💎Сам Себе Коуч

2023-05-08 11:31:06 Зачем заботиться о своем внутреннем ребенке

Внутренний ребенок в каждом из нас отражает радость, творчество, но также может быть источником страхов, тревог и замешательства. Забота о внутреннем ребенке необходима, так как он является частью нас самих. Стать опорой для своего внутреннего ребенка и радовать его - это залог нашего благополучия.

Как заботиться о своем внутреннем ребенке?

Помогите ему залечить раны. Научитесь давать себе то, что вам нужно было в детстве, но не получили. Мы не можем изменить прошлое, но мы можем создать новый опыт и восстановиться сегодня.

Знайте, когда и почему появляется ваш внутренний ребенок. Каждый из нас должен понимать, какие люди или ситуации в нашей жизни могут активизировать внутреннего ребенка. Некоторые люди ощущают его присутствие, когда они одиноки, а для других он появляется в социальных ситуациях, на работе или в задачах, которые требуют публичного выступления. Может быть, некоторые люди в нашей жизни вызывают беспокойство или гнев.

Научитесь заботиться о себе. Важно научиться узнавать своего внутреннего ребенка и заботиться о нем. Вспомните, какой вы были в детстве. Это поможет вам лучше понимать свои надежды, страхи и желания, а также то, какое окружение вам было необходимо в разных возрастах и обстоятельствах.

Как вы проявляете заботу к себе?

#самокоучинг #забота_о_себе

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-08 07:31:11 Открыть/Комментировать

2023-05-07 16:31:06 Немного юмора в вашу новостную ленту
Анекдот про коучей

Одна заядлая клиентка однажды сообщила своему психоаналитику, что больше к нему не пойдет.

Психоаналитик:
– Как так? У вас же такие трудные проблемы. Вам кажется, что по ночам у Вас кто-то под кроватью прячется…

Клиентка:
– А я к коучу сходила, и мы с ним эту задачу уже решили.

Психоаналитик:
– Как решили? Там же задача труднейшая. Там работы не на один сеанс, а возможно на несколько лет. Там у Вас в подсознательном еще поле не паханое…

Клиентка:
– И тем не менее, эту задачу мы решили.

Психоаналитик:
– А как?

Клиентка:
– А мы вместе с коучем решили просто отпилить ножки у кровати. И все.

#юмор #коучинг

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-04 07:31:06 Как сохранять спокойствие, когда ситуация выходит из-под контроля?

Практикуйте медитацию и научитесь быть в настоящем моменте. Понимайте, что невозможно всё контролировать, всегда есть элемент неопределенности. Представьте себе неконтролируемую ситуацию, как воздушный шарик, который вы отпускаете в небо, смотрите на него какое-то время и затем он просто исчезает из вашего поля зрения.

Определите корень своих страхов, беспокойства или напряжения. Проанализируйте свои эмоции и найдите триггеры, которые вызывают эти чувства. Сравните свои ожидания с реальной ситуацией и поймите, что можете изменить и что находится за пределами вашего контроля.

Помните, что работа над собой требует времени, и начинайте с маленьких шагов в ситуациях, в которых вы уже сегодня можете позволить себе отказаться от чрезмерного контроля. Постепенно, вы сможете обучить свой ум и эмоции более гибкому и спокойному подходу к жизни.

Что в настоящее время приносит вам ощущение спокойствия?

#самокоучинг

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-03 16:31:06 7 упражнений, которые помогут развить креативное мышление

Организуйте мозговой штурм с коллегами или друзьями, чтобы быстро найти несколько разных решений для любой проблемы.

Попробуйте переосмыслить обычные предметы, используя их для необычных целей.

Посмотрите на свою проблему с точки зрения другого человека.

Используйте неожиданные источники вдохновения, например, прочитайте книгу, которая не имеет отношения к вашей работе, или посетите новое место.

Визуализируйте свою проблему, создавая картинки или диаграммы, чтобы помочь с поиском новых решений.

Сделайте перерыв и прогуляйтесь на свежем воздухе, чтобы отдохнуть и перезагрузить мозг.

Используйте новые технологии, такие как искусственный интеллект, для решения своей проблемы.

Какое упражнение из вышеперечисленных вы попробуете сегодня?

#креативное_мышление

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-03 11:31:16 Техника «5 СВД»

Для достижения максимальной продуктивности в течение дня используйте метод «5 СВД». Этот метод заключается в том, что вы составляете список из пяти самых важных дел на день - Самых Важных Дел (СВД).

В начале дня запишите цель, которую вы хотите достичь. Она может быть как краткосрочной, так и долгосрочной. Затем, рядом с номерами от одного до пяти, перечислите важные и срочные задачи, которые помогут вам достичь эту цель.

Список должен содержать только пять задач, потому что это поможет вам фокусироваться на самом важном и избегать перегрузки информацией. Когда вы закончите со всеми пунктами СВД, вы можете продолжать работать над другими задачами.

Применение метода «5 СВД» поможет вам стать более продуктивным и эффективным в достижении ваших целей.

Какую технику тайм-менеджмента вы считаете самой эффективной?

#тайм_менеджмент #продуктивность

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-03 07:31:06 Немного мотивации на пути к вашей цели

Абсолютно каждый из нас может добиться успеха, главное верить в свои силы!

#картинки #мотивация

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-02 16:31:06 ВОПРОСЫ, ЧТОБЫ НАЙТИ СЕБЯ

1. В какой области я хочу реализовать себя?
2. Какие качества мне нужны для этого?
3. Какие из этих качеств у меня уже есть?
4. Какие качества мне нужно развить?
5. Кто или что может мне помочь в этом?
6. Я осознаю все возможности, которые есть вокруг меня?
7. У меня есть четкий план действий?
8. Какие мои сильные стороны?
9. А какие слабые?
10. Чем я хочу заниматься?
11. А чем я точно не хочу заниматься?
12. Что меня интересовало в детстве?
13. Есть ли у меня хобби?
14. Я разделяю свои увлечения и работу?
15. Что меня беспокоит в моей жизни?
16. Каких ценностей я придерживаюсь?
17. В какой области я могу приносить пользу?
18. К чему моя душа лежит?
19. Какие занятия приносят мне удовольствие?
20. А какие вызывают у меня напряжение?

#коучинговые_вопросы #самоанализ

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать

2023-05-02 11:31:06 Открыть/Комментировать

2023-05-02 07:31:06 Практикуйте самоиронию

Круто, когда человек умеет относиться к себе с юмором. Тот, кто может посмеяться над своими несовершенствами, становится неуязвимым для насмешек окружающих.

Самоирония, правильно настроенная и примененная, свидетельствует о здоровом и позитивном отношении к себе и миру, и помогает в личностном росте. Человек, который не зациклен на своей важности или наоборот, всегда готов к новым возможностям.

Например, вы споткнулись и распластались на полу в нелепой позе. Вместо того, чтобы испытывать стыд, посмейтесь над собой - это отличный способ поднять настроение.

Но следует помнить, что самоирония не должна быть жестокой и унизительной. Никогда не унижайте себя, даже в мыслях. Вам важно осознавать свою ценность и уметь подшучивать над собой без жестокости.

Умеете ли вы посмеяться над собой?

#самокоучинг

Сам Себе Коуч Открыть/Комментировать