желательно, чтобы и рассказ, и примеры касались вас, откажитесь от абстрактных фраз.

#запоминание #практика Открыть/Комментировать

2021-05-03 15:01:01 Если вам нужно запомнить ряд понятий, которые между собой не имеют ничего общего, этот метод является идеальным.

Он заключается в умении сгруппировать самые разные понятия вместе, объединив их в одной фразе. После чего вам остается только запомнить эту фразу, так вы сможете сохранить в памяти каждое из этих понятий, без утраты какого-либо.

Самое забавное, что чем более странной и причудливой будет придуманная вами фраза, тем выше будет вероятность того, что техника сработает эффективно, и вы сможете запомнить все необходимое.

#запоминание #практика Открыть/Комментировать