НЕЙРОМИНАТОР

2021-06-14 15:00:26 Таблицы Шульте — это таблицы со случайно расположенными объектами (обычно числами или буквами). Суть работы в том, чтобы быстро и последовательно, не пропуская, найти в таблице все числа. Это очень хорошее упражнение для тренировки устойчивости внимания, расширения угла зрения, улучшение техники чтения.

Обычно таблицы Шульте используют для тренировки навыка скорочтения.

При тренировках эксперты советуют сфокусировать взгляд на ее центре, чтобы видеть ее полностью. Нужный эффект от таблицы достигается, когда движений глаз становится меньше. Чем дальше вы расположите от себя таблицу, тем удобнее. Наиболее подходящим будет расстояние, которое вы обычно держите до книги либо монитора во время чтения. Как правило, это от 40 до 50 см.

Запустить таблицу Шульте онлайн (на компьютере)
Скачать приложение на iOS
Скачать приложение на PlayMarket для Android

Чтобы получить эффект, рекомендую уделять этой практике ежедневно по 5–7 минут, и через 5–6 месяцев вы удивитесь тому, с какой скоростью читаете.

#упражнение Открыть/Комментировать

2021-06-14 10:00:36 Как генерировать новые идеи?

Перед тем как схватить телефон или открыть браузер в стремлении прокачать креативность, важно помнить:

• Новые идеи рождаются только тогда, когда мы позволяем мозгу обрабатывать информацию без какой-либо стимуляции. А это стало роскошью в сегодняшнем мире, мы всегда «включены». Как однажды сказал Стивен Спилберг, технологии нарушают нашу способность думать, мечтать или воображать удивительное, потому что мы слишком заняты, уткнувшись в телефон по пути от кафетерия до офиса.

• Для творческой работы лучше запланировать «отключение» от гаджетов, даже если это будет всего лишь 30–40 минут в день. В это время вы будете более продуктивными, чем ожидаете.

• Прерывайтесь и переключайтесь. Небольшая прогулка без телефона, короткая медитация, любая сторонняя деятельность без стимуляции на решение вашей задачи помогают вам быть более креативными. Вы вроде бы ничего не делаете, а мозг продолжает работать. То есть вы просто не мешаете ему работать. Открыть/Комментировать

2021-06-13 12:00:26 ​​Всем, кто серьезно занимается тренировкой своей памяти и внимания, рекомендую эту книгу, которая в доступной игровой форме помогает развивать память через упражнения и мнемотехники.

Это не реклама. Эту книгу я сам прочитал от корки до корки еще три года назад, когда она активно продавалась во многих книжных магазинах.

В книгу вплетены шпионский детектив и рассказ о том, как работают современные спецслужбы. Кроме того, с помощью QR-кодов читатель может зайти на специальный сайт и выполнить многочисленные упражнения по развитию памяти. Эти элементы интерактивности выгодно отличают это издание от множества других книг, посвященных модной теме развития памяти.

#память Открыть/Комментировать

2021-06-13 09:00:13 ​​«Сам по себе стресс не хорош и не плох. Вопрос в том, правильно ли он используется. Стресс — это физическая реакция, которая позволяет добиться нужного результата, то есть избавиться от причины стресса. Без этой физической реакции люди бы давно вымерли.

Если тело испытывает стрессовые встряски постоянно в течение долгого времени, вы почувствуете себя больным и уставшим. Но в кратковременные периоды (только один день или меньше) стресс обостряет ум и заставляет тело расходовать энергию только по назначению.

- Стресс делает вас умнее. Он резко усиливает нашу способность обучаться и запоминать информацию. Но только в момент, когда происходит выброс кортизола. То есть когда вы чувствуете, к примеру, поработать в ночь перед важным дедлайном.

- Стресс делает вас добрее к близким. В стрессе наш организм вырабатывает окситоцин — важнейший гормон в человеческих отношениях, связанный с повышением доверия к партнеру и уменьшением страха близости.

- Стресс делает вас здоровее. Кратковременный стресс может помочь организму сражаться с заболеваниями. Исследования в Стэнфорде привели к выводу, что именно в момент стрессовой ситуации мозг посылает организму сигнал «собрать защитную армию» иммунитета.
Организаторы эксперимента предположили, что в будущем медицина научится искусственно манипулировать стрессовыми гормонами, направляя их силу на регенерацию кожи, восстановление пациентов после операций или реакцию человеческого организма на вакцины.

#теория Открыть/Комментировать

2021-06-12 18:00:45 Зная механизмы работы мозга, можно управлять своими реакциями!

Мы начинаем ощущать дофамин (гормон счастья) не только тогда, когда мы добиваемся цели, а также когда мы просто думаем о ее достижении. Это называется самостимуляция: вы представляете, как уже находитесь на вершине славы и уровень дофамина резко повышается.

Более того, для вас может показаться непривычной мысль, что большая часть радости в нашей жизни связана именно с работой системы предсказаний, а не с прямой стимуляцией дофамина удовольствиями.

Проблема в том, что мы любим зацикливаться на этих мыслях, которые приносят нам удовольствие. Это должно подогревать мотивацию, но на деле, когда мы слишком много думаем о своем успехе, то просто сжигаем свои дофаминовые рецепторы и выгораем.

Поэтому разбивайте свои цели на мелкие задачи и выполняйте их, постоянно двигаясь вперед. Тогда дофамин будет работать на вас, удовлетворяя ваши потребности и меняя жизнь к лучшему.

#мышление Открыть/Комментировать

2021-06-12 12:01:10 Самый явный признак того, что вы читаете правильно и эффективно, — это усталость. Настоящее чтение требует интенсивной работы ума. Обычно настоящее чтение — это тяжелая и медленная работа. Сама по себе скорость неважна. Главный фактор — это активность. Пассивное чтение не приносит плодов. Оно использует мозг как промокательную бумагу.

https://telegra.ph/Strategiya-kriticheskogo-chteniya-06-12

#упражнение #практика Открыть/Комментировать

2021-06-02 15:01:06 Для запоминания прочитанного полезно принюхиваться. Найдите в книге абзац, который хотели бы запомнить, затем выполняйте следующее:

1. Вдыхайте один из любимых ароматов (например, шалфей, лаванду, базилик).
2. Подчеркните в тексте ключевые слова.
3. Дайте абзацу заголовок по типу газетного.
4. Громко и с выражением прочитайте абзац, будто вы диктор. Либо пропойте слова, словно эмоциональную балладу.
5. Закройте книгу и запишите все, что сможете вспомнить.
6. На следующий день вдыхайте тот же запах и снова запишите этот абзац по памяти.

#память Открыть/Комментировать

2021-06-01 15:00:14 Решаем проблемы по-японски

По-другому эта схема называется — «причинно-следственная диаграмма» или «диаграмма рыбьей кости». Она позволяет схематически изобразить основные характеристики проблемы.

Схема строится от сформулированной проблемы. От нее исходит так называемый «хребет» — горизонтальная линия. Эта линия имеет множество ответвлений — основных факторов проблемы. Каждый из факторов делится на причины, которые сформировали тот или иной фактор. Как правило, это несколько причин.

Диаграмма отлично помогает увидеть взаимосвязь между факторами проблемы и определяет главные причины, а значит помогает выбрать верное решение.

#мышление Открыть/Комментировать

2021-06-01 09:00:33 Ситуация, когда интересная книга вспоминается с трудом уже через короткое время, знакома многим. Не говоря уже о потерянном времени, бессмысленно проведенном за зубрежкой учебников. «Короткая память» — увы, достаточно распространенное явление. Почему это происходит?

Вот несколько причин:

• Вы уверены, что природа обделила вас хорошей памятью.
• У вас нет навыков постоянной работы по запоминанию большого объема информации.
• Вам неинтересно то, что вы пытаетесь запомнить, или вам не хочется это делать.
• Ваши знания, полученные ранее, хаотичны и не систематизированы. Новая информация только усложняет процесс усвоения материала.
• Вы не усвоили предыдущий материал.
• Вы не видите ценности в запоминаемой информации и не уверены в том, что она когда-либо пригодится.
• Вы неэффективно используете отведенное время — отвлекаетесь, параллельно делаете несколько дел, ленитесь.
• Вы не пользуетесь полученными ранее знаниями в силу обстоятельств или собственного нежелания.

Для изучения того как мы забываем и когда лучше всего заучивать информацию, вы можете прочитать в посте про кривую Эббингауза.

#память Открыть/Комментировать